4 dicas apoiadas por especialistas para lidar com desgostos neste Dia dos Namorados

Celebrar o amor romântico é uma coisa maravilhosa, mas o que acontece se o seu amor acabar mal?

O Dia dos Namorados pode ser um feriado incrivelmente difícil de passar se você estiver no meio de um coração partido. Talvez você esteja de luto pela morte de seu cônjuge, ou por um rompimento ruim, ou tenha descoberto recentemente que seu parceiro o traiu.

Qualquer que seja o seu desgosto, o Dia dos Namorados pode amplificar sentimentos de perda, dor e tristeza . Como comercializamos o Dia dos Namorados e somos bombardeados com imagens de casais felizes e apaixonados, podemos nos sentir sozinhos em nossa dor.

Se você está lidando com um coração partido neste Dia dos Namorados, aqui estão quatro coisas simples para ajudá-lo durante o feriado:

Saiba que você não está sozinho

Milhões de outras pessoas também estão lutando contra algum tipo de perda relacional e desgosto. Quando estamos de luto, pode parecer que todo mundo ainda está no carrossel da vida e nós caímos e ficamos de lado, observando.

Saiba que você tem muita companhia. Há muitos outros que conhecem intimamente a experiência de traição , perda e desgosto.

Faça um plano

Podemos temer o Dia dos Namorados porque nos torna mais conscientes do que perdemos, amplificando a nossa saudade e tristeza. Esse pavor pode fazer com que evitemos o dia todos juntos ou cerremos os dentes para simplesmente superá-lo.

Em vez disso, faça um plano para o dia. Pergunte a si mesmo o que você precisa para se sentir confortado e apoiado – e, na medida do possível, coloque esse plano em prática.

Pode ser algo super simples como pegar sua comida favorita no caminho para casa e planejar uma noite com banho, um cobertor aconchegante e um bom show ou livro para ler. Ou pode ser planejar uma noitada com os amigos, para que você se sinta cercado de amor e de pessoas que sejam capazes de manter o seu amor. desgosto com você. Você faz você. Mas faça um plano em vez de deixar o dia acontecer com você.

Sinta seus sentimentos

Quer estejamos de luto pela perda de um relacionamento ou pela perda do relacionamento que pensávamos ter, o desgosto nos coloca uma montanha-russa de emoções .

O Dia dos Namorados catapulta nossa perda para a frente de nossas mentes. Pode ser como se alguém empurrasse nossa mão em direção a uma chama ardente. Não queremos sentir a dor aguda, a tristeza ou a raiva que acompanha o nosso desgosto.

Este é um daqueles momentos em que “a única saída é através”. Quanto mais evitamos nossos sentimentos, mais tempo permanecemos no sofrimento e desenvolvemos um enfrentamento prejudicial. Mas quanto mais permitimos que nossos sentimentos tenham espaço para serem sentidos, nomeados, verbalizados e mantidos suavemente por nós mesmos e pelos outros, mais nossos sentimentos se movem através de nós e nos curamos.

Dê a si mesmo espaço para sentir seus sentimentos sem julgamento e com graça e autocompaixão.

Conecte-se com outras pessoas

Quando sentimos um coração partido, isso pode criar sentimentos de vergonha. Podemos sentir que estamos sendo traídos porque há algo errado conosco. Talvez não sejamos dignos de lealdade, honestidade, fidelidade e amor. Ou a morte de um ente querido pode nos fazer sentir que, em nossa dor e tristeza, somos demais.

A tendência de ação na vergonha é esconder-se. A vergonha nos empurra para o isolamento. Se não formos intencionais, podemos permitir que o nosso desgosto nos roube o maior apoio e antídoto para a nossa dor: a ligação com os outros.

Quando estendemos a mão para conversar com um amigo ou membro da família, quando permitimos que alguém nos abrace ou nos abrace quando choramos, quando compartilhamos nosso sofrimento com aqueles que se importam, damos ao nosso sistema nervoso corporal um presente incrível. A conexão ajuda a nos acalmar, regular nossos corpos e nos tire da sobrecarga.

A conexão com aqueles que podem estar presentes conosco e reservar espaço para nossa viagem na montanha-russa emocional do luto é o melhor autocuidado que podemos ter.

A conclusão

Se vocês são experimentando desgosto neste Dia dos Namorados, permita-se estar exatamente onde você está. Permita-se sentir o que sente, peça o que precisa e proporcione conexão e conforto de todas as maneiras que puder.

Isso também passará – mas, por enquanto, você está nisso e sua experiência precisa ser honrada e cuidada.

Número 933 anjo