10 sinais de que seus níveis hormonais não estão onde deveriam estar

Às vezes, nossos corpos enviam sinais inegáveis ​​que são óbvios demais para serem ignorados. Tossindo e espirrando com febre? Você provavelmente está resfriado ou gripado. Olhos vermelhos e com coceira depois de brincar com o cachorro de um amigo? Você pode ser alérgico ao pelo de Fido. Mas em outros casos, os sinais que nossos corpos enviam são muito mais sutis, e se você não sabe o que está procurando, pode perder a mensagem muito clara de que algo precisa de atenção, stat.

Em todos os meus anos de experiência pessoal e profissional em torno da saúde endócrina feminina, descobri que muito poucas mulheres sabem como detectar os sinais de Desequilíbrio hormonal . Afinal, muitas vezes somos ensinados que a dor e o sofrimento são apenas uma parte normal da experiência feminina. Por que pensaríamos em questionar cólicas mortais ou grandes mudanças de humor? Porque essas coisas são, na verdade, não aspectos normais e inevitáveis ​​da feminilidade. São apenas alguns sinais claros do seu corpo alertando-o sobre um desequilíbrio hormonal.

A boa notícia é que você pode resolver muitos problemas hormonais com ferramentas e técnicas adequadas de alimentação e estilo de vida. Construí minha carreira em torno da saúde hormonal para que nenhuma mulher tivesse que adivinhar por que está tendo um sintoma hormonal específico novamente. Aqui está o que você deve procurar e como consertar:

1. Você tem TPM fora do comum.

Embora seja chamada de “síndrome pré-menstrual”, os sintomas da TPM pode ocorrer a qualquer momento entre a ovulação e a menstruação, durante a segunda parte do seu ciclo mensal, também conhecida como fase lútea. É quando muitas mulheres sentem de tudo, desde um grande inchaço até um mau humor incontrolável. Essa cascata de sintomas desagradáveis ​​geralmente é causada por excesso de estrogênio, baixo nível de progesterona e deficiências de micronutrientes essenciais.

Tentar: Comer folhas verdes. Membros da família das brássicas, como a couve, contêm indol-3 carbinol , um poderoso balanceador hormonal que promove o metabolismo do estrogênio, o que ajudará a eliminar o excesso de estrogênio e a prevenir a predominância do estrogênio.

2. Você precisa da pílula para ter uma menstruação “normal”.

O controle da natalidade não - repito, não não- corrija seu período problemático. O medicamento fornece um pouco de estrogênio e progesterona, enganando o cérebro, fazendo-o pensar que está ovulando e, portanto, impedindo a concepção. No entanto, isso bloqueia os ritmos naturais do seu corpo e encobre o desequilíbrio hormonal natural.

Tentar: Desmame da pílula . A transição pode não ser fácil, por isso é extremamente importante construir uma base sólida de hábitos alimentares e de estilo de vida saudáveis ​​e encontrar um método contraceptivo alternativo antes de parar completamente.

3. Você está constantemente exausto.

Cansado o tempo todo? Assim são os seus supra-renais . Essas são as glândulas endócrinas que ficam acima dos rins e liberam o hormônio do estresse conhecido como cortisol. Se seus hábitos alimentares e de estilo de vida prejudicam a produção normal de cortisol pelas glândulas supra-renais, você pode começar a sentir o oposto do que deveria (por exemplo, em vez de sentir uma onda natural de energia pela manhã devido ao aumento de cortisol em seu corpo, você sentirá sinta-se sonolento e letárgico e, em vez de se sentir calmo e relaxado e na hora de dormir, você se sentirá conectado).

Tentar: Ajustando sua dieta. Corte a cafeína, que agrava os sintomas e perpetua o ciclo de cansaço/ansiedade. Se você não conseguir cortá-lo completamente, pelo menos reduza para uma xícara ou menos por dia. Comece o dia com um café da manhã saudável e rico em proteínas para equilibrar o açúcar no sangue e aumentar suas chances de permanecer saciado e energizado.

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4. Você tem sangramento intenso com coágulos durante a menstruação.

Se você troca seu absorvente ou absorvente interno a cada hora, mancha muito os lençóis ou vê coágulos roxos escuros durante o ciclo, algo está acontecendo. Especificamente, seus níveis de estrogênio. O excesso de estrogênio está ligado a esse tipo de sangramento excessivo e pode ser um sintoma de algo maior, especialmente se a menstruação for dolorosa: endometriose, miomas ou cistos ovarianos.

Tentar: Cardo leiteiro. Esta erva demonstrou ajudar desintoxicar o fígado e uniformizar o estrogênio.

5. Você não tem interesse em sexo.

Há muitos motivos pelos quais seu desejo sexual pode ter despencado, mas o estresse é um fator importante que causa estragos em seus hormônios e, por sua vez, esgota sua libido.

Tentar: Apimentando. A pesquisa vinculou comida apimentada a níveis mais elevados de testosterona nos homens, e a testosterona é igualmente importante para o desejo sexual da mulher.

6. Sua pele está irritada como a de um adolescente.

Quando eu estava sofrendo com a síndrome dos ovários policísticos (SOP), lutei contra a acne cística grave. Levei 30 minutos diários para camuflar as manchas e inchaços, e isso afetou significativamente minha confiança. Quer apareçam espinhas toda vez que a menstruação se aproxima ou você esteja enfrentando o tipo de acne grave que eu tive, seus hormônios são a fonte do problema.

Tentar: Magnésio. As proteínas C reativas do seu corpo são responsáveis ​​por causar inflamação. Tomar um suplemento de cálcio e magnésio pode ajudar a diminuir a quantidade de Proteínas C reativas em seu corpo, e o cálcio também faz parte de nossa matriz de tecidos – ossos, células e pele – e é muito importante para a renovação das células da pele.

7. Seu peso está fora de controle e o número na balança continua subindo.

Se você come salada após salada e passa horas na academia, mas ainda não vê resultados, pode estar pronto para jogar a toalha. Mas o problema não é a falta de esforço ou a escala deficiente – é provável seu fígado , que é responsável pela remoção de toxinas, transformando toxinas solúveis em gordura em toxinas solúveis em água, para que possam ser excretadas pelo intestino grosso, rins e pele. Quando você tem um problema hormonal, a função do fígado fica comprometida e não consegue trabalhar com tanta eficiência na remoção dessas toxinas, de modo que seu corpo retém toxinas solúveis em gordura.

Tentar: Adicionando limões e laranjas à água. As frutas cítricas contêm um composto chamado D-limoneno , o que é fundamental para a função hepática saudável.

8. Suas menstruações são muito leves, curtas ou totalmente ausentes de ação.

Algumas mulheres chamariam isso de uma bênção, mas ter sangramento 'quase inexistente' ou nenhum sangramento não é saudável. Um período curto (menos de três dias) e apenas um leve sangramento podem indicar níveis baixos de estrogênio. Se você está fazendo dieta radical ou restringindo sua alimentação há muito tempo, pode ter esgotado seu corpo de micronutrientes importantes que são necessários para a produção de estrogênio.

Tentar: Adicionando mais proteína. Os hormônios são feitos de aminoácidos, e você não conseguirá aumentar o estrogênio se não conseguir produzi-lo o suficiente com a comida.

9. Você tem desejos erráticos e compulsões malucas.

Todo mundo anseia por certos alimentos de vez em quando, mas se seus desejos estão fora de controle e você come compulsivamente em vários momentos do mês, seus hormônios são os prováveis ​​​​culpados, e uma dieta rica em açúcar é a provável causa. Se você consumir muito açúcar, seja na forma de macarrão, bagels, doces ou refrigerantes, seu corpo terá que produzir um hormônio chamado insulina para quebrá-lo. Picos de glicose e insulina podem atrapalhar a ovulação, interrompendo a produção de progesterona e preparando você para os efeitos incômodos do domínio do estrogênio.

Tentar: Limitar a ingestão de açúcar e comer muitos alimentos ricos em fibras que ajudarão a desintoxicar o fígado e a criar mais energia. hormônio específico chamado FGF21 que foi descoberto que previne o desejo por açúcar.

10. Sua menstruação é marrom.

Se você estiver vendo uma coisa marrom estranha no início da menstruação, na verdade é sangue oxidado que não conseguiu sair do útero durante o último ciclo. O culpado? Progesterona baixa. Como você já sabe, pouca progesterona pode colocar você em risco de excesso de estrogênio e outras condições como a SOP.

Tentar: Um suplemento de chasteberry. A pesquisa mostrou que isso afeta o produção de vários hormônios em seu corpo, especialmente progesterona.

Se a sua menstruação for problemática, é importante saber qual é a causa raiz. Saber disso o ajudará a ficar saudável agora e a prevenir doenças no futuro. Faça o download do Aplicativo MyFLO para monitorar seus sintomas e ter uma menstruação melhor no próximo mês.