As melhores máquinas de ruído branco de 2023 para melhorar seu sono (ou do seu filho)

Uma máquina de ruído branco pode ser benéfica para pessoas de todas as idades, quer você tenha problemas para adormecer ou manter o sono, ou você é um novo pai procurando maneiras de acalmar um bebê agitado. As melhores máquinas de ruído branco ajudam a criar um ambiente de sono melhor, e algumas até funcionam como luzes noturnas e despertadores. De acordo com um estudo de 2021, máquinas de ruído branco podem melhorar significativamente a qualidade e a duração do sono 1 . Estudos adicionais descobriram que essas máquinas ajudam a acalmar comportamentos agitados em idosos com demência 2 e ajudar os bebês recém-nascidos a cochilar mais rápido 3 .

Navegar no mundo das máquinas de ruído branco pode parecer confuso, então fizemos o trabalho pesado para você. Usando informações de especialistas, pesquisas e muitas análises, descobrimos as melhores máquinas de ruído branco de 2023 para que você caia no sono rapidamente.

• Melhor com despertador: Relógio Loftie
• Melhor com sons de sono: Restauração de hachura 2
• Melhor para bebês: Escotilha Descanso +
• Melhor portátil: Máquina portátil de ruído branco Yogasleep Rohm
• Melhor para adultos: LectroFAN Evo
• Melhor aplicativo: BetterSleep

Como funciona o ruído branco?

Lauri Leadley , CCSH, RPSGT, educador clínico do sono, presidente e fundador da Valley Sleep Center no Arizona, explica que o ruído branco é um tipo de som criado pela combinação de todas as frequências de sons em intensidades iguais. Um exemplo disso é o som 'shhh', composto por sons agudos e graves.

'A ideia por trás do ruído branco é criar um cobertor de som que possa mascarar outros sons externos, como tráfego ou conversas', explica Leadley. 'Quando você ouve ruído branco, seu cérebro o percebe como um som de fundo monótono.' Isso, por sua vez, pode ajudar a reduzir o impacto de ruídos mais perturbadores.

“Algumas pesquisas sugeriram que o ruído branco pode ter um efeito calmante nas pessoas, ajudando a reduzir os níveis de estresse e ansiedade”, acrescenta Leadley. Ela continua compartilhando que alguns hospitais usam máquinas de ruído branco em suas unidades de terapia intensiva neonatal para acalmar bebês que choram e criar uma atmosfera mais pacífica. 'Em geral, o ruído branco é eficaz porque cria um som consistente e uniforme que pode mascarar outros sons e promover o relaxamento. Mas é importante observar que nem todos os sons funcionam para todos, e algumas pessoas podem achar o ruído branco mais irritante do que reconfortante. '

Navya Mysore , um médico de atenção primária e medicina familiar para um médico em Nova York, diz que as máquinas de ruído branco são usadas por vários motivos e sugere tentar uma se você estiver tendo problemas para adormecer. 'Você também pode usar uma máquina de som para ajudar a abafar alguns outros sons enquanto tenta dormir - os pais a usam para o recém-nascido ou filho para ajudá-los a dormir também', diz ela.

Embora muitas pessoas considerem o ruído branco útil, algumas o consideram irritante. Se você não estiver familiarizado com o ruído branco, experimente antes de decidir fazer uma máquina de ruído branco parte de sua rotina noturna regular.

É seguro usar uma máquina de ruído branco a noite toda?

Harvey Karp , fundador e CEO da bebê mais feliz , a empresa por trás do popular berço inteligente SNOO que usa ruído branco, diz que as máquinas de ruído branco podem realmente ser usadas a noite toda. 'O ruído branco durante toda a noite ajuda a mascarar possíveis sons que perturbam o sono e ajuda a acalmar os pequenos e adultos a voltar a dormir quando inevitavelmente acordam durante a noite', explica ele. 'Todos nós - bebês, crianças pequenas, crianças grandes e adultos - quer percebamos ou não, despertamos um pouquinho cerca de três a quatro vezes por noite. O ruído branco funciona para nos 'auto-acalmar' e voltar a dormir rapidamente.'

No entanto, Karp compartilha que pode não ser uma boa ideia tocar sua máquina de ruído branco todos dia longo. 'Deve ser usado apenas para dormir e para acalmar um bebê agitado', diz ele. Especialmente para bebês e crianças pequenas, Karp compartilha que é importante que eles ouçam o zumbido normal da casa durante as horas de vigília. 'Isso os ajuda a dominar as nuances de todos os sons interessantes ao seu redor, como fala e música', acrescenta.

Como escolher a melhor máquina de ruído branco

Leadley sugere levar em consideração os seguintes critérios ao procurar a máquina de ruído branco certa para você.

Qualidade de som: Leadley aponta que a qualidade do som de uma máquina de ruído branco é crítica. 'O som deve ser constante e suave, sem interrupções bruscas ou repentinas', diz ela. 'Procure máquinas que produzam sons de alta qualidade com volume ajustável.'

Variedade de sons: Muitos ruídos brancos vêm com uma variedade de opções de ruído diferentes, como ondas do mar e chuva ou sons de ventoinha e vácuo. 'Certifique-se de que a máquina que você escolher tenha uma seleção de sons que atendam às suas preferências', menciona Leadley.

Portabilidade: Se você deseja levar sua máquina de ruído branco aonde quer que vá, certifique-se de escolher algo compacto e facilmente portátil. Per Leadley, 'Procure máquinas leves e compactas, com opção de bateria'.

Fácil de usar: Uma máquina de ruído branco não deve causar mais estresse - deve ser fácil de usar e gerenciar. 'A máquina de ruído branco deve ser fácil de operar, com controles simples', diz Leadley. 'Uma máquina com função de timer também é um ótimo recurso para garantir que você não precise desligá-la manualmente.'

Características adicionais: Embora algumas máquinas de ruído branco tenham apenas as funções básicas, 'algumas máquinas de ruído branco vêm com recursos adicionais, como luz noturna ou despertador', diz Leadley. 'Considere se esses recursos seriam úteis para você.'

Preço: Por fim, as máquinas de ruído branco variam muito de preço. Mantenha seu orçamento em mente ao decidir sobre o melhor para você. 'Determine seu orçamento e procure máquinas que se encaixem nele', sugere Leadley.

'Uma boa máquina de ruído branco deve ter alta qualidade de som, uma variedade de sons, ser portátil, fácil de usar e pode ter recursos adicionais', conclui Leadley. 'Anote esses fatores ao escolher uma máquina de ruído branco e você estará a caminho de um sono mais relaxante, trabalho focado ou sessões de estudo.'

Como escolhemos

As melhores máquinas de ruído branco oferecem uma variedade de recursos, como despertador, luz noturna, rastreador de sono, cronômetro e muito mais. Destacamos as características de cada produto para simplificar sua busca.

Mantivemos em mente as percepções e recomendações de especialistas ao escolher quais produtos incluir em nossa lista.

As avaliações dos clientes nos ajudaram a aprender mais sobre cada modelo e o que as pessoas gostaram e não gostaram em cada um. Chamamos a atenção para quaisquer avaliações úteis e também usamos comentários negativos para ajudar a chamar a atenção para possíveis contras.

Priorizamos produtos de marcas conceituadas, conhecidas por fabricar produtos de alta qualidade.

As melhores máquinas de ruído branco de 2023:

Melhor com despertador: Loftie Clock

Prós:

• Respiração, meditações e banhos de som
• Alarme bifásico
• Compartimento da bateria de reserva
• Alarme bifásico para despertar tranquilo

Contras:

• Os menus do relógio podem ser confusos para alguns
• Requer conexão wi-fi

Disponível em duas cores (preto e preto/branco), este dispositivo inclui um sistema de alarme bifásico que permite que você acorde suavemente e é, na verdade, uma das nossas principais opções para os melhores despertadores para quem dorme pesado . A máquina possui um catálogo de áudio sem assinatura, repleto de ruído branco e sons da natureza. Você pode até visualizar sons no site da marca para ver se eles são adequados para você.

Além do mais, esta escolha vem com opções de respiração, meditação e banho de som para ajudar a acalmar a ansiedade e os nervos em frangalhos. O relógio Loftie também funciona como um alto-falante Bluetooth, o que significa que você pode obter o melhor retorno possível. Fácil de usar e bem projetado, esta combinação de despertador e máquina de ruído branco é um ótimo complemento para qualquer quarto.

Nosso editor de comércio, Carleigh Ferrante, adora o Loftie Alarm Clock, observando que a marca Pacote Nightstant elevou totalmente seu sono. “Eu estava de olho em Loftie por um tempo antes de experimentar o Loftie Lamp. Fiquei tão impressionado com o dispositivo que também tive que comprar o despertador. Juntos, esses dois dispositivos me ajudam a ir para a cama, dormir mais profundamente e sair da cama em uma fração do tempo que costumava fazer. Eu amo as capacidades de respiração e meditação e realmente espero o brilho suave da lâmpada pela manhã. A melhor parte? Estou rolando bem menos e reduzi significativamente o tempo de tela.” — Carleigh Ferrante, editor de comércio

Melhor com sons de sono: Hatch Restore 2

Prós:

• Design atraente
• Muito personalizável
• Exibição do relógio regulável
• Muitas opções de som

Contras:

• Tem que estar perto do roteador durante a configuração

Transforme totalmente sua experiência de sono introduzindo o Hatch Restore 2 em sua rotina noturna. Disponível em diferentes cores avançadas de design, como café com leite, massa de vidraceiro e ardósia, esta máquina de ruído branco faz seu trabalho (e faz bem) enquanto se mistura perfeitamente ao design de um quarto. Cada unidade possui botões grandes e táteis, um relógio regulável que não interrompe seu sono, três alto-falantes de alta qualidade e um botão de alarme para ligar ou desligar o alarme matinal.

Essa escolha esteticamente agradável pode ser controlada por meio de um aplicativo para personalizar sua experiência. Por exemplo, você pode definir alarmes do nascer do sol completos com luzes de cores suaves (o tom pêssego é o meu favorito) ou criar um ritual personalizado para dormir. Uma versão atualizada do Hatch Restore, esta unidade vem equipada com 21 novos sons de sono e 10 novos sons de alarme.

Com quase 1.000 classificações de cinco estrelas no site da marca, esta máquina de ruído branco é amada por muitos. Um cliente exultante escreve , “O Hatch nos ajuda a adormecer mais rápido e a permanecer dormindo. Levantar-se é muito fácil com a sequência de despertar personalizável. Não consigo imaginar voltar a usar o alarme do meu celular. Um segundo comprador compartilhou que esta máquina compacta ajuda na higiene do sono “muito!”

Melhor para bebês: Hatch Rest+

Prós:

• Pode controlar remotamente
• Também funciona como luz noturna
• Opções de hora de levantar e hora de dormir
• Muito fácil de operar

Contras:

• Não é facilmente portátil

Funcionando como uma luz noturna com uma ampla gama de cores suaves, este dispositivo apresenta um design intuitivo de alta qualidade com um relógio LED regulável e botões fáceis de usar. Além do mais, a máquina é habilitada para Wi-Fi, o que significa que você pode ajustar configurações como volume, brilho e timers do seu telefone, mesmo quando não estiver no quarto do seu filho.

A unidade oferece uma coleção de sons suaves, incluindo oceano, ventilador e chuva, junto com canções de ninar e histórias. Se você se inscrever no Hatch Sleep Membership (US$ 4,99 por mês ou US$ 49,99 por ano), terá acesso a uma biblioteca de sons expandida. Se você está tentando treinar seu filho para dormir ou simplesmente precisa de alguma ajuda extra para mantê-lo dormindo durante a noite, esta máquina popular marca todas as caixas.

Mais de 31.000 compradores da Amazon deram a este dispositivo uma classificação de 5 estrelas. Um revisor da Amazon escreve , 'Este é um item indispensável para o seu bebê e até para crianças mais velhas. Existem muitas opções de cores e sons. Você pode ajustar o brilho e o volume. Minha filha de 10 meses usa isso desde que nasceu , e será útil mesmo quando ela for mais velha nos próximos anos. Isso ajuda a abafar o ruído em casa durante os cochilos e à noite, quando todos ainda estão acordados.”

O que nosso testador diz:

19 de fevereiro do zodíaco

“Uso este despertador para minha filha de quatro anos desde que ela nasceu! Você pode controlar o volume em uma escala de 1 a 100, dependendo do tamanho do quarto e da distância do berço. Adoramos que o recurso de luz sirva como uma maneira de tornar a hora de dormir mais divertida! Antes de apagarmos as luzes do quarto de nosso bebê, deixamos que ela escolha a cor que deseja para sua escotilha (roxo é o favorito!). Ensinamos a ela que quando o semáforo fica verde pela manhã (controlamos pelo app), é hora de acordar!” — Jordan Dennis, testador mindbodygreen

Melhor portátil: Yogasleep Rohm Portable White Noise Machine

Prós:

• Leve e compacto
• recarregável

Contras:

• Apenas 3 sons

Simplicidade é o nome do jogo para esta máquina de ruído branco. Com apenas 3,4 onças, esta máquina compacta é superportátil e pode ser facilmente embalada em malas de mão, malas e bolsas. É convenientemente recarregável com um cabo USB e cada carga dura aproximadamente até seis horas. O dispositivo também vem com um cordão que pode ser pendurado em qualquer lugar.

Apresentando um design simplificado e intuitivo, esta palheta oferece três sons: ruído branco brilhante, ruído branco profundo e surf suave. Seu ruído branco característico tem menos sons de alta frequência, o que a marca diz que pode ajudá-lo a dormir ainda melhor. Nota: o volume é ajustável através dos botões laterais da máquina, mas esta palheta não tem temporizador.

Com mais de 9.000 classificações de 5 estrelas na Amazon, esta máquina de ruído branco é o um para obter se você precisar de algo portátil, leve e sem fio. “Perfeito para viajar,” notas de um comprador . “Outras máquinas de ruído branco podem ter dezenas de sons diferentes, mas no final você se acostuma com um ou dois que usa o tempo todo. Este é perfeitamente adequado para a maioria das pessoas, é superleve e pode ser carregado com qualquer porta USB.” Mesmo que esta escolha tenha muitos comentários elogiosos, é importante lembrar que ela vem apenas com alguns sons.

Melhor para adultos: LectroFAN Evo

Prós:

• Controle de volume preciso
• Temporizador opcional
• Conector para fones de ouvido ou alto-falantes

Contras:

• Sem exibição de luz
• Sem despertador

Com 22 opções de som, incluindo 10 ruídos do ventilador, 10 ruídos brancos, rosa e marrons e vários sons do oceano, este dispositivo simplificado bloqueia sons indesejados para ajudá-lo a dormir melhor. Cada máquina é alimentada por CA ou USB, com um conector de 3,5 mm incluído para conectar seus fones de ouvido ou um alto-falante.

Melhor ainda? Esta escolha vem com um temporizador opcional, que é útil se você não quiser mantê-lo ligado a noite toda. A máquina possui controle de volume preciso e um design compacto e leve, perfeito para uso doméstico ou em viagens.

Milhares de compradores aplaudem esta máquina de ruído branco fácil de usar, exclamando que “ela faz um ótimo trabalho em abafar os ruídos” e sua “qualidade de som é incrível”. Um cliente escreve , “Esta máquina tornou minha qualidade de sono cem por cento melhor do que antes. Eu só gostaria de ter comprado antes. Antes de usá-lo, eu acordava a cada duas horas ou quando ouvia algo e me sentia cansado na hora de levantar e nem um pouco descansado. Com esta máquina, durmo até precisar me levantar para ir ao banheiro ou quando estiver quase na hora de acordar. Sinto que a qualidade do meu sono melhorou significativamente e não ficaria sem ele agora.”

Um cliente mencionou que o dispositivo não possui luzes de exibição, portanto, lembre-se disso ao decidir qual comprar.

Melhor aplicativo para conectar ao alto-falante bluetooth: BetterSleep

Prós:

• Mais de 300 sons de sono e faixas de música
• Rastreador de sono incluído
• Altamente personalizável
• Lembretes antes de dormir

Contras:

• Precisa de seu próprio alto-falante
• Não é possível visualizar o conteúdo premium

Se você está procurando sons que você pode levar facilmente enquanto viaja, experimente este aplicativo de sono altamente cotado, especializado em rastreamento de sono e ruído branco. Tem mais de 300 sons e 200 meditações, juntamente com faixas de hipnose e mais de 100 histórias de sono - e novos conteúdos são adicionados regularmente. Além do ruído branco, há muitas opções de áudio, incluindo sons ASMR, ruído rosa, ruído marrom e batidas binaurais.

O download do aplicativo é gratuito, mas o conteúdo premium vem com uma taxa extra. O BetterSleep está equipado com um rastreador de sono, cronômetro, lembretes para dormir, gravador de sono e muito mais. Premiada dezenas de vezes como “Melhor App do Dia” da Apple, esta opção é uma ótima ferramenta para ter em mãos para melhorar seu sono. Use-o diretamente do seu telefone ou emparelhe-o com um alto-falante.

Este aplicativo tem mais de 272.000 avaliações com uma classificação média de 4,8 estrelas na App Store. “Eu tentei muitas coisas para sons de sono,” um usuário escreve na loja de aplicativos da Apple . “Mas, ano após ano após ano (há quanto tempo estou usando isso? Uma década, pelo menos!), Eu uso consistentemente este aplicativo. Está sempre melhorando, embora eu pessoalmente nunca tenha achado que faltava. É incrível ter tanta capacidade de customizar mixagens. Gosto de sobrepor vários sons de água, ruído marrom e um pouco de trovão silencioso. Criou uma resposta quase pavloviana; Começo a tocar minha mixagem e, quando dou por mim, estou dormindo.” Embora este aplicativo tenha centenas de milhares de classificações perfeitas de cinco estrelas, um cliente menciona que você não pode visualizar conteúdo de som premium, o que eles consideram um desvio.

Custo da assinatura: Acesso limitado gratuito; $ 9,99 por mês; $ 59,99 anualmente; $ 249,99 assinatura vitalícia

PERGUNTAS FREQUENTES:

O take-away

As melhores máquinas de ruído branco podem ajudar a melhorar a qualidade e a quantidade de sono. Muitos são fáceis de usar, vêm com uma variedade de sons (além do ruído branco) e também podem funcionar como luz noturna ou despertador, permitindo agilizar os produtos. Se você estiver interessado em aprender mais sobre como ter uma noite de sono melhor, não deixe de conferir nossas dicas sobre como dormir a noite toda e os melhores produtos para insônia .