5 técnicas de acupressão para aliviar a dor lombar

Paige Bourassa é uma acupunturista licenciada com uma prática próspera no coração da cidade de Nova York. Na mais nova classe do mbg, Guia essencial para acupressão: aliviar a dor nas costas, reduzir a tensão da dor de cabeça e acalmar sua ansiedade , Paige apresenta a antiga prática da medicina chinesa da acupressão, ensinando como aliviar a dor e a tensão por conta própria, bem como aprender técnicas de meditação e visualização para se sentir a melhor versão de si mesmo.

Dores e dores limitando seu estilo? Quer você tenha lutado contra a dor crônica nas costas por anos ou seja um novo surto em sua vida, chegar à causa da dor rapidamente é uma prioridade. As causas mais comuns de dor lombar são idade, atividade física extenuante, acidentes e lesões, sedentarismo, doenças crônicas e distúrbios genéticos.

É frustrante imaginar que o crossfitter de dois por dia vai se machucar, assim como o jóquei de mesa que fica sentado o dia todo, mas esses são os fatos. Com aproximadamente 80 por cento dos adultos experimentando dor na região lombar em algum momento de suas vidas, ter um arsenal secreto de pontos de acupuntura é uma obrigação para o alívio da dor a qualquer hora e em qualquer lugar. Eles vão segurá-lo, fazendo com que você atravesse a festa ou saia do vôo inteiro até que você possa visitar o acupunturista de sua vizinhança. Aqui estão meus pontos de acupressão favoritos de todos os tempos para dor lombar:



1. Pressione a parte inferior das costas, na Bexiga Urinária 23.

Conhecido como o ponto de tonificação dos rins, o ponto de acupressão UB23 é um dos pontos de acupressão vitais para a dor lombar. A estimulação do UB23 proporciona um alívio duradouro da dor lombar, reduzindo a tensão muscular, e é incrível. Pressione este ponto com pressão média e segure, ou esfregue por 60 a 90 segundos. Repita conforme necessário - se você puder pedir a alguém para fazer isso por você, você poderá relaxar no tratamento muito melhor.

Localize este ponto: Este ponto pode ser encontrado na linha da bexiga. A linha da bexiga está no meio da cintura, o ponto intermediário entre a caixa torácica e o osso do quadril, em ambos os lados da borda interna do grupo de músculos ao redor da coluna denominado eretor da espinha.

o que é exatamente o oposto de narcisismo
Propaganda

2. Pressione o bumbum para estimular a vesícula biliar 30.

A vesícula biliar 30 é outro ponto focal significativo para o tratamento da dor lombar e liberação de tensão proveniente da região lombar e quadris. GB30 alivia a dor na coluna lombar (parte inferior), quadris, pernas e ajuda a melhorar a circulação geral.

Localize este ponto: Esse ponto pode ser encontrado em um ponto sensível nas nádegas, a um terço do caminho desde o ponto mais alto do sacro (parte superior da prega da nádega) até o ponto do quadril. Desenhe uma linha entre os dois e divida em três; esse ponto se encontra no primeiro terço, mais perto da parte externa de sua nádega.

3. Pressione a parte de trás da dobra do joelho para a Bexiga Urinária 40.

O ponto de acupressão da Bexiga Urinária 40 ou UB40 é um ponto sensível que ajuda imensamente com a maioria das sensações de dor ao longo da coluna. Estimular este ponto em ambas as pernas ajuda a aliviar a rigidez e a dor lombar, especialmente os sintomas de dor causados ​​por hérnia de disco e ciática. Também é útil para controlar espasmos musculares, rigidez dos joelhos, artrite nas áreas circundantes, dores nas pernas e pode ajudar a liberar calor do corpo.

Localize este ponto: Este ponto, denominado 'Middle Crook', está localizado no meio da dobra na parte de trás do joelho.

4. Pressione a ponta carnuda entre o dedo indicador e o polegar com o Intestino Grosso 4.

Provavelmente, o ponto de acupuntura mais conhecido, IG 4, é o principal ponto de dor no corpo. Pode ajudar a aliviar a maioria das síndromes de dor, especialmente quando associada a outros pontos locais de dor nas costas. É macio e deve ser pressionado por 60 a 90 segundos e repetido se necessário.

Localize este ponto: Este ponto está localizado na teia carnuda entre o indicador e o polegar. Você pode estimulá-lo da parte superior e inferior da depressão na teia e é facilmente acessado apertando com o outro polegar e o dedo indicador.

5. Pressione a parte externa do tornozelo, na Bexiga Urinária 62.

Diz-se que a bexiga urinária 62 ou 'vaso extensor' libera a tensão lombar e também estabiliza a mente espiritual, o que torna esse ponto, que pode ser encontrado no pé, uma ótima opção para aliviar a ansiedade causada por dores agudas nas costas. Todos os pontos inferiores do pé são excelentes para tratar a dor nas costas, e é por isso que a reflexologia pode ser tão útil em espasmos lombares.

posso fazer ioga no meu período

Localize este ponto: Este ponto está localizado na depressão carnuda direcionada sob o osso lateral ou externo do tornozelo. Estimular esse ponto em ambos os pés e depois continuar a massagear firmemente sob os pés ao longo das arcadas ajuda a aliviar a rigidez e a inibição da amplitude de movimento ao longo da coluna.

Você pode misturar e combinar os pontos mencionados acima ou seguir a sequência - a ordem importa menos do que como você trata cada um. Toque os pontos com intenção e leve o seu tempo. A técnica ajudará a aliviar a dor imediata e você pode revisitá-la a qualquer momento, para obter ajuda de mais longo prazo com a dor nas costas, entre em contato com nosso escritório localizado em Union Square, cidade de Nova York , ou encontre seu acupunturista local e consiga algumas agulhas!

Paige criou rotinas de acupressão para muitas doenças. Se você está sentindo nauseado ou de ressaca , tendo alergias, não posso pensar claramente , ter Sintomas de TPM como inchaço e cãibras, sinta Super cansado , ou não consigo dormir , há um ponto de acupressão para isso! Assine aqui para seu webinar exclusivo ao vivo em 13 de fevereiro para obter respostas para suas perguntas pessoais sobre acupressão!