Por que você não deve alterar seu estilo de corrida, de acordo com pesquisas

'Se não está quebrado, não conserte', diz Christian Barton, Ph.D. , depois de estudar nova pesquisa sobre a eficácia de diferentes estilos de corrida.

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No passado, houve muitas opiniões diferentes sobre qual estilo de corrida é o melhor, especialmente quando se trata de evitar lesões, bater um recorde pessoal ou apenas obter o máximo de exercícios possível com sua corrida. Em um estudo publicado em Medicina Esportiva esta semana, os pesquisadores examinaram os diferentes métodos de corrida para determinar qual é o melhor.

Então, calcanhar com dedo do pé ou dedo do pé com calcanhar?

Os pesquisadores revisaram os resultados de 53 estudos diferentes sobre o impacto dos padrões de corrida do antepé, do retropé e do pé plano em aspectos como lesões e eficácia.

Anteriormente, as pessoas eram informadas de que correr dos pés à cabeça pode ter sido uma forma de evitar lesões, especificamente dores nas canelas. De acordo com Barton, no entanto, 'Nossa análise abrangente sugere que dizer a alguém para correr na planta do pé em vez do calcanhar pode torná-lo menos eficiente, pelo menos a curto prazo. Além disso, não há nenhuma evidência de que correr na planta dos pés reduza as lesões. '

O estudo mostrou pouca diferença nas lesões entre os vários padrões de corrida e descobriu que os corredores têm melhor desempenho quando não alteram seu estilo natural de corrida de forma alguma. Para mais de 90% das pessoas, esse padrão natural é o padrão calcanhar aos dedos do pé.

Esse desenvolvimento pode fazer uma grande diferença para corredores e atletas que têm adotado o método dedo-calcanhar para evitar lesões, pois isso pode apenas atrapalhar seu desempenho sem realmente reduzir o risco de lesões. Barton sugere procurar o conselho de um técnico profissional ou médico antes de tomar qualquer decisão sobre como alterar os padrões de corrida.

Correr é um saudável e eficaz forma de exercício, mas esta pesquisa destaca a importância de se certificar de que você está sendo cuidadoso e não se esforça demais. Ouvir o seu corpo é essencial e, quando bem feito, correr pode abrir possibilidades para afetar sua vida de forma positiva, ambos mentalmente e fisicamente .

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