5 maneiras inteligentes de obter mais pistache repleto de proteínas em sua dieta

Pistácios estão ganhando um tempo bem merecido no centro das atenções depois que recentemente foram descobertos uma fonte completa de proteína para qualquer pessoa com mais de cinco anos. O que é uma boa notícia para veganos e vegetarianos que procuram mais proteínas - mas também para quem é fã da pequena noz verde.

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Para que algo seja considerado uma proteína completa, ele precisa conter o suficiente de todos os nove aminoácidos essenciais . Os pistache agora se juntam ao ranking de outras fontes completas de proteína, como carne, laticínios, quinua, grão de bico e tofu.

E, claro, não há maneira errada de saborear pistache; se você quiser comê-los como estão, tudo bem. Mas pensamos, ei, por que não oferecer um resumo de cinco maneiras exclusivas de incorporar o pistache repleto de proteína em nossas dietas? Vamos começar com os pratos principais.

1Para apertar seus pratos principais

Adoramos maneiras únicas de ser criativos na cozinha com ingredientes incomuns. Os pistache, embora sejam ótimos para petiscar, também podem ser um ótimo complemento para a alimentação.

Esta salmão com crosta de pistache A receita do PaleoLeap é tão saborosa e diferente, e você pode usá-la em frango ou porco também. Para mudar para o seu pesto usual, digite este Pesto de limão com manjericão e cardamomo que adiciona um toque brilhante e inspirado no Oriente Médio para nhoque, macarrão ou até mesmo em saladas como molho.

E por falar em saladas, o uso de pistache nessa salada de final de verão adiciona sabor e crocância maravilhosos. Na verdade, eles fazem uma excelente guarnição em muitos pratos.

dois.Experimente leite de pistache

Se você é fã de leite de amêndoa, castanha de caju ou maconha, então é hora de experimentar o leite de pistache! É rico e cremoso, com um sabor distinto de pistache, e não poderia ser mais fácil de fazer você mesmo.

Basta embeber o pistache, misturar com água e uma pitada de sal e coar. Você também pode compre já pronto , mas a rota DIY é mais o seu jogo, aqui está o guia passo a passo da Whole Food . Adicione isso ao seu cereal, smoothies, aveia e muito mais.

3Faça um pouco de manteiga de pistache

Falando em DIY fácil envolvendo pistache, você já experimentou manteiga de pistache? Se não, este manteiga de pistache de cardamomo vai explodir sua mente. Tudo o que você precisa é de pistache, cardamomo, um pouco de óleo, um pouco de mel e um processador de alimentos ou um liquidificador potente.

Você pode deixar o cardamomo de fora se estiver se sentindo clássico, mas não o derrube antes de experimentá-lo. Jogue o pistache cru com casca em um processador de alimentos com cardamomo, um pouco de óleo de abacate e um pouco de mel e dilua com um pouco de água.

Boom, está feito! Adicione a qualquer coisa que você quiser: smoothies, torradas, com frutas ou aipo - a lista é infinita.

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Quatro.Coloque-os em suas receitas de guloseimas doces

Obviamente, os pistaches são mais frequentemente incorporados em produtos de padaria e sobremesas, e por um bom motivo. Sua crocância, além de seu sabor complementam doces como biscoitos e muffins. Até mesmo o sorvete de pistache continua sendo um sabor um tanto improvável, mas adorado em todo o mundo.

Para fazer o seu próprio, Loving It Vegan tem um ótimo receita de sorvete de pistache vegan que usa leite de coco como base. Para algum talento do Oriente Médio, tente fazer esta halva de três ingredientes , um prato tradicional que muitas culturas ao redor do mundo deram seu próprio toque.

E para um cookie sem glúten e vegan para obter sua dose de chocolate e embalar em alguns pistaches, insira estes biscoitos de pistache de chocolate duplo (ou adicione-os a qualquer um dos seus cookies favoritos, para esse efeito).

5Claro, como um lanche

Por último, mas não menos importante, espalhar alguns pistache como um lanche pode ajudar muito na sua ingestão diária de proteínas, e existem algumas maneiras criativas de fazer isso.

Esta chocolate pistache quebradiço , por exemplo, não é apenas carregado com proteínas graças às nozes, mas o chocolate amargo é provado ser um tratamento saudável para o coração e estimulante do humor . Para simplificar, adicione-os ao seu mix de trilhas favorito ou vá para Trader Joe's Oh My! Omega Trek Mix , ou Granola Mistura Mediterrânea do Norte Verdadeiro .

E se nozes cruas são um pouco mais difíceis para sua digestão, não tenha medo. Você pode mergulhe-os para tornar a digestão um pouco mais fácil - veja como .

Obter a quantidade certa de proteína é crucial para tudo, desde crescimento muscular para melhorar o humor , e com ingredientes versáteis como pistache, é totalmente factível. Além disso, com pistache comprovado para ajudar mantê-lo satisfeito, reduzir a pressão arterial e melhorar a função metabólica , estamos mais do que felizes em tê-los em mãos.

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