Sintonize: sou dermatologista de estilo de vida e aqui está meu melhor conselho para uma pele clara e brilhante

'Saúde é riqueza. Sem saúde você não pode fazer nada. E manter-se saudável é um trabalho. É por isso que você precisa de uma equipe e de parcerias para ajudá-lo', diz dermatologista credenciado. Naana Boakye, M.D. Boakye se considera uma derma de estilo de vida, o que significa que ela se concentra na nutrição, na saúde mental e nas escolhas do dia a dia - não apenas em tópicos ou prescrições. 'Pele radiante é um estilo de vida.'

sinal de 8 de novembro

Neste episódio de Escola de Beleza Limpa , converso com Boakye sobre por que é tão importante encontrar um profissional de cuidados com a pele (ou uma equipe deles!) Em quem você confia - além de todos os hábitos de estilo de vida que ela diz aos pacientes para adotarem para uma pele mais clara e com aparência mais jovem.

O episódio está repleto de conselhos práticos, mas como uma prévia: aqui estão três hábitos de cuidados com a pele que você pode implementar agora.

Tenha uma ferramenta de gerenciamento de estresse indispensável.

O estresse é um grande contribuinte para a acne se você estiver geneticamente predisposto a ela - considere-o o inimigo público número 1. (Isso se deve à reação hormonal que o estresse desencadeia - você pode ler sobre o efeito do estresse na pele e na acne aqui .)

“Se você não controlar seus níveis de estresse, sempre terá algum tipo de acne. E a acne é um espectro - essas erupções podem ser espinhas, cravos pretos, cistos e tudo mais”, diz ela. 'Portanto, é realmente fundamental gerenciar os níveis de estresse - e gerenciar os níveis de estresse também ajuda com outras doenças de pele.'

Algumas de suas formas favoritas: massagens mensais, se você puder pagar, acupuntura, autoacupressão e 4-7-8 respiração . É importante ressaltar que os dois últimos são totalmente gratuitos: “Há muitas coisas que você pode fazer para controlar o estresse”, diz ela. “Sim, há coisas pelas quais você pode pagar, mas há muitas coisas que você pode fazer sozinho e que também funcionam.”

A barreira da sua pele também precisa de dias de descanso.

“É importante que a barreira da pele também permaneça saudável. Quando a barreira é rompida, ela fica mais inflamada e isso agrava a acne”, diz ela. “E muitos de nossos medicamentos para acne são irritantes. Portanto, pode ser complicado equilibrar os dois.”

Ela diz que é melhor manter as coisas simples em outras partes da rotina e, em seguida, usar seus ingredientes fortes para combater a acne (como retinóides , AHAs e BHAs) conforme tolerado. “Dê dias de descanso à sua pele”, diz ela. Tire isso da própria derme: “Só posso tolerar um retinóide uma ou duas vezes por semana”, diz ela.

Coma 30 plantas por semana.

Uma das melhores maneiras de apoiar o seu microbioma intestinal (e, portanto, a saúde da sua pele – o intestino e pele estão profundamente interligados) é comer uma grande variedade de plantas, observa Boakye. Para fazer isso, ela realmente pratica o Desafio de 30 plantas semanalmente, onde você come 30 plantas diferentes toda semana.

“Como muitas frutas, legumes e vegetais ao longo do dia e tento comer uma diversidade de plantas de segunda a sexta”, diz ela. 'Não é tão difícil se você pensar bem: em um dia comerei coentro, salsa, alho, cebola e tomate. Faço isso cinco vezes por dia com plantas diferentes - cinco vezes seis dias, e você está já aos 30. Isso não é tão ruim.'

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