Variantes do gene MTHFR afetam a função cardíaca e cerebral, a longevidade e muito mais

Embora pareça linguagem de texto para palavrões, todos devemos agradecer profusamente ao MTHFR por sua contribuição para a nossa saúde - não xingando sobre isso. Afinal, o gene é responsável por manter nossos ciclos de metilação funcionando sem problemas e afeta tudo, desde a função cardíaca e cerebral até os níveis de energia e desintoxicação .

O que é o gene MTHFR?

MTHFR é um gene do qual todos nós carregamos duas cópias (uma de cada pai). Este gene serve como o código para uma enzima chamada metilenotetrahidrofolato redutase (também conhecida como 'a enzima MTHFR') que é responsável pela ativação do ácido fólico, uma vitamina B essencial. Esta enzima desempenha um papel diário vital ativando totalmente folato (em sua forma de 5-MTHF, 5-metiltetraidrofolato) para que possa ser usado em todas as células do corpo para produzir níveis saudáveis ​​de homocisteína, glóbulos vermelhos, neurotransmissores, DNA e muito mais.*

A enzima MTHFR é crucial para um processo biológico chamado metilação que ocorre aproximadamente um bilhão de vezes por segundo e afeta quase todas as células, sistemas e processos do corpo - incluindo função cardiovascular, atividades neurológicas, produção de energia, desintoxicação e muito mais.

Em outras palavras? É uma grande coisa.

As variações do gene MTHFR

a questão é que 150 milhões de americanos têm variações genéticas individuais no gene MTHFR que afetam a produção e a eficiência da enzima MTHFR e, subsequentemente, resultam em vários graus de função de metilação abaixo do ideal. Essas variantes do gene MTHFR afetam a eficiência com que a enzima MTHFR converte o folato (encontrado nos alimentos) e o ácido fólico (a forma de folato encontrada em alimentos fortificados e certos suplementos) em sua forma ativa de 5-MTHF, que ajuda a regular os níveis de homocisteína (ou seja, , convertendo homocisteína em metionina) e metilação do combustível.*

Tradução? há cerca de um chance 50/50 1 que seu corpo não está processando folato tão eficientemente quanto poderia, graças a uma variação do gene MTHFR, que pode levar a altos níveis de homocisteína. Se não for controlada, essa carga de homocisteína pode resultar em implicações cardiovasculares, neurológicas, de DNA e de saúde reprodutiva.

horóscopo de aniversário de março

As boas notícias? A metilação abaixo do ideal naqueles com variações do gene MTHFR pode ser resolvida com suplementação direcionada e mudanças intencionais na dieta e no estilo de vida.* Na verdade, muitas pessoas têm uma ou mais variações genéticas, mas nem percebem porque estão mantendo um ciclo de metilação saudável por meio de dieta e escolhas de estilo de vida.

O que você pode fazer se tiver uma variante do gene MTHFR

A enzima MTHFR é menos eficiente em indivíduos com uma variante do gene MTHFR, portanto, garantir que os níveis de homocisteína sejam saudáveis ​​e a metilação esteja funcionando como deveria é fundamental. Muitas pessoas têm uma ou mais cópias de um polimorfismo de nucleotídeo único (SNP) MTHFR, mas atendem às suas necessidades de nutrientes de metilação, cofatores e substratos muito bem por meio de dieta, escolhas de estilo de vida e suplementação adequada.*

Médico Karyn Shanks, MD , explica que ela aconselha indivíduos com variações de MTHFR sobre o potencial de desenvolver problemas de metilação abaixo do ideal à luz de sua genética e, em seguida, analisa o que eles precisam fazer para contornar esse possível problema. 'Também explico a importante diferença entre potencial genético e resultado funcional (epigenética!)', acrescenta ela.

Felizmente, existem ações que você pode tomar que ajudarão a promover um ciclo de metilação saudável se você tiver uma variação do gene MTHFR:

Considere tomar um suplemento com folato metilado e outras vitaminas B bioativas. 'A melhor maneira de começar é com Bs metilados', explica o médico de medicina funcional Jill Carnahan, MD, IFMCP . Para suporte ideal à metilação, encontre um suplemento de alta qualidade com B12 metilado, metilfolato (5-MTHF), riboflavina, B6 e betaína doadora de metil (como mbg's suporte de metilação + ). Quando essas vitaminas B estão em sua forma totalmente bioativa, a ineficiência da enzima MTHFR pode ser superada - as B estão biodisponíveis e prontas para serem utilizadas!*

Faça mudanças intencionais na dieta para apoiar a metilação saudável. Shanks recomenda comer uma dieta rica em adaptógenos de metilação , doadores de metila, cofatores de nutrientes e substratos para as vias de metilação. Estes incluem vegetais crucíferos, beterraba, bagas, cogumelos shiitake, açafrão, chá verde e mais .

Reduza sua exposição a toxinas. A metilação afeta massivamente o modo vias de desintoxicação operam, então Carnahan sugere abordar a qualidade da água, do ar e dos alimentos. 'Muitas vezes, as pessoas pensam que precisam fazer um grande protocolo de desintoxicação, mas o verdadeiro cerne da questão é evitar exposições tóxicas para começar. Você pode fazer isso certificando-se de que a água e o ar sejam filtrados em sua casa. Então , coma comida limpa sempre que possível - orgânicos, sem pesticidas e todas essas coisas boas', diz ela.

O take-away

Metade da população precisa de um pouco de suporte extra de metilação (diariamente) graças a variações genéticas em seus genes MTHFR. Felizmente, nutrição intencional, estilo de vida e escolhas de suplementos direcionados podem apoiar esses indivíduos e garantir que seus ciclos de metilação ocorram sem problemas.*

mbg's suporte de metilação + é uma solução centrada no gene que criamos para apoiar as vias variantes do gene MTHFR.* Com uma gama completa de vitaminas B bioativas - incluindo Quatrefolic® metilfolato (5-MTHF) mais B2, B6, B12 e betaína ativados - este produto de alta qualidade, O complexo de ultrapotência promove a metilação saudável, essencial para tudo, desde a saúde cardiovascular, neurológica e reprodutiva até a produção de energia, desintoxicação e longevidade.*

454 número do anjo