Sim, o The Sun elimina o colágeno do seu corpo + 5 outras razões pelas quais ele diminui

O colágeno é um elemento crucial da pele. Essa proteína é responsável por dar ao seu rosto aquele salto jovial e, à medida que ele diminui, linhas finas aparecem. 'O colágeno literalmente nos mantém unidos - ele constitui 30% da proteína do corpo e 70% da proteína da pele', praticante de medicina funcional Robert Rountree , M.D., nos diz. 'A causa número 1 do envelhecimento da pele é a perda de colágeno.' Então, como isso diminui? Existem alguns motivos - alguns estão sob seu controle e outros não.

Abaixo estão os fatores que esgotam seus níveis de colágeno, além do que você pode fazer para apoiá-los naturalmente:

1Dano UV

Existe uma ligação comprovada entre os danos UV e a perda de colágeno. Um estudo expôs o colágeno à luz ultravioleta e descobriram que houve uma 'diminuição significativa' na estrutura do colágeno posteriormente . Os raios ultravioleta danificam o colágeno por meio de 'vários mecanismos', diz Goldenberg, incluindo danos ao DNA das células que produzem o colágeno, bem como a produção de radicais livres que podem danificar o colágeno diretamente.



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dois.Era

A produção de colágeno começa a diminuir no corpo da maioria das pessoas a partir do final da adolescência ou início dos 20 anos e diminui cerca de 1% ao ano . No entanto, a idade exata em que este processo começa é diferente para cada pessoa, diz dermatologista certificado Gary Goldenberg , M.D., professor clínico assistente de dermatologia na Icahn School of Medicine no Mount Sinai, em Nova York.

Apesar de tudo, o processo é inevitável e, infelizmente, está fora do seu controle. “Nossos corpos sempre equilibram a produção e a degradação de colágeno”, explica Goldenberg. 'Quando somos jovens, nossos corpos produzem mais colágeno do que degradamos. Esse equilíbrio muda para o lado errado com a idade, pois a regeneração dos tecidos diminui. '

3Fumar

Você provavelmente já ouviu falar que fumar é, Uh , não é bom para você e causa envelhecimento prematuro. Bem, a principal razão disso é porque danifica diretamente o colágeno. Na verdade, fumar é o 'grande problema' dos danos ao colágeno, diz Goldenberg. 'Fumar diminui a quantidade de oxigênio entregue aos tecidos. Portanto, o tecido não pode se regenerar e tem maior probabilidade de se danificar e morrer ”, explica ele. E isso pode levar a rugas prematuras. Um estudo sobre gêmeos descobriu que quem fumava tinha mais rugas, pés de galinha e linhas faciais do que suas contrapartes não-fumantes.

Quatro.Dietas que provocam inflamação

'A inflamação é um dos principais inimigos de qualquer tecido', diz Goldenberg - e os tecidos conjuntivos alimentados por colágeno não são exceção. Dietas inflamatórias, que muitas vezes incluem planos alimentares ricos em açúcar, carboidratos simples e carnes processadas, ativam o sistema imunológico e promovem inflamação em todo o corpo, diz dermatologista certificado Joshua desenhista , M.D. 'Isso pode interferir na cicatrização de feridas, incluindo a cura de células da pele danificadas pelo meio ambiente', diz ele. Açúcar , em particular, pode ser difícil para o colágeno. “Altos níveis de açúcar podem levar ao endurecimento e fragmentação do colágeno, enfraquecendo a base da pele e promovendo o envelhecimento prematuro da pele”, diz Zeichner.

5Estresse

A pesquisa mostra que estresse pode desencadear inflamação e, novamente, isso pode diminuir sua capacidade de produzir colágeno naturalmente. O estresse também causa um aumento nos hormônios como o cortisol, que pesquisas descobriram que pode diminuir a produção de colágeno . “Menos colágeno é produzido em estados de alto estresse, pois mais recursos do corpo são usados ​​para combater o estresse e a inflamação que ele produz”, diz Goldenberg.

6Genética

A genética é um fator importante para determinar a quantidade de colágeno que seu corpo produz e decompõe, diz Goldenberg. Portanto, se seus pais e avós tiveram uma pele bonita por anos, as chances são altas de que sua pele seja semelhante à medida que você envelhece. Claro, você não tem controle sobre isso, e é por isso que Goldenberg recomenda focar em coisas que você pode controlar, como dieta, controle do estresse e proteção contra raios ultravioleta.

Como você pode apoiá-lo naturalmente?

Você não pode parar a queda natural na produção de colágeno, mas existem algumas coisas que você pode fazer para ajudar a promover níveis saudáveis ​​de colágeno em seu corpo. *

Tome um suplemento de colágeno. *

Suplementos de colágeno —Ou mais especificamente, suplementos de colágeno hidrolisado - demonstrou promover a produção de colágeno. * Esses suplementos são feitos de peptídeos de colágeno , que são cadeias curtas de aminoácidos que compõem o colágeno, mas são pequenas o suficiente para serem absorvido facilmente por seu corpo. * 'O colágeno hidrolisado pode ser absorvido como está e circular por todo o corpo', explica Zeichner. *

Mas o colágeno faz mais do que promover a produção natural do corpo; também ajuda a moderar algumas das causas do declínio do colágeno. Nomeadamente? Inflamação. “Os poderes antiinflamatórios do colágeno vêm do papel que ele desempenha em nossa saúde intestinal. * Um intestino saudável pode reduzir a inflamação em todo o corpo. A má saúde intestinal, por outro lado, leva à permeabilidade do revestimento do estômago, onde as partículas podem vazar para o resto do corpo, o que desencadeia uma inflamação no corpo. Kellyann Petrucci , M.S., N.D., explica. 'Foi demonstrado que o colágeno apoiar o revestimento do intestino e tem aminoácidos essenciais para a saúde intestinal. * Contém glicina, um aminoácido com efeitos antiinflamatórios e de suporte do sistema imunológico . '

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Coma antioxidantes, especialmente vitamina C.

Antioxidantes como a vitamina C combatem os danos dos radicais livres, diz Goldenberg. Mais especificamente, “quer sejam tomados internamente ou aplicados na pele, os antioxidantes podem reduzir a degradação do colágeno, diminuindo a quantidade de radicais livres na pele”, diz ele. Vitamina C , em particular, foi encontrado em pesquisa para apoiar a produção de colágeno e para ajudar a controlar sua estabilidade. * 'A vitamina C é um cofator necessário para a produção de colágeno saudável e, sem ela, o novo colágeno não pode ser feito de maneira adequada', diz Zeichner. *

Dermatologista certificado Whitney Bowe , M.D., disse que é um dela suplementos favoritos para tomar diariamente para uma pele brilhante , como isso promove a proliferação de fibroblastos , e os fibroblastos são as células que produzem colágeno. *

Faça boas escolhas de estilo de vida, como usar FPS e seguir uma dieta saudável.

Existem certos fatores no declínio do colágeno que você não pode controlar, como seus genes e sua idade. Mas existem algumas coisas que você pode fazer para retardar o declínio. Vestindo protetor solar regularmente é um deles. “O filtro solar é um dos mais importantes produtos de cuidado anti-envelhecimento da pele, uma vez que a exposição aos raios ultravioleta é um ataque direto ao colágeno em sua pele”, diz Goldenberg. A dieta também é crucial . 'Uma dieta saudável é necessária para fornecer ao corpo os blocos de construção necessários para o funcionamento ideal', diz Zeichner, acrescentando que o dieta mediterrânea é considerada a melhor dieta para sua pele.

O resultado final:

Há tantas coisas que você pode fazer para retardar o declínio natural do colágeno em sua pele. Mas conhecer os fatores que você pode controlar, como evitar danos UV e fazer o seu melhor para apoiar a produção de colágeno - tomando um suplemento - pode ajudar muito a dar a você uma pele firme e com aparência saudável no futuro. * C

Se você estiver grávida, amamentando ou tomando medicamentos, consulte seu médico antes de iniciar uma rotina de suplementação. É sempre bom consultar um profissional de saúde ao considerar quais suplementos são adequados para você.

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