3 razões pelas quais os níveis de colágeno diminuem e levam a rugas (além da idade)

Você já se perguntou por que você consegue rugas À medida que você envelhece? No centro, tem a ver com os níveis de colágeno em declínio naturalmente. Embora este seja um processo completamente normal (e inevitável), existem outros fatores em jogo (não relacionados à idade!) Que podem danificar o colágeno que você já tem, levando a rugas prematuras.

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Aqui, encontre alguns fatores sorrateiros a serem observados, além de manter uma pele firme e firme a longo prazo: 

Exposição UV

Há um vínculo apoiado pela pesquisa entre a superexposição UV e a perda de colágeno: um estudo observou o colágeno sob luz UV e descobriram que houve uma 'diminuição significativa' na estrutura do colágeno depois 1 . 

Os raios UV afetam negativamente o colágeno através de vários mecanismos, dermatologista certificado pela placa Gary Goldenberg, M.D. , Professor Clínico Assistente de Dermatologia na Escola de Medicina Icahn em Mount Sinai em Nova York disse anteriormente ao MBG . Isso inclui alterações no DNA nas células que produzem colágeno, bem como a produção de radicais livres que podem afetar o colágeno diretamente por meio do estresse oxidativo.

Estresse

Pesquisas mostram isso O estresse pode ser pró-inflamatório 2 , que pode diminuir sua capacidade de produzir naturalmente colágeno. O estresse também causa um aumento de hormônios como o cortisol, o que a pesquisa encontrou pode diminuir a produção de colágeno . 

'Menos colágeno é produzido nos estados de alto estresse, já que mais recursos do corpo são usados ​​para combater o estresse e a inflamação que produz', diz Goldenberg.

Alimentos inflamatórios

Caso você não esteja ciente, 'a inflamação é um dos principais inimigos de qualquer tecido', observa Goldenberg - e os tecidos conjuntivos alimentados pelo colágeno não são exceção. Dietas inflamatórias, que geralmente incluem planos de alimentação com alto teor de açúcar, carboidratos simples e carnes processadas, ativam o sistema imunológico e promovem a inflamação em todo o corpo, dermatologista certificado pela placa Joshua Desenhor, M.D. , Uma vez compartilhado.

'Isso pode interferir na cura, incluindo a cura de células da pele danificadas ambientalmente', diz ele. Açúcar 3 , em particular, pode ser difícil para o colágeno. 'Os altos níveis de açúcar podem levar ao endurecimento e fragmentação do colágeno, enfraquecendo a base da pele e promovendo o envelhecimento prematuro da pele', acrescenta Zeichner.

Como lidar

Essencialmente, existem mais de algumas razões pelas quais seus níveis de colágeno não permanecem em forma de ponta ao longo da vida, outros não relacionados à idade. No entanto, isso não significa que você não pode combater o declínio. 

Muitos especialistas recomendam adicionar um suplemento de colágeno à sua rotina, pois pesquisas mostram que eles podem estimular os fibroblastos da pele para incentivar o natural  Processo de produção de colágeno 4 . Embora eles não protejam sua pele do sol ou afastem o estresse, os suplementos de colágeno podem ajudar a apoiar seu banco de colágeno interno.

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Além disso, algumas misturas até incluem ingredientes como ácido hialurônico Para apoiar ainda mais a pele gordinha e hidratada. (Lembre -se: 50% da quantidade total de ácido hialurônico do corpo reside na pele 5 e consumi -lo pode ajudar a reabastecer suas reservas naturais.)

Não sabe onde encontrar uma opção confiável? Aqui está a nossa lista com curadoria dos melhores suplementos de colágeno no mercado , todos aprovados por um doutorado em nutrição, para começar. 

O take -away

Embora a idade certamente desempenhe um papel no declínio dos níveis de colágeno, não é a única coisa que afeta o banco de colágeno do seu corpo.

Faça o seu melhor para proteger sua pele da exposição ao excesso de UV, consuma alimentos anti-inflamatórios, facilite o estresse diário quando puder e adicione um suplemento de colágeno à sua rotina para obter suporte extra. Acredite ou não, essas não são as únicas razões pelas quais o colágeno recusa - Confira nosso guia completo Para mais dicas.