Este é o melhor tipo de probiótico para ajudar a apoiar o seu sistema imunológico

Claro, manter-se saudável é sempre uma prioridade. Mas, durante uma pandemia em andamento, manter seu sistema imunológico em ótima forma provavelmente está no topo de sua agenda. Existem várias maneiras de ajudar a apoiar o seu sistema imunológico, como obter uma ampla vitamina D. , priorizando sono de qualidade e comer alimentos nutritivos. Outra coisa que pode ajudar: adicionar um suplemento probiótico à sua rotina diária, isto é, se você escolher as variedades certas. *

Para obter uma melhor compreensão da conexão entre probióticos e imunidade, além das cepas mais eficazes, especialistas em medicina funcional e especialistas gastrointestinais compartilham suas idéias.

Como os probióticos ajudam a imunidade?

Probióticos são microrganismos vivos que apresentam benefícios positivos à saúde no microbioma intestinal quando consumidos. 'Quando você tem um supercrescimento de bactérias ruins, ou disbiose (um desequilíbrio de bactérias boas e más), isso pode afetar negativamente o seu sistema imunológico geral,' médico integrador Bindiya Gandhi, M.D. , diz lifeinflux.



Isso ocorre porque 70 a 80% do nosso sistema imunológico está localizado no intestino, gastroenterologista integrativo Marvin Singh, M.D. , explica.

Mas nem todos os probióticos são criados iguais. Algumas cepas são mais eficazes do que outras no apoio ao sistema imunológico, portanto, leia o rótulo antes de comprar.

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Quais cepas probióticas são as melhores para imunidade?

Há uma variedade de probióticos que podem ser úteis para diferentes fins, portanto, discuta as necessidades específicas com seu médico. No entanto, existem dois que são fundamentais: 'Muitos bons probióticos de amplo espectro têm Lactobacillus e Bifidobacterium cepas ', diz Singh.

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Lactobacillus acidophilus

L. acidophilus NCFM é uma tensão de Lactobacillus bactérias, que produzem ácido láctico e vivem principalmente no intestino delgado.

Um estudo in vitro publicado em Imunologia indica que Lactobacillus pode ser eficaz em desencadear o expressão de genes de defesa viral , portanto, estimulando o sistema imunológico.

'Eles também protegem contra bactérias nocivas, como E. coli ', Diz Gandhi.

Bifidobacterium lactis

O Bifidobactérias ( Bifidus ) a bactéria existe predominantemente no cólon ou no intestino grosso. Eles produzem o butirato de ácido graxo de cadeia curta, que mantém as células do cólon funcionando de forma otimizada , de acordo com o internista integrativo Vincent Pedre, M.D.

'Alguns estudos do cólon mostram que essas bactérias ajudam a manter o sistema imunológico e um intestino saudável', acrescenta Gandhi. *

Por exemplo, um pequeno estudo publicado no European Journal of Clinical Nutrition teve um grupo de participantes idosos consumir dietéticos Bifidobactérias ( especificamente HN019) por seis semanas, enquanto o outro grupo serviu como controle. Os pesquisadores descobriram que aqueles que consumiram o probiótico mostraram níveis aumentados de imunidade natural .

Resultado final.

'O intestino e o sistema imunológico estão completamente interligados', médico da medicina integrativa Amy Shah, M.D. , diz. Em outras palavras, o conexão imunológica intestinal é real, e é por isso que alimentar seus probióticos específicos do intestino pode ser valioso para sua saúde. *

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Se você estiver grávida, amamentando ou tomando medicamentos, consulte seu médico antes de iniciar uma rotina de suplementação. É sempre bom consultar um profissional de saúde ao considerar quais suplementos são adequados para você.

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