Por que meditação e visualização não são iguais (e como usá-los)
Você costuma ouvir as palavras meditação e visualização usados de forma intercambiável, mas eles realmente não são a mesma coisa. A meditação e a visualização afetam o cérebro e o corpo de maneiras completamente diferentes. Abaixo, descrevo as diferenças e semelhanças e como você pode usar cada prática para tornar sua vida melhor:
1. A meditação é repousante enquanto a visualização está ativa.
Existem muitos estilos diferentes de meditação , mas o estilo que ensino tem como objetivo dar ao corpo um descanso profundo para que ele possa se curar do estresse. Sentamos em silêncio e deixamos que o mantra designado faça o trabalho por nós, sem fazer nenhum esforço para controlar nossos pensamentos, respiração ou qualquer outro aspecto de nossa experiência. Temos um tema: Faça menos, realize mais.
Visualização , por outro lado, é mais ativo. Nós guiamos a respiração e a mente em uma direção específica para um resultado desejado, como uma mentalidade, um sentimento ou uma sensação corporal. Usamos a visualização como uma ferramenta para preparar nosso estado físico, mental e emocional para um alto desempenho, função imunológica aumentada ou sono melhor.
2. A meditação pode acalmar o sistema nervoso, enquanto a visualização pode reprogramá-lo.
A meditação desestimula o sistema nervoso de uma forma que dá ao corpo descanso, que é ainda mais profundo do que o sono. Esse descanso ajuda o corpo a se curar de muitas coisas, incluindo doenças físicas, mas mais comumente do estresse.
Como alternativa, as visualizações podem nos ajudar a reprogramar antigas reações de estresse lutar ou fugir e nos ajudar a mudar para uma mentalidade de 'ficar e brincar'. O medo afeta primeiro a respiração, tantas das visualizações que uso em meu novo curso mindbodgreen comece com o trabalho de respiração, depois o conduza através de imagens guiadas e geralmente termine com uma pose de poder (que é uma maneira prática de conduzir seu corpo a um estado de ser mais confiante).
3. A meditação está além da consciência, enquanto a visualização requer que você esteja alerta.
A meditação védica, que é a base do que ensino, ajuda você a acessar um quarto estado de consciência verificável, diferente de acordar, dormir ou sonhar. Nós vamos além do reino do pensamento para o reino do ser.
Em contraste, a visualização é mais uma prática do estado de vigília. Ficamos mais conscientes quando isso está acontecendo. Orientamos nossos pensamentos para visualizar o melhor cenário, ou usamos nossa imaginação para ter uma experiência sensorial completa de como sua próxima situação de alta demanda seria idealmente desenvolvida. Assim como os atletas olímpicos usam a visualização antes das competições para melhorar seus resultados, recomendo que você incorpore a visualização antes dos grandes eventos da vida: falar em público, negociações comerciais, primeiros encontros ou sempre que quiser relaxar e jogar no topo.
anjo número 97
O resultado final? Meditação e visualização não são a mesma coisa, MAS são ótimas para você e podem ser praticadas em conjunto. Para aprender como usar estrategicamente essas práticas complementares, confira meu curso novo aqui no lifeinflux . Se você está procurando mais recursos sobre como iniciar uma prática de meditação ou visualização, leia estas histórias para colocá-lo no caminho certo:
- Como a visualização pode mudar sua vida (sim, realmente!)
- 5 mitos que o impedem de meditar
