Os dois nutrientes que realmente importam para uma pele bonita e brilhante

Existem muitos nutrientes benéficos para você que irão lhe dar uma pele brilhante e rechonchuda. E você deve estar se enchendo de uma grande variedade deles - mas, na verdade, há dois de que você precisa acima de tudo para deixar sua pele deslumbrante. O que eles são? Colágeno e vitamina C. Ambos são benéficos por si só, mas juntos atuam sinergicamente no corpo para maximizar os benefícios, já que a vitamina C ajuda o corpo a metabolizar o colágeno.

1Colágeno

'O colágeno é parte de uma matriz extracelular que mantém as células da pele juntas', explica dermatologista certificado Ritu Saini, M.D. . '[Ele] fornece elasticidade à pele, [e] ajuda a restaurar as células mortas da pele.' Portanto, manter níveis adequados de colágeno é vital para a saúde geral e especialmente para a saúde da pele. * Como nossos suprimentos naturais de colágeno se esgota com a idade , sinais visíveis de envelhecimento podem tomar forma através de linhas finas, rugas e flacidez da pele.

Nem tudo está perdido, no entanto: a pesquisa tem mostrado consistentemente em estudos revisados ​​por pares que tomar suplementos de colágeno pode promover a elasticidade da pele, hidratação , e apoiar o seu níveis de colágeno . * Estudos também descobriram que tomar suplementos de colágeno oral pode promover cicatrização de feridas . * Todos esses benefícios se traduzem em uma pele mais saudável, flexível e com aparência jovem. *

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'Formas específicas de colágeno oral podem atingir a pele após a ingestão, levando a melhorias na aparência das rugas e na aparência geral da pele *', explica o dermatologista certificado Amanda Doyle, M.D. E mesmo que todo o colágeno que você ingere não o torne tudo o caminho para a pele - o colágeno é disperso por todo o corpo ajudando na saúde dos ossos, músculos e articulações - estudos têm mostrado que ele oferece suporte à capacidade do corpo de produzir colágeno naturalmente , também.*

Agora, para ficar mais técnico, existem tipos específicos de colágeno: os dois mais importantes para a saúde da pele são os tipos I e III , já que esses são os dois tipos que compõem a maioria das camadas dérmicas ( até 90% disso , na verdade).* Colágeno bovino (de preferência de vacas alimentadas com pasto) é o único colágeno no mercado em que você pode obter esses dois tipos de colágeno, como colágeno marinho tem apenas o tipo I e II e os colágenos derivados de plantas são apenas aminoácidos. Se você consome produtos de origem animal, o colágeno bovino tem mais do que você precisa.

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dois.Vitamina C

Vitamina C é um potente antioxidante por si só e 'quando tomado por via oral, pode ajudar a diminuir a aparência de fotodanos faciais, dando à pele uma aparência mais radiante', diz Doyle. * Mas aqui está a verdadeira razão pela qual a vitamina C é tão importante para manter nossa pele jovem e firme: Nossos corpos precisam de vitamina C para sintetizar colágeno em um nível celular, que é precisamente por que tomar os dois suplementos juntos aumenta a potência. * Simplificando, 'a vitamina C é necessária para construir colágeno 'no corpo, Saini explica. *

Os benefícios da vitamina C tópica em relação ao colágeno também estão bem estabelecidos; estudos têm mostrado que a aplicação tópica de vitamina C pode diretamente aumentar a produção de colágeno na pele. Também funciona em todos os tipos de pele para combater dano do radical livre dos estressores ambientais que enfrentamos diariamente, como exposição aos raios ultravioleta e poluição do ar.

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O resultado final:

Toda a conversa sobre a suplementação de colágeno para a saúde da pele não é apenas exagero - é apoiada por um corpo de pesquisas cada vez maior e impressionante. * Além disso, a fim de colher plenamente os benefícios de tomar colágeno por via oral, seria aconselhável emparelhar com vitamina C, que é essencial para ajudar o corpo a sintetizar (re: decompor e utilizar) colágeno de maneira adequada. * Quando combinados, os suplementos de colágeno e vitamina C são como uma combinação dupla de benefícios de clareamento e sustentação da pele. *

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