As três coisas que todo relacionamento precisa para prosperar, de acordo com The Gottman's

Quer você esteja com alguém há um ano ou 30, ser um bom parceiro nunca sai de moda. E de acordo com psicólogos John Gottman, Ph.D., e Julie Gottman, Ph.D., principais especialistas em relacionamento, fundadores da Instituto Gottman e autores de Lute certo , existem alguns segredos para estar em um relacionamento que você nunca quer esquecer.

Como o Gottman explicou em um episódio recente do podcast mindbodygreen , aqui estão as três coisas que os parceiros sempre podem oferecer um ao outro para manter seu relacionamento próspero.

Reconheçam as ofertas uns dos outros

Todos nós fazemos “ofertas por atenção”, mesmo que não percebamos. Desde apontar o quão azul o céu parece, até suspirar quando estamos estressados, até comentar sobre algo que você está assistindo, toda vez que um parceiro não reconhecer um pedido de atenção , sentimos a dor.

sinal de 16 de setembro

Mas, de acordo com o Gottman's, reconhecer os pedidos de atenção de um parceiro é um longo caminho. 'Você precisa se voltar para o seu parceiro quando ele pede atenção - e não me refiro fisicamente, quero dizer emocionalmente', Julie disse ao mindbodygreen, acrescentando: 'Então, seu parceiro chama seu nome, você diz: ' Sim?' Isso é tudo que é preciso.'

Escute bem

Parece óbvio, mas caso alguém precise de um lembrete: as pessoas gostam de se sentir ouvidas. Como explica Julie, uma característica comum dos casais que têm relacionamentos duradouros e razoavelmente felizes é: 'Quando o parceiro está chateado, o mundo para e eles ouvem - e ouvem bem'.

Nas palavras de Julie, quando ouvimos o nosso parceiro, devemos ouvir com empatia e compreensão sendo o objetivo, em oposição a coisas como julgamento, crítica ou pensar sobre como podemos defender a nossa própria posição.

Aqui está o nosso guia completo para ser um bom ouvinte para mais dicas.

Conheça os sonhos um do outro

Outro aspecto da parceria que pode ser incrivelmente unificador e fortalecedor é quando os parceiros conhecem e apoiar os sonhos um do outro e visão para o futuro. É claro que vocês podem ter objetivos juntos, como reformar sua cozinha ou economizar uma certa quantia para o fundo da faculdade de seu filho, mas seu parceiro provavelmente também tem seus próprios sonhos individuais.

E de acordo com o Gottman, você vai querer saber quais são esses sonhos. “E tente apoiar esses sonhos de todas as maneiras que puder. Honre realmente [eles]”, diz Julie.

Uma dica bônus sobre conflito

Uma última coisa: mesmo que você e seu parceiro sigam todas as três dicas mencionadas acima, conflito ainda vai acontecer . De acordo com John, tudo bem, desde que você tenha uma proporção de 5:1 de experiências positivas no relacionamento para cada experiência negativa.

E quando o conflito ocorrer, acrescenta Julie, deixe claro contra o que você está lutando para . Ou seja, ela diz: “A maneira como as pessoas brigam é um sistema falido; ou elas lutam para persuadir o parceiro de que estão certas e vencer a discussão, ou acabam classificando o parceiro como um estranho”.

Mas no que diz respeito aos casais que têm relacionamentos estáveis ​​e felizes, ela explica: “As pessoas brigam para chegar ao entendimento mútuo, então o conflito pode ser uma fonte de proximidade e intimidade no relacionamento”.

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A lição

Cada relacionamento é diferente. Pessoas sentir-se mais amado de maneiras diferentes , cada um com vontades, necessidades e desejos únicos. Mas quando se trata de coisas universais, como sentir-se visto, validado e apreciado, isso é óbvio.

Portanto, respondam a essas propostas, ouçam bem, apoiem uns aos outros e, quando o conflito acontecer, lembrem-se de lutar. para uns contra os outros, em vez de uns contra os outros.