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Vença as cãibras e a TPM com esta rotina de automassagem e acupressão

Paige Bourassa é uma acupunturista licenciada com uma prática próspera no coração da cidade de Nova York. Paige se juntou ao mbg para criar uma nova classe que fornece as ferramentas necessárias para aliviar a dor com acupressão, uma técnica simples que você pode fazer sentado em sua mesa ou deitado em casa. Assine aqui para seu webinar exclusivo ao vivo em 13 de fevereiro, para obter respostas para suas perguntas pessoais sobre acupressão!





Todos nós já passamos por isso. É uma semana antes de sua menstruação e você está chorando nos comerciais de seguro de vida, dando muita importância a todos em seu trajeto matinal ou simplesmente sentindo que ninguém está do seu lado. É o temido PMS e, se você não tiver sorte, isso se seguirá por alguns dias de cólicas menstruais, deixando-a se sentindo péssima. Felizmente, essas duas condições são algumas das minhas especialidades. Usando os pontos e o conhecimento da acupuntura, desenvolvi uma rotina de acupressão direcionada que você pode fazer por conta própria para ajudar a obter alívio da TPM, cólicas e inchaço.

De acordo com TCM ( Medicina Chinesa Tradicional ), existem muitas patologias diferentes que podem resultar na sua experiência de TPM e cólicas menstruais. Sempre que um novo paciente vem ao meu consultório, certifico-me de que todo o seu histórico médico anterior seja discutido para que eu possa traçar um quadro claro do que está acontecendo atualmente em seu corpo e por quê. O 'porquê' é observar o ambiente da paciente, seu estilo de vida e suas emoções para identificar como surgiu a situação atual. A TPM, como sabemos, é totalmente diferente em cada pessoa.



Aqui estão três tipos de TPM, de acordo com a medicina tradicional chinesa.

  • Deficiência de sangue: Alguns de nós ficam tímidos e medrosos, precisamos de garantias e apoio. Esse tipo de padrão é mais 'deficiente em sangue', então nos concentraríamos em tratamentos e ervas para nutri-los.
  • Estagnação do qi do fígado: Outros ficam furiosos, muitas vezes explodindo do nada ou sentindo-se extremamente frustrados. Esse tipo de padrão é tipicamente 'estagnação do qi do fígado' e precisa ser movido, ventilado e liberado.
  • Deficiência de qi do baço: Outras mulheres se preocupam, comem tudo o que vêem; pense em todos os piores cenários; e se sentem lentos, inchados e não cabem nas calças por uma semana. Esse tipo é uma 'deficiência de qi do baço' comum, que precisa ser tonificada, fortalecida e energizada.

Existem muitos outros padrões e até mesmo padrões de combinação que são únicos para cada pessoa, por isso é importante fazer o seu diagnóstico certo. Enquanto isso, aqui estão meus pontos de acupuntura favoritos que você pode usar como pontos de acupressão na hora para ajudar nas suas lutas menstruais. Misture e combine ou faça todos eles, mas o mais importante, respire e lembre-se de se acalmar.



O vídeo acima aborda alguns pontos abaixo e dá uma ideia geral de como massagear e aplicar pressão. Aqui está a lista completa:

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Mova a energia emocional estagnada com o Fígado 3.

Fígado 3 é um dos pontos de acupuntura mais comumente usados ​​no corpo e sua especialidade é movimentar a energia emocional estagnada. Este ponto faz maravilhas para raiva, frustração, desesperança, montanhas-russas emocionais, cólicas, sensibilidade nos seios e sensações de calor no abdômen.



Localize este ponto: O LV3 é encontrado na membrana sensível entre as juntas do dedão e do segundo dedo do pé. Pressione os dois pontos em cada pé com firmeza, por intervalos de 60 a 90 segundos, inspirando profundamente pelo nariz e expirando pela boca.



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Acalma dores de cabeça e dor no Intestino Grosso 4.

Conhecido como o ponto de 'dor', o Intestino Grosso 4 é comumente usado para enxaquecas e dores de cabeça, mas também pode ser usado para dores em qualquer parte do corpo. LI4 move o qi e a estagnação nos canais de acupuntura, por isso é ideal para tratar cólicas menstruais e dores.

Localize este ponto: Este ponto está na teia macia entre o polegar e o dedo indicador. Encontre o recorte tenro na carne e esse é o ponto. Pressione esses pontos em cada mão com firmeza por intervalos de 60 a 90 segundos, inspirando profundamente pelo nariz e expirando pela boca.



Massagem Baço 8, que está especificamente ligada ao ciclo menstrual.

Este ponto é absolutamente necessário para cólicas menstruais intensas. Corre ao longo de um canal incrivelmente sensível na parte interna do osso da tíbia, que proporciona muito alívio quando massageado. Gaste seu tempo massageando em torno deste ponto.



Localize este ponto: Ele pode ser localizado localizando a dobra do joelho na parte interna da perna e seguindo para baixo no osso da tíbia cerca de 5 a 7 polegadas até encontrar um ponto muito sensível. Esfregue e segure em intervalos de 60 a 90 segundos em ambos os lados da perna; massageie toda a área sensível na parte interna da tíbia até sentir alívio. Continue inspirando pelo nariz e expirando pela boca.

Pressione a área interna do tornozelo, também conhecida como Rim 6.

'Mar Brilhante' é o nome chinês para o rim 6, um ponto de acupuntura usado para aliviar as cólicas harmonizando as irregularidades menstruais e as dores abdominais. O canal renal sobe pela perna e é um dos principais canais que percorrem os órgãos reprodutivos femininos; portanto, é essencial adicionar um ponto de rim a qualquer protocolo de TPM ou cólica menstrual.

Localize este ponto: O KI6 pode ser encontrado aproximadamente 1 polegada abaixo da parte interna do osso do tornozelo. A melhor ferramenta de localização é traçar o dedo da fenda óssea do tornozelo para baixo até que ele caia em um ponto sensível. Depois de encontrá-lo, massageie essa área por mais de 90 segundos e mova os dedos na área circundante ao longo de todo o arco do pé, pois há vários outros pontos de alívio da cólica menstrual ali.



Passe o dedo pelo terceiro olho, também conhecido como Yin tang.

Incrivelmente calmante e uma ótima maneira de passar de 10 para 1 quando você estiver pronto para se enfurecer, o Yin tang é um bom ponto a ser adicionado a qualquer protocolo de acupressão apenas para entrar no espaço certo.

Localize este ponto: Localizado entre os olhos na testa, é exatamente onde seu terceiro olho está e, quando massageado suavemente, é uma sensação celestial. Usando o dedo indicador, alise suavemente a ponta por 60 a 90 segundos, como se estivesse acariciando um pequeno animal. Este é o único ponto com o qual você não precisa ser firme; é energeticamente sensível, então tome cuidado com isso.

O mais importante com esses pontos e protocolos é se lembrar de respirar - inspirar pelo nariz e expirar pela boca. Relaxe um pouco e, se puder, vá para um lugar seguro e confortável enquanto os pratica. Um alto nível de conforto aumentará os benefícios por muito tempo! Se você está tendo dores menstruais crônicas e TPM, vem ver-me em Nova York ou encontre seu acupunturista local para uma consulta. Até então, continue pressionando e massageando-se com o acima!

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