14 maneiras que você não sabia que podia bagunçar sua tireóide + Como consertar cada uma
Os hormônios da tireoide determinam a função de cada célula do corpo: os cabelos da cabeça, o humor, o sistema imunológico, os níveis de energia, a digestão, o metabolismo e o impulso sexual dependem do delicado equilíbrio da rainha de todos os hormônios. Por esse motivo, essas mesmas áreas de sua saúde sofrem quando os hormônios da tireoide estão desequilibrados. Existem muitos razões subjacentes para problemas de tireoide, mas os dois que vejo com mais frequência em meus pacientes são:
- Problemas autoimunes da tireoide (doença de Hashimoto ou de Graves): quando seu sistema imunológico ataca sua tireóide.
- Síndrome de T3 baixo: quando seu corpo não está convertendo o hormônio T4 inativo em T3 ativo e utilizável.
Quase todos os casos de tireoide são decorrentes de variações de um ou de ambos os problemas. E o mais chocante aqui é que nenhum desses dois problemas são inerentemente problemas de tireoide. Nos problemas autoimunes da tireoide, sua tireoide quer trabalhar, mas é vítima do sistema imunológico, e na síndrome de T3 baixo, sua tireoide está funcionando como um campeão, mas não está sendo ativada no fígado ou no intestino.
PropagandaComo gerenciar seus problemas de tireóide.
Para controlar esses dois problemas ocultos da tireoide, a medicina tradicional recomenda um hormônio T4 sintético, como o Synthroid ou a Levotiroxina. Mas isso leva à causa raiz de por que existe um problema em primeiro lugar? Dificilmente. Então, vamos cavar mais fundo e descobrir possíveis causas para esses dois problemas muito comuns de tireoide e o que fazer com cada um:
que zodíaco é março
1. Estresse
O estresse pode afetar sua saúde de muitas maneiras diferentes, e uma delas é prejudicando a função da tireóide . Seu principal hormônio do estresse, o cortisol, pode bloquear a conversão em T3 ativo e também aumentar o T3 reverso inutilizável (rT3), um Hormônios e comportamento estudo diz.
Curiosamente, muitos de meus pacientes descobriram que seus problemas de tireoide começaram depois de um período estressante de suas vidas. A pesquisa valida esta conexão estresse-tireóide - um Endocrinologia Clínica estudo diz, em comparação com grupos de controle, pacientes autoimunes com tireoide tiveram uma taxa maior de eventos estressantes na vida antes de seu diagnóstico.
O que fazer: Seja consistente com atividades de calma, como atenção plena, meditação e ioga. Estes ativam o seu corpo sistema nervoso parassimpático , o que pode fazer você se sentir mais zen.
2. Baixo teor de vitamina A
O baixo teor de vitamina A pode significar problemas para sua tireóide, porque esta vitamina solúvel em gordura pode aumentar os níveis de T3 e normalizar TSH em mulheres na pré-menopausa, de acordo com um estudo.
O que fazer : A verdadeira vitamina A, chamada retinol, só é encontrada em produtos de origem animal como peixes, crustáceos, óleo de fígado de bacalhau fermentado, fígado e gordura de manteiga de vacas alimentadas com capim. Os carotenos vegetais, um precursor da vitamina A, são encontrados na batata-doce e na cenoura, mas a taxa de conversão em retinol utilizável é muito fraca. Na verdade, a pesquisa sugere que apenas 3% do beta-caroteno é convertido em um adulto saudável. Portanto, certifique-se de comer algumas dessas fontes de origem animal, se possível.
3. Baixo selênio
O selênio é essencial para converter T4 em T3 no fígado. Selênio também protege contra problemas autoimunes da tireoide , de acordo com algumas pesquisas.
O que fazer : Coma uma variedade de nozes e sementes como Castanha-do-pará, bem como ostras.
4. Infecções virais
Um estudo no Central European Journal of Immunology , reativações de baixo grau de vírus, como O vírus Epstein-Barr (EBV) tem sido associado a problemas autoimunes da tireoide , como o de Hashimoto.
O que fazer : Considere tomar com suplementos e vitaminas com propriedades antivirais conhecidas, como astrágalo , própolis de abelha , L-lisina , zinco , ou vitamina C . Sempre consulte seu médico antes de tomar novos suplementos.
5. Muito iodo
Embora o iodo seja necessário para a produção do hormônio tireoidiano, vários estudos descobriram que o aumento da ingestão de iodo está associado a surtos da doença de Hashimoto . Isso mostra que, mesmo com remédios naturais, o que funciona para uma pessoa pode não funcionar para outra.
O que fazer: Continue recebendo iodo em sua dieta, mas preste atenção em quanto você está consumindo (o a dose diária recomendada para adultos é 150 mcg ) Vegetais do mar , como dulse, nori, kombu e arame são todos ricos em iodo. Testar os seus níveis de iodo é uma boa ideia para saber onde está o seu ponto de partida.
6. Baixo ferro
Segundo a pesquisa, o ferro é necessário para o produção de peroxidase tireoidiana , que é a enzima usada para produzir os hormônios da tireoide.
sapo em sonho
O que fazer : Fale com o seu médico e faça análises ao sangue para saber se tem deficiência de ferro. Certifique-se de que está recebendo bastante alimentos ricos em ferro e combinando-os com vitamina C quando necessário. Se isso não for suficiente, considere adicionar um suplemento de ferro também.
7. Baixo cobre
Um estudo de 2014 no Pesquisa de elementos traços biológicos diário encontrado níveis saudáveis de cobre podem aumentar os níveis totais de T3 e T4 em homens e mulheres.
O que fazer : A melhor maneira de obter cobre biodisponível é comendo fígado e ostras alimentados com capim. Sementes de gergelim, cogumelos, batatas e até chocolate de cozimento são outras boas fontes.
8. Desequilíbrios hormonais
Seus hormônios estão todos conectados e o efeito cascata de um problema hormonal pode afetar negativamente a tireóide. Por exemplo, baixo estrogênio , resistência a insulina , e baixa testosterona todos foram encontrados para inibir a função tireoidiana adequada.
O que fazer: Dependendo de seus problemas hormonais individuais, as soluções podem variar. Converse com seu médico e faça exames de sangue e de laboratório para descobrir seu curso de ação personalizado.
9. Adoçantes artificiais
Adoçantes artificiais, como sacarina, sucralose ou aspartame estão em muitas bebidas e alimentos sem açúcar, diet ou com zero calorias. Um estudo em pequena escala descobriu que as pessoas eram capazes de reverter a doença de Hashimoto após remover adoçantes artificiais de suas dietas.
O que fazer: Evite adoçantes artificiais e opte por substitutos naturais do açúcar, como mel cru, frutas frescas ou xarope de bordo.
10Problemas de microbiomo
Como a maioria das coisas, o intestino está entrelaçado com os hormônios - especificamente, os hormônios da tireoide por meio do eixo tireóide-intestino. Problemas gastrointestinais como crescimento excessivo de candida e crescimento bacteriano do intestino delgado (SIBO) estão todos associados a problemas autoimunes da tireoide por meio deste eixo. Na verdade, 20% do seu T4 é convertido em T3 no intestino , que pode ser inibido com um microbioma desequilibrado e insalubre, diz um estudo.
signo do zodíaco 14 de outubro
O que fazer: Converse com um médico ou gastroenterologista para descobrir o melhor plano de ação para apoiar o seu intestino. Comer uma dieta rica em fibras, tomar um probiótico de qualidade, dormir bastante e reduzir o estresse são apenas algumas maneiras de promover um intestino saudável.
onze.Glúten
O glúten é uma proteína encontrada no trigo, centeio, aveia, cevada e espelta. O efeitos inflamatórios do glúten em pessoas com doenças autoimunes mostraram durar até seis meses. Pessoas com intolerância ao glúten provavelmente têm doença celíaca, e um teste precisaria ser executado para ter certeza.
O que fazer: Vá ao médico e faça o teste se você acha que pode ter uma alergia ao glúten. Nesse ínterim, considere eliminar os grãos com glúten de sua dieta e, em vez disso, opte por opções sem glúten.
12Fumar
Fumar não é saudável para ninguém, mas em pessoas geneticamente suscetíveis a problemas de tireoide pode ser especialmente perigoso. Um estudo encontrou uma associação entre tabagismo e aumento da doença de Grave , mas mais pesquisas são necessárias para provar o link.
O que fazer : Trabalhe com um médico ou especialista em dependência que possa ajudá-lo a parar de fumar.
