Sou um capitão dos bombeiros aposentado e este suplemento está me ajudando a recuperar meu sono

Passei 25 anos trabalhando em um turno rotativo de 24 horas como capitão dos bombeiros e paramédico. Era o melhor emprego do mundo, mas me tirava muito do sono. Às vezes, eu tinha que funcionar com quatro a seis horas de sono durante um período de 24 a 48 horas, e voltar à rotina regular de sono entre os turnos sempre levava tempo. Esse era o 'trabalho', mas ser capaz de prosperar com sono limitado estendeu-se à minha vida pessoal. Eu também estava criando duas filhas, e estar presente para elas exigia quase tanta energia, mas definitivamente tanto foco quanto ser bombeiro/paramédico. Não é de admirar que eu não valorizasse muito o sono de qualidade!

Cerca de três anos atrás, fui diagnosticado com uma doença autoimune que me obrigou a me aposentar precocemente do corpo de bombeiros. Trabalhando com um naturopata e buscando um estilo de vida mais saudável, percebi que precisava começar a melhorar meu sono para que meus níveis de cortisol e ritmo circadiano poderia se estabilizar novamente. A partir daí, ter uma boa noite de sono tornou-se uma prioridade para mim, mas foi um desafio.

Reiniciando meu sono depois de anos de horários irregulares.

Como muitos mulheres na casa dos 50 anos , muitas vezes acordo no meio da noite. Mas, em vez de acordar às 3 da manhã, às vezes eu acordava à 1 da manhã e tinha muitos problemas para voltar a dormir. Esse sono fragmentado afetou minha saúde mental e meus níveis de energia, e eu ficava incrivelmente cansado à tarde, depois de acordar no meio da noite. Cochilos estavam fora de questão. Eu tinha muito a realizar todos os dias e queria que minhas horas de vigília fossem cheias de movimento e energia!

Eu tentei muitos dos soníferos habituais sem sucesso. A melatonina me deixava muito grogue pela manhã, como se Eu tinha acabado de sair à noite na cidade . Beber chá de reishi antes de dormir me deu sonhos realmente vívidos que me acordaram perplexo e indisposto. Eu tentava me exaurir com atividades físicas durante o dia, mas isso também não tornava mais fácil dormir à noite.

Então, ouvi falar sobre o suporte ao sono + em um episódio do podcast mindbodygreen e pensei em tentar. (Eu estava tendo uma boa experiência com mbg's potência da vitamina D3+ suplemento já.) Isso foi no início de setembro e notei uma grande melhora na qualidade do meu sono nas semanas seguintes.

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Minha experiência de suporte + sono.

Com suporte para dormir+ , nas noites em que acordo, consigo voltar a dormir rapidamente — e isso faz uma grande diferença em como me sinto no dia seguinte.*

É assim que acontece uma noite normal quando tomo o suplemento: estou na cama às 21h30. e meu alarme 'me lembra' às 21h. para começar a se preparar para dormir, o que inclui afastar-se dos eletrônicos, incluindo as mídias sociais, diminuir as luzes, limitar a ingestão de alimentos / líquidos e anotar pelo menos três coisas pelas quais sou grato nas experiências do meu dia. Vou para a cama com a intenção de ler um capítulo ou mais de um grande livro, mas dificilmente consigo ler mais do que algumas páginas. Meu corpo parece pronto para dormir bem, então adormeço muito rapidamente. eu sei que sou ficando profundo, sono REM porque passo por alguns estados de sonho e acordo sentindo-me bem descansado.

Se eu precisar me levantar para ir ao banheiro ou ouvir a serenata dos coiotes ou das corujas em nosso bosque, posso voltar a dormir sem ficar ali para sempre. Costumava deixar lápis e papel ao lado da cama à noite porque, ao acordar, minha mente estaria ocupada com as coisas que não poderia deixar de fazer no dia seguinte. Desde que tomei suporte para dormir +, não precisei usar tanto. Minha mente fica quieta até eu acordar por volta das 5h30, tendo dormido cerca de oito horas.

9 de julho zodíaco

Agora, quase sempre começo e termino meu dia me sentindo muito bem. Não sinto que preciso de muita cafeína para passar por uma queda de energia à tarde. Sou capaz de realizar todas as atividades que amo, incluindo pesca, caminhadas, ioga, viagens e jardinagem. Depois de anos de sono irregular e interrompido, finalmente conheço os benefícios de uma boa noite de sono graças a este suplemento.*

O take-away.

O sono é um dos meus principais pilares da saúde e sei o quanto é importante depois de anos vivendo sem ele. O sono de qualidade não é negociável para mim e sou grato pelo suporte ao sono+ por me mostrar como posso me sentir muito melhor depois de dormir por oito horas, noite após noite.*