As melhores marcas de esteiras de 2023, de maratonistas, treinadores de corrida e fisioterapeutas

Se você está perseguindo isso alta do corredor ou apenas tentando acertar seu contagem diária de passos , os benefícios da corrida vão muito além de mantê-lo fisicamente apto. Estudos mostram que correr regularmente (mesmo que por apenas 10 minutos por dia ) pode reduza seu risco de mortalidade e adicione anos à sua idade vascular . Além disso, correr (e andando ) tem incrível impactos na sua saúde mental ajudando a melhorar o humor e aumentar a felicidade. Infelizmente, às vezes é mais fácil falar do que fazer registrar essas milhas.

O clima congelante, nublado, tempestuoso ou escaldante pode tornar a corrida ao ar livre uma experiência miserável. Felizmente, os equipamentos de corrida indoor percorreram um longo caminho na última década, garantindo que mesmo aqueles que preferem exercícios ao ar livre (como eu!) possam finalmente desfrutar de uma sessão de suor dentro de casa - e tudo isso graças às melhores marcas de esteiras.

Conversamos com especialistas em corrida, treinadores e fisioterapeutas para saber mais sobre como correr e caminhar podem melhorar nossa saúde e bem-estar e como continuar alcançando esses ganhos mesmo quando não podemos sair de casa. Abaixo, encontre a opinião de especialistas, além de nossa lista das melhores marcas de esteiras para cada estilo de vida e espaço residencial - para que você possa manter-se física e mentalmente em forma durante todo o ano, não importa onde more.

Uma olhada nas melhores marcas de esteiras de 2023:

Uma olhada nas melhores marcas de esteiras de 2023:

Os benefícios de uma esteira.

Sim, uma esteira em casa pode ser um grande investimento, mas se ter uma em sua casa ajuda você a desenvolver uma rotina de exercícios mais regular, ela abre muitas portas para sua saúde e bem-estar. “Ter uma esteira em casa proporciona um ambiente seguro e pode ser útil no gerenciamento do tempo. Você não precisa se preocupar em correr no escuro ou com mau tempo”, Kathleen Leninger, PT, DPT, fisioterapeuta e treinadora da RRCA no Desempenho personalizado , concorda. 'Ele também permite que você faça pausas quando necessário, você não precisa traçar uma rota e é fácil encurtar a corrida, se necessário.'

Especificamente para corredores, adicionar dias de esteira ao seu plano de treinamento pode ser impactante se você não mora em uma área com colinas ou pistas de corrida de fácil acesso. 'As esteiras podem ajudá-lo a dominar seu ritmo, corrigir sua forma e fazer treinamento eficaz em subidas e velocidade no conforto de [uma academia ou] de sua casa', explica Raj Hathiramani, treinador certificado pela RRCA, USA Track & Field e USA Triathlon.

Se você está se sentindo estagnado e não está recebendo o recomendado 150 a 300 minutos por semana de movimento, uma almofada de caminhada, uma esteira dobrável ou uma mesa de esteira são ótimas maneiras de mantê-lo ativo durante todo o dia - potencialmente até mesmo enquanto você está trabalhando, lendo ou assistindo TV.

Como correr em uma esteira se compara a correr ao ar livre?

Você já sentiu que correr ao ar livre é mais difícil do que em uma esteira? Bem, você não está sozinho. Existem muitos razões pelas quais correr ao ar livre pode parecer mais difícil , mas a maioria dos treinadores e especialistas em corrida concordam que uma combinação dos dois métodos é melhor. “Se você está treinando para uma corrida, usar exclusivamente uma esteira não é uma boa ideia”, explica Leninger.

As esteiras são ótimas porque permitem controlar o ritmo, mas Leninger diz que também é importante praticar o ritmo próprio. “Em uma esteira, você pode definir um ritmo e não precisa se preocupar com isso, mas é importante aprender como são os diferentes ritmos do lado de fora e como mantê-los sem que a esteira faça o trabalho para você”, acrescenta ela. .

Maratonista de elite e treinador de corrida certificado pela RRCA Elizabeth Corkum concorda, dizendo que 'a forma como um corredor utiliza seus isquiotibiais e glúteos ao se mover em uma superfície sólida em comparação com uma esteira móvel pode mudar, e os corredores em esteira geralmente batem com o calcanhar - o que provavelmente não aconteceria fora de casa.'

“Seja intencional sobre quando e por que você faz exercícios em esteira”, aconselha Hathiramani. 'Eu recomendo limitar a esteira a treinamentos específicos de inclinação e velocidade, a menos que não seja seguro correr ao ar livre.'

Como escolher a melhor marca de esteira.

O nível de atividade desejado é um fator importante ao escolher a esteira certa para sua casa - junto com o tamanho real do seu espaço (encontramos alguns ótimas esteiras compactas ) e quanto dinheiro você está disposto a gastar.

Quando se trata de tamanho, há mais a considerar do que simplesmente se a máquina caberá. “Muitas esteiras exigem certas dimensões para a máquina real, mas também para folga, que você deve considerar”, explica Leninger. 'Certifique-se de ter uma tomada que funcione na área em que deseja colocar a esteira. Você também vai querer ter certeza de que tem espaço suficiente e escolher um lugar onde realmente goste de estar.

Como dissemos, essas máquinas percorreram um longo caminho nos últimos anos e cada uma vem com seus próprios recursos e capacidades (velocidade, inclinação, monitores de frequência cardíaca, telas para streaming de aulas, para citar alguns). Depois de determinar o tamanho necessário, Hathiramani diz: “A partir daí, você pode considerar os recursos de uma esteira, incluindo seu motor e peso máximo, para obter velocidade e estabilidade suficientes”. Ele acrescenta que “as esteiras dobráveis ​​​​aumentaram em popularidade, especialmente para aqueles que não têm muito espaço extra em casa”.

Algumas marcas oferecem garantia e todas têm políticas de devolução diferentes – ambas devem ser observadas e levadas em consideração enquanto você navega.

Como escolhemos:

Características

Algumas esteiras são construídas apenas para caminhar e não têm tantas velocidades ou capacidades, mas consideramos todos os níveis de atividade e analisamos os recursos oferecidos em cada uma dessas máquinas ao selecionar nossas escolhas.

Preço

Se você deseja apenas se movimentar, provavelmente não precisará gastar tanto como se estivesse trabalhando com um plano de treinamento avançado. Levamos em consideração todos os orçamentos e metas.

Avaliações

Cada pessoa tem preferências diferentes, por isso lemos muitos comentários para obter uma perspectiva mais ampla sobre cada uma dessas máquinas. Isso nos ajudou a determinar quais esteiras incluir.

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Conselho de profissional

Levamos em consideração a opinião de nossos especialistas ao selecionar nossas recomendações finais e incluímos seus conselhos também para você.

Nossas escolhas das melhores marcas de esteiras de 2023:

Melhor dobradura: esteira conectada Echelon Stride Auto-Fold

Prós:

• Recurso de dobra automática
• Ótimo para espaços pequenos
• Plataforma de corrida de borracha

Contras:

• Sem tela embutida

Velocidade máxima:

Níveis de inclinação:

Limite de peso:

Dimensões:

Período de teste:

Garantia:

Maximizar o seu espaço é importante, especialmente se você acumula equipamentos de ginástica em casa. Quando não estiver em uso, esta esteira pode ser dobrada até apenas 25 centímetros de altura para fácil armazenamento. Muitas esteiras dobráveis ​​​​são destinadas apenas para caminhadas, mas o modelo durável Stride Auto-Fold da Echelon foi projetado para suportar velocidades de até 19 quilômetros por hora com inclinação de até 12%.

Embora não tenha uma tela embutida, há um documento para segurar seu dispositivo, para que você possa transmitir qualquer aula que desejar no aplicativo correspondente da marca (ou acompanhar sua última farra de televisão).

Se você optar por se inscrever para uma assinatura do aplicativo Echelon United (US$ 39,99/mês), terá acesso a mais de 40 aulas diárias ao vivo, centenas de treinos sob demanda e poderá ver seu nome de usuário subir na tabela de classificação à medida que avança. . Sem assinatura, você ainda poderá usar a esteira, mas não terá acesso a nenhuma dessas aulas.

Esta esteira vem em uma caixa e é fácil de configurar você mesmo.

Maximizar o seu espaço é importante, especialmente se você acumula equipamentos de ginástica em casa. Quando não estiver em uso, esta esteira pode ser dobrada até apenas 25 centímetros de altura para fácil armazenamento. Muitas esteiras dobráveis ​​​​são destinadas apenas para caminhadas, mas o modelo durável Stride Auto-Fold da Echelon foi projetado para suportar velocidades de até 19 quilômetros por hora com inclinação de até 12%.

Melhor para aulas de streaming: esteira NordicTrack Elite

Prós:

• Capacidades de inclinação automática
• Tela giratória
• Ótima seleção de aulas

Contras:

• Design volumoso com grande pegada

Velocidade máxima:

Níveis de inclinação:

Limite de peso:

Dimensões:

Período de teste:

Garantia:

NordicTrack oferece alguns ótimas esteiras para todos os estilos de vida e espaços residenciais , e o modelo Elite é altamente recomendado por um personal trainer certificado e escritor colaborador da mindbodygreen Marisa Miller . Particularmente excelente para corredores, esta esteira tem todos os recursos, com capacidades de inclinação líderes do setor, variando de -5% a 40%. Se estiver usando a tela giratória de 32 polegadas para transmitir uma aula iFit, você pode até fazer com que seu treinador ajuste automaticamente a inclinação para você durante a corrida, junto com a velocidade.

Durante a corrida, a tela exibirá métricas como velocidade, inclinação, distância, tempo, frequência cardíaca, calorias queimadas e ritmo. Também é importante notar que, com uma assinatura iFit, você pode transmitir aulas de treino adicionais em sua esteira, incluindo treinamento de força, ioga e muito mais.

A esteira será entregue em sua casa em uma caixa para auto-instalação, ou você pode optar pela entrega com luva branca (com custo adicional).

Os corredores adoram esta esteira e ela ganha muitas avaliações de cinco estrelas. Aprenda com este revisor: 'Caramba! Essa coisa é uma fera e provavelmente a melhor compra que fiz para mim em anos. Eu a uso diariamente. Eu recomendo fortemente a assinatura do iFit para explorar o mundo enquanto você caminha, corre ou caminhada. A tela de 32 polegadas torna-a tão envolvente e a experiência é lendária. Nunca tive uma esteira tão boa e usei muitas delas na academia/em casa.'

NordicTrack oferece alguns ótimas esteiras para todos os estilos de vida e espaços residenciais , e o modelo Elite é altamente recomendado por um personal trainer certificado e escritor colaborador da mindbodygreen Marisa Miller . Particularmente excelente para corredores, esta esteira tem todos os recursos, com capacidades de inclinação líderes do setor, variando de -5% a 40%. Se estiver usando a tela giratória de 32 polegadas para transmitir uma aula iFit, você pode até fazer com que seu treinador ajuste automaticamente a inclinação para você durante a corrida, junto com a velocidade.

Melhor para caminhar: esteira dobrável WalkingPad X21

Prós:

• Dobrável
• Ótimo para espaços pequenos
• Cinto de caminhada almofadado em EVA

Contras:

• Sem opções de inclinação
• Velocidades não altas o suficiente para correr

Velocidade máxima:

Níveis de inclinação:

Limite de peso:

Dimensões:

Período de teste:

Uma de nossas escolhas para o melhores esteiras compactas , esta marca se destaca em esteiras de caminhada elegantes e dobráveis. A esteira dupla-dobra WalkingPad é a escolha ideal para quem tem pouco espaço, mas deseja adicionar alguns passos à sua rotina diária. Esta almofada é feita apenas para caminhar, pois a velocidade não pode ultrapassar 6,0 quilômetros por hora. Ele se ajusta automaticamente ao seu ritmo com todas as métricas disponíveis (tempo, velocidade, distância e passos) visíveis no pequeno controle remoto.

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O cinto em si foi projetado para parecer uma pista real com uma camada macia de absorção de choque em EVA que é mais fácil para as articulações. Ele cabe perfeitamente sob uma mesa vertical ou pode ser instalado na sua sala de estar, para que você possa se manter ativo enquanto assiste aos seus programas favoritos.

Os pedidos são enviados gratuitamente e você receberá tudo o que precisa em uma caixa: almofada de caminhada, cabo de alimentação, controle remoto e cordão de controle remoto, junto com uma chave Allen e lubrificante de silicone para configuração.

Uma de nossas escolhas para o melhores esteiras compactas , esta marca se destaca em esteiras de caminhada elegantes e dobráveis. A esteira dupla-dobra WalkingPad é a escolha ideal para quem tem pouco espaço, mas deseja adicionar alguns passos à sua rotina diária. Esta almofada é feita apenas para caminhar, pois a velocidade não pode ultrapassar 6,0 quilômetros por hora. Ele se ajusta automaticamente ao seu ritmo com todas as métricas disponíveis (tempo, velocidade, distância e passos) visíveis no pequeno controle remoto.

Melhor para treinamento inclinado: esteira Horizon T101

Prós:

• Fácil ajuste de velocidade e inclinação
• Ótimo para espaços pequenos
• Garantia vitalícia do quadro

Contras:

• Não para corredores de longa distância

Velocidade máxima:

Níveis de inclinação:

Limite de peso:

Dimensões:

Período de teste:

Garantia:

Projetada para distâncias mais curtas, esta esteira é ótima para treinamento inclinado para quem não quer gastar muito dinheiro. Dito isto, este é um modelo mais leve e não se destina a suportar corridas de longa distância. Se você estiver usando-o para treinamento de inclinação ou trabalho de velocidade, poderá alternar rapidamente entre os níveis de velocidade e inclinação usando as teclas e controles de um toque ou simplesmente predefinir suas configurações preferidas para uma experiência de treinamento ainda mais perfeita. Assim que o treino terminar, basta usar o recurso de dobra automática para guardá-lo.

Aqueles com problemas nas articulações vão adorar o acolchoamento da esteira desta esteira, que ajuda na absorção de choques enquanto você caminha ou corre e reduz o impacto nas articulações e na coluna. Os recursos tecnológicos são um pouco limitados, mas suas calorias, distância, frequência cardíaca, inclinação, velocidade e tempo podem ser visualizados no console da máquina. Não há tela, mas há um dock para seu próprio tablet.

A máquina chegará em uma caixa (cerca de 220 libras) e (como acontece com a maioria das esteiras dobráveis) a configuração é bastante simples.

Projetada para distâncias mais curtas, esta esteira é ótima para treinamento inclinado para quem não quer gastar muito dinheiro. Dito isto, este é um modelo mais leve e não se destina a suportar corridas de longa distância. Se você estiver usando-o para treinamento de inclinação ou trabalho de velocidade, poderá alternar rapidamente entre os níveis de velocidade e inclinação usando as teclas e controles de um toque ou simplesmente predefinir suas configurações preferidas para uma experiência de treinamento ainda mais perfeita. Assim que o treino terminar, basta usar o recurso de dobra automática para guardá-lo.

Melhor para espaços pequenos: Proform City L6

Prós:

• Dobrável para pequenos espaços
• Não há telas para visualização de métricas de corrida/caminhada

Contras:

• Sem opções de inclinação
• Velocidades não altas o suficiente para correr

Velocidade máxima:

Níveis de inclinação:

Limite de peso:

Dimensões:

Período de teste:

Equipamentos de ginástica doméstica de qualidade não são baratos, mas esta esteira bem feita oferece muitos recursos de destaque, apesar de um preço significativamente mais barato do que outros modelos. Feito especificamente para espaços menores, é também uma ótima opção para quem deseja instalar grandes equipamentos em apartamentos urbanos. Melhor ainda, você pode dobrá-lo e guardá-lo quando não estiver em uso - embora você possa estar mais inclinado a embarcar se estiver à vista.

Este tem uma capacidade de peso menor do que outros, de 250 libras, e embora possa suportar corridas mais leves, não se destina a rotinas de corrida intensas, indo apenas até 13 quilômetros por hora. Também não possui tela para streaming, mas a base tem tamanho perfeito para um tablet ou iPad, que você pode conectar na máquina para aulas. Afinal, sua compra inclui uma avaliação de 30 dias da assinatura iFit. Se optar por conectar seu tablet, você poderá visualizar métricas, incluindo calorias queimadas, velocidade e distância.

A marca envia essa esteira em uma caixa e é fácil de montar; basta retirá-lo da caixa e enrolá-lo no lugar.

Equipamentos de ginástica doméstica de qualidade não são baratos, mas esta esteira bem feita oferece muitos recursos de destaque, apesar de um preço significativamente mais barato do que outros modelos. Feito especificamente para espaços menores, é também uma ótima opção para quem deseja instalar grandes equipamentos em apartamentos urbanos. Melhor ainda, você pode dobrá-lo e guardá-lo quando não estiver em uso - embora você possa estar mais inclinado a embarcar se estiver à vista.

Melhor para corrida de longa distância: esteira Bowflex 22

Prós:

• Dobrável
• Ótimo para corridas de longa distância
• Capacidade de peso pesado

Contras:

• Grande
• Assinatura necessária

Velocidade máxima:

Níveis de inclinação:

Limite de peso:

Dimensões:

Período de teste:

Garantia:

Com uma enorme faixa de inclinação e velocidades de até 19 quilômetros por hora, esta esteira é ótima para corredores que desejam realizar um treinamento sério à distância. Quando você corre longas distâncias, precisa de algo que apoie suas articulações, e o amortecimento confortável da marca foi feito para fazer exatamente isso. O design durável possui uma grande tela sensível ao toque de 22 polegadas, guidão vertical para segurança e frequência cardíaca monitoramento. Considerando tudo isso, é definitivamente mais volumoso, mesmo quando dobrado.

Você precisará de uma assinatura do aplicativo JRNY para usar esta esteira, mas com sua assinatura você terá acesso a centenas de aulas (incluindo treinamento de força, ioga, corrida, ciclismo e muito mais) e toda uma comunidade de corredores e entusiastas do fitness para se conectar. Incluímos a bicicleta da Bowflex em nossa lista de melhores bicicletas ergométricas em casa , e depois de experimentar as seleções de classes, você provavelmente desejará gastar o dinheiro extra no aplicativo da marca. Você também receberá uma assinatura gratuita de um ano com sua compra (valor de US$ 149), para que você possa ver por si mesmo.

Com uma enorme faixa de inclinação e velocidades de até 19 quilômetros por hora, esta esteira é ótima para corredores que desejam realizar um treinamento sério à distância. Quando você corre longas distâncias, precisa de algo que apoie suas articulações, e o amortecimento confortável da marca foi feito para fazer exatamente isso. O design durável possui uma grande tela sensível ao toque de 22 polegadas, guidão vertical para segurança e frequência cardíaca monitoramento. Considerando tudo isso, é definitivamente mais volumoso, mesmo quando dobrado.

Melhor mesa para esteira: Mesa para esteira Lifespan TR1200-Power

Prós:

• Mesa anexada
• Durável
• Conecta-se com aplicativos de saúde

Contras:

• Somente para caminhar
• Críticas mistas sobre o aplicativo da marca

Velocidade máxima:

Níveis de inclinação:

Limite de peso:

Dimensões:

Período de teste:

Garantia:

Falando em esteiras que cabem perfeitamente embaixo da sua mesa, a Lifespan levou o conceito um passo adiante, criando uma combinação esteira-mesa – para que você possa obter todos os benefícios do movimento, sem perder nenhum prazo. A altura pode ser ajustada de 27,5 a 50,5 polegadas de altura e a área de trabalho vem em três opções de largura (38, 48 ou 60 polegadas). Tanto a moldura quanto a mesa vêm em várias cores e materiais para garantir que esta escolha se encaixe perfeitamente na decoração da sua casa.

As pessoas que trabalham em casa vão adorar que o motor silencioso não interfira no dia de trabalho e que o cinto pare automaticamente quando você não estiver andando ativamente (como para uma chamada de emergência). Apenas observe: a velocidade máxima padrão é de três quilômetros por hora, mas pode ir até 6,4 quilômetros por hora se você preferir uma passada mais rápida. Há também um aplicativo correspondente para visualizar suas métricas e conectar-se a outras plataformas, como o Apple Health, mas as análises mencionam algumas falhas ao salvar seus treinos.

A marca oferece algumas opções de frete: entrega gratuita na sua porta, entrega no quarto de sua preferência (+$ 199) ou entrega e configuração com luva branca (+$ 350).

Falando em esteiras que cabem perfeitamente embaixo da sua mesa, a Lifespan levou o conceito um passo adiante, criando uma combinação esteira-mesa – para que você possa obter todos os benefícios do movimento, sem perder nenhum prazo. A altura pode ser ajustada de 27,5 a 50,5 polegadas de altura e a área de trabalho vem em três opções de largura (38, 48 ou 60 polegadas). Tanto a moldura quanto a mesa vêm em várias cores e materiais para garantir que esta escolha se encaixe perfeitamente na decoração da sua casa.

Melhor curva: Woodway Curve Trainer

Prós:

• Ótimo para corrida e caminhada
• O design manual permite alterar o ritmo sem ajustar
• Adiciona dificuldade às corridas para um treino mais eficaz

Contras:

• Não para corridas de longa distância
• Design mais volumoso

Velocidade máxima:

Níveis de inclinação:

Limite de peso:

Dimensões:

Período de teste:

Garantia:

As esteiras curvas são melhores para correr ou caminhar. Leninger confirma isso, acrescentando que “correr longas distâncias com eles pode realmente causar lesões”. Se procura uma passadeira específica para corrida ou caminhada, este modelo luxuoso da Woodway é uma excelente escolha.

A estrutura curva destina-se a incentivar a forma adequada de corrida, especificamente para correr e correr distâncias mais curtas - e embora esse design seja intencional, não é a curva que faz esta esteira parecer diferente da maioria das outras em nossa lista. O que mais diferencia esta máquina é o fato de ser totalmente manual, portanto não necessita de tomada elétrica para funcionar. Você definitivamente sentirá a diferença em termos de dificuldade, pois a máquina é movida exclusivamente pela sua passada. Curiosidade: a marca diz que isso aumenta as calorias queimadas em até 30%.

As esteiras curvas são melhores para correr ou caminhar. Leninger confirma isso, acrescentando que “correr longas distâncias com eles pode realmente causar lesões”. Se procura uma passadeira específica para corrida ou caminhada, este modelo luxuoso da Woodway é uma excelente escolha.

Perguntas frequentes

A conclusão.

Investir em uma esteira caseira ajudará você a obter todos os benefícios de caminhar e correr sem precisar treinar ao ar livre em tempo chuvoso ou menos que as condições ideais. Essas máquinas também podem ser um ótimo complemento para qualquer regime de treinamento ao ar livre existente, já que muitos modelos permitem ajustar vários níveis de velocidade e inclinação. Com uma esteira conectada por aplicativo, você ainda terá acesso a instrutores e aulas de ginástica de alta qualidade, além de comunidades inteiras de pessoas que também priorizam sua saúde física e mental por meio de exercícios. Apenas certifique-se de complementar todo aquele cardio com treinamento de força , também.