9 coisas que você precisa saber sobre a fáscia, a 'segunda pele' invisível do seu corpo

Fascia é como um filme plástico para nossas entranhas: é uma matriz fibrosa que mantém os ossos, músculos, órgãos e nervos e ajuda a manter nossa forma física. Sem ele, seríamos versões mais volumosas, frágeis e menos contidas e conectadas de nós mesmos.

Dessa forma, a fáscia é como nossa segunda pele invisível. Não faz parte da derme, mas se conecta aos músculos, ligamentos e tendões em milhares de pontos de contato diferentes. É o comunicador final, recebendo informações de uma parte do corpo e reagindo de acordo em outra. Embora haja muito pouca pesquisa sobre fáscia, pois estamos apenas começando a entender seu papel no corpo, existem algumas filosofias importantes que orientam grande parte do trabalho corporal que é feito hoje. Na verdade, uma boa parte da literatura sobre fáscia é escrita para o comércio: massoterapeutas, personal trainers, body workers, instrutores de Pilates, professores de ioga e outros profissionais do movimento, razão pela qual ler sobre isso pode parecer opressor, estranho, e / ou inacessível para a Josie média.

A boa notícia é que, quer você saiba ou não, você tem trabalhado em sua fáscia desde que começou a se exercitar. A fáscia não é nova em si mesma; é a maneira como o vemos que é novo: como um sistema corporal que tem implicações importantes para o nosso bem-estar físico e emocional.

Embora alguns digam que cuidar da sua fáscia é opcional e não essencial, ouvimos que é muito importante. 'Se você olhar para os últimos 500 anos de literatura em anatomia ocidental, é o único sistema corporal principal que realmente não foi estudado', disse Thomas W. Myers, autor do texto seminal Trens de anatomia: meridianos miofasciais para terapeutas manuais e de movimento e sem dúvida o maior especialista em fáscia na América. Myers estudou diretamente com os drs. Ida Rolf, Moshe Feldenkrais e Buckminster Fuller, e vem praticando terapia manual integrativa há 40 anos, o que o levou a criar a programação educacional mais aprofundada para profissionais do movimento. 'Fascia é o ambiente para todas as outras' coisas 'que acontecem no corpo. No início, era visto como o material de embalagem e não tinha muita importância. De vez em quando, você ouvia algo sobre a fáscia plantar ou algo específico, mas agora as pessoas a estão vendo como um sistema que fornece contexto para todas as outras atividades corporais. É o tecido biológico que nos mantém unidos. '

Usando Trens de anatomia e Myers como referência, salvo indicação em contrário, aqui estão nove coisas que você precisa saber sobre fáscia:

1. Sua fáscia deseja ser tratada como uma esponja.

A melhor coisa que você pode fazer pela sua fáscia é hidratá-la, mas não simplesmente bebendo mais água. De acordo com Myers, você poderia beber toda a água do mundo e desidratar partes de sua fáscia. “Ele precisa ser espremido e refrescado para limpá-lo e permitir que absorva água”, disse ele. Como você faz isso? Myers recomenda ioga, rolamento de espuma, exercícios e trabalho corporal.

2. Os blocos de construção de colágeno formam a fáscia.

O colágeno é mais do que superficial. Na verdade, o colágeno é a proteína mais prolífica do corpo humano adulto - não é de admirar que todos nós tão super - obcecado com isso. Em particular, o colágeno é a proteína predominante na fáscia composta de aminoácidos.

3. A fáscia se fixa aos músculos e é informada por eles.

Mas não é um músculo e nunca substituirá a função do músculo, que é se contrair. Sua fáscia está mais intimamente relacionada ao movimento de seus músculos. Como a fáscia fica sobre eles e se conecta a eles, seu formato é afetado por como você se move (ou não).

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4. Sim, a manipulação da fáscia pode alterar a aparência da pele e a celulite.

Esse não é o 'ponto' da fáscia, para ser claro. Por ser subdérmico, a mudança da fáscia ao longo do tempo por meio do rolamento de espuma, Rolfing, massagem ou movimento pode, na verdade, mudar a maneira como a gordura se distribui sob a pele, que é o que cria a aparência da celulite. Embora os tratamentos tópicos geralmente ofereçam alívio temporário devido ao aumento da circulação, as mudanças na fáscia podem ser temporárias, semipermanentes ou permanentes, dependendo se as mudanças estruturais são mantidas. Quanto àquelas ferramentas de fáscia moderníssimas? 'Eles são ótimos, mas tão bons quanto a pessoa que os usa', disse Myers. 'Um profissional treinado poderia usar uma colher para obter os mesmos resultados.' Em outras palavras, faça sua pesquisa antes de se envolver na autoajuda fascial. Melhor ainda, consulte um profissional que possa lhe mostrar movimentos e técnicas especializadas para o seu corpo.

5. Existem 12 linhas meridianas miofasciais.

De acordo com Myers, os meridianos miofasciais são diferentes da Medicina Tradicional Chinesa e dos da acupuntura, mas seguem padrões corporais semelhantes. Eles correm ao longo da 'cintura' do corpo, traçando padrões que vão para cima e para baixo, da frente para trás e diagonalmente da esquerda para a direita, e vice-versa. Terapeuticamente, essas vias também explicam a dor transferida: dor que se origina em uma parte do corpo, mas é sentida em outra parte. Se você já consultou um curandeiro - massoterapeuta, Rolfing, aula de ioga - que o ajudou a lidar com a dor nas costas lidando com o psoas ou piriforme (quadril frontal), por exemplo, esse é um exemplo de trabalho ao longo do meridiano miofascial.

6. A fáscia é tixotrópica.

Em outras palavras, a fáscia responde à força com força. Portanto, se você deseja alongar ou massagear uma parte do corpo, relaxe. Do contrário, é mais provável que você crie (ou piore) a lesão, pois a fáscia vai endurecer em vez de ceder. Isso vale para espuma, alongamento, massagem, ioga e qualquer coisa que exija sua flexibilidade.

7. É uma mistura de cor rosa, branco e amarelo.

Você sabe, no caso de você estar se perguntando. Uma fáscia humana completa sem um corpo dentro dela se parece com um envoltório de múmia solto. Fascinante!

8. A fáscia unifica o corpo.

Se você já teve a chance de ver uma foto da fáscia de uma pessoa, ela se parece com uma luva em forma de corpo de tecido amarelo-esbranquiçado de espessura moderada, não perfeitamente liso. Ele tem anexos aqui e ali, mas é abrangente e não deixa nada para trás. O tecido conjuntivo mantém diferentes órgãos, nervos, músculos e outros sistemas juntos.

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9. Uma liberação emocional é possível com o trabalho corporal miofascial.

Estamos apenas começando a entender como as emoções se processam no cérebro e, na verdade, não temos nenhuma pesquisa quantificável sobre a conexão entre as emoções e a fáscia. 'Mas, sim, há uma verdade prática. Eu vi isso uma e outra vez em minha prática. Você trabalha ao longo do esterno de uma pessoa deprimida, as lágrimas começarão a fluir. Não porque é fisicamente doloroso, mas traz alguma memória ou algum tipo de processo emocional está sendo trabalhado ', disse Myers. 'O mecanismo pelo qual isso funciona? Não sabemos ainda. '

Justamente quando pensamos que sabemos quase tudo, a magia do corpo humano nunca para de nos surpreender.

Quer saber mais sobre sua fáscia? Aqui está por que você deveria se importar sobre isso.

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