A vitamina D promove suporte ao humor, saúde muscular, função cerebral e muito mais*

Se saúde óssea foi a reivindicação inicial da vitamina D à fama, vamos chamar seu papel na saúde imunológica 1 aquilo que colocou esta vitamina essencial de volta no mapa.* E embora absorção de cálcio 2 e a resposta imunitária são formas fantásticas de a vitamina D apoiar o nosso bem-estar, não deveríamos dormir com os outros talentos incríveis que esta vitamina tem para oferecer.*

Como a vitamina D apoia a saúde de todo o corpo

Receptores de vitamina D 3 ₃ são encontradas em quase todas as células do corpo – o que significa que a vitamina do sol desempenha um papel importante na nossa saúde em muitos sistemas fisiológicos. Aqui estão seis maneiras adicionais pelas quais a vitamina D ajuda no suporte à saúde de todo o corpo:*

Promove força e função muscular

Se você está procurando apoiar holisticamente o seu sistema músculo-esquelético durante o exercício (ou movimento do dia-a-dia, nesse caso), você pode querer considerar verificando seus níveis de vitamina D .

Níveis suficientes de vitamina D são cruciais para manter massa muscular saudável 4 durante toda a sua vida e apoiando a forma e função dos músculos esqueléticos 5 .* Em indivíduos com insuficiência ou deficiência de vitamina D ( 41% e 29% da população dos EUA 6 , respectivamente), foi demonstrado que a suplementação de vitamina D melhorar a força muscular .*

Verifique seu status de vitamina D – dar uma olhada na ingestão de micronutrientes pode ser o próximo passo para alcançando seus objetivos de condicionamento físico .

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Suporta atividade antioxidante e longevidade

Promover a longevidade músculo-esquelética não é a única forma pela qual a vitamina D pode ajudar a reforçar uma vida longa e saudável – uma recente 7 Cureus 7 estudar 7 sugere que D desempenha um papel na atividade antioxidante , também.*

As evidências do estudo indicam que indivíduos com níveis suficientes de vitamina D têm maior probabilidade de experimentar equilíbrio antioxidante saudável , enquanto aqueles com níveis deficientes têm maior probabilidade de sofrer aumento do estresse oxidativo.*

Apoio à fertilidade e à saúde reprodutiva

Quando se trata de saúde reprodutiva e apoio à fertilidade , a vitamina D está envolvida em tudo, desde função erétil 8 e motilidade espermática 9 para concepção 10 e gravidez onze (para mamãe e bebê).*

Embora ainda esteja em curso, esta área de investigação emergente sugere que tanto as mulheres como as mulheres homens podem se beneficiar de apoio reprodutivo que a suplementação de vitamina D pode fornecer.*

Apoio à saúde bucal

Acontece vitamina D desempenha um papel importante na saúde bucal e dentária geral —um facto que não deveria ser chocante dado o seu papel na integridade óssea e na função imunitária, mas mesmo assim surpreendeu-nos.*

Na verdade, esta vitamina essencial desempenha um papel mantendo o esmalte dos dentes forte 12 , apoiando a resposta imunológica oral 13 , e promovendo gengivas saudáveis 14 .* Em outras palavras: a vitamina D é a arma secreta que seu dentista pode não estar lhe contando!

Saúde intestinal

Abram caminho, probióticos - há outro suplemento de apoio intestinal na cidade! Enquanto um probiótico de alta qualidade ainda é nossa ferramenta número 1 para promover um trato gastrointestinal saudável, acontece que a vitamina D desempenha um papel diversificando o microbioma intestinal também.*

No entanto, é importante notar que, por mais que a vitamina D ajude na saúde gastrointestinal geral, um intestino saudável também é vital para absorção adequada de vitamina D —então certifique-se de que você está cobrindo todas as suas bases para resultados ideais!*

Suporte cognitivo e de humor

Os receptores de vitamina D estão localizados em todo o sistema nervoso, indicando que a vitamina D é um elemento-chave no apoio função do sistema nervoso e saúde do cérebro .*

Acontece que as evidências da pesquisa revelam que a suficiência de vitamina D promove a função cognitiva geral , Desenvolvimento cerebral quinze , e equilíbrio uniforme do humor -tornando-o uma ferramenta poderosa para sua mente quando se trata de função e bem-estar mental.*

A lição

A vitamina D tem um papel a desempenhar em quase todos os sistemas do corpo. Embora a saúde óssea e o suporte imunológico possam ser as contribuições mais conhecidas da vitamina D para o nosso bem-estar, este nutriente essencial tem muito mais a oferecer.*

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Para apoiar totalmente a saúde de todo o corpo, considere adicionar um suplemento de vitamina D3 de alta qualidade —como o de mindbodygreen  (olá, orgânico, sustentável D3 com tecnologia de absorção integrada )—à sua rotina diária de bem-estar para promover níveis suficientes de vitamina D .* E para mais recomendações de suplementos, confira nosso resumo de vitamina D .