Simplesmente ter seu smartphone por perto está drenando sua capacidade cerebral

A tecnologia digital está integrada em nossas vidas - indiscutivelmente, com defeito. Por um lado, nossa capacidade de nos conectar com outras pessoas e acessar informações a qualquer momento oferece novas oportunidades para nossa vida profissional, relacionamentos, saúde e muito mais.

Por outro lado, os efeitos a longo prazo de estar constantemente “discado” para informações e tecnologias infinitas ainda não foram revelados. Lidar com estímulos constantes deu início a uma crise de atenção sem precedentes que também podem afetar nossos empregos, relacionamentos e saúde de maneira negativa.

Na verdade, as evidências sugerem que simplesmente ter seu smartphone perto de você pode causar uma “fuga de cérebros”, afetando drasticamente sua capacidade de concentração em qualquer tarefa que você está tentando realizar.

Por que nossos cérebros têm recursos cognitivos limitados.

Nosso cérebro só é capaz de reter uma certa quantidade de informação em um determinado momento – isso é chamado de nossa “capacidade cognitiva”. Diferentes tarefas cognitivas requerem diferentes quantidades da capacidade cognitiva do nosso cérebro.

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Nossas habilidades e restrições cognitivas são determinadas pela disponibilidade de nossos recursos de atenção – como memória de trabalho (ou seja, a quantidade de informações que podemos reter mentalmente a qualquer momento) e inteligência fluida (ou seja, a capacidade de resolver novos problemas).

O problema é que os recursos atencionais são limitados e usá-los para uma tarefa cognitiva deixa menos disponível para outras tarefas (e, por sua vez, reduz a capacidade cognitiva disponível). Dada a abundância esmagadora de informações ao nosso alcance e a capacidade limitada de nossos cérebros de processar essas informações, precisamos ser incrivelmente seletivos na forma como alocamos nossos recursos de atenção.

Como os smartphones estão drenando nossos cérebros.

Digamos que você esteja sentado na frente do computador, preparando uma apresentação para sua reunião no final da semana. Esta tarefa obviamente requer um pouco de sua capacidade cognitiva – você tem que incluir dados, fornecer análises e empacotá-los de uma forma esteticamente agradável.

Você está determinado a terminar esta apresentação o mais rápido possível, para ter tudo o que precisa bem na tela à sua frente (uma apresentação em powerpoint em branco, planilhas relevantes, etc.).

Não há razão para tocar (ou mesmo pensar) em seu telefone ao concluir esta tarefa. E ainda, um Revisão científica de 2017 da Jornal da Associação de Pesquisa do Consumidor sugere que a mera presença de seu smartphone em seu espaço de trabalho pode distraí-lo de sua apresentação e limitar seus recursos de atenção - mesmo se você não estiver pensando ativamente em seu telefone ou em tarefas relacionadas ao telefone.

Depois de conduzir dois experimentos separados para ver como os smartphones afetam o desempenho cognitivo, os pesquisadores determinaram que simplesmente ter um smartphone por perto enquanto você tenta se concentrar em uma tarefa pode reduzir a capacidade cognitiva, independentemente de você estar interagindo ou não com ele ou recebendo notificações.

Além disso, os pesquisadores descobriram que quanto mais um indivíduo depende de seu smartphone, maior a probabilidade de se distrair com sua presença.

Como combater esse fenômeno.

foco +

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Se você é o tipo de pessoa que usa constantemente (ou pensa em usar) seu telefone, pode ser inteligente deixá-lo em um local diferente enquanto faz sua lista de tarefas. Confie em mim, quando você começar a deixar seu telefone em outras salas enquanto trabalha em outras tarefas, nem sentirá falta dele!

Se a ideia de ficar separado de seu smartphone o sobrecarrega, considere investir em um “cofre de telefone” de plástico como kSeguro - basta definir o cronômetro para a quantidade de tempo que você precisa para se concentrar em sua tarefa para preservar seus recursos de atenção!

Outras maneiras de apoiar nossa saúde cognitiva.

Além de estabelecer limites saudáveis ​​com o uso do smartphone, há outras coisas que você pode fazer para otimize a saúde do seu cérebro e reforce seus recursos de atenção:

• Pegar suplementos nootrópicos que suportam especificamente habilidades de funções executivas e memória de trabalho (como mbg's protetor cerebral + ) e melhore sua capacidade de foco e concentração na tarefa em questão (como o mbg's foco + ).*
• Coma alimentos saudáveis ​​para o cérebro -como peixes gordurosos ricos em ômega-3 , frutas ricas em antioxidantes , e ovos ricos em colina - para garantir que você esteja recebendo todos os nutrientes de que seu cérebro precisa para operar em plena capacidade.
• Nosso cérebro se livra do “resíduo metabólico” enquanto dormimos, então fechando os olhos o suficiente à noite é fundamental pensar com clareza e promover a saúde geral do cérebro durante o dia!
• Movendo seu corpo ajuda apoiar o fluxo sanguíneo saudável ao seu cérebro, para que receba todo o oxigênio e nutrientes de que precisa para funcionar corretamente.
• Tirar um tempo para meditar ajuda apoiar a produção de neurotransmissores , que promove a função cognitiva e o bem-estar mental geral. (Além disso, é relaxante pra caramba!)

O take-away.

A tecnologia é ótima, mas ter nossos smartphones por perto quando não os estamos usando pode nos distrair seriamente (e prejudicar nosso desempenho cognitivo!). Da próxima vez que você realmente precisar se concentrar, considere mover seu telefone para fora de sua linha de visão - ou melhor ainda, para fora da sala completamente!

Para suporte cognitivo adicional, considere fazer um suplemento nootrópico que promove a saúde geral do cérebro e a longevidade - como o mbg's protetor cerebral + para clareza mental e desempenho, ou mbg's foco + para energia sustentada (menos o acidente) e concentração !*

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