O CDC recomenda o uso de máscaras em público - e durante a execução?

Até a semana passada, apenas profissionais de saúde e pessoas com casos confirmados de COVID-19 eram solicitados a usar máscaras faciais. Mas agora, com evidências de casos assintomáticos, o CDC recomenda todos usam máscaras de pano em ambientes públicos estar seguro. Mas como isso afeta os corredores?

Você deve usar uma máscara facial enquanto corre?

Em ordem para ser mais eficaz , as máscaras de pano devem cobrir o nariz e a boca, o que pode dificultar a respiração durante o exercício. 'Usar uma máscara não vai ser confortável durante a corrida', médico certificado Bindiya Gandhi, M.D. , diz lifeinflux. Mas se você corre em uma trilha movimentada, é necessário proteger o rosto com uma máscara, mesmo que seja desconfortável.

Se você usar máscara, é importante manter algumas dicas de segurança em mente para otimizar sua eficácia. Para começar, é provável que sua máscara fique suada enquanto corre. De acordo com Gandhi, quando o tecido fica molhado, ele pode potencialmente abrigar o vírus, por isso é importante evitar tocar na máscara e em outras partes do rosto.



'Além disso, imediatamente após tirar a máscara, lave cuidadosamente as mãos e a máscara com água quente e detergente', diz ela.

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De que outra forma você pode ficar seguro enquanto corre do lado de fora?

'A recomendação é continuar correndo sozinho e mantendo uma distância de 6 pés de todos', diz Gandhi.

Se sua rota normal está lotada e impede que você cumpra as diretrizes de distanciamento social, o ideal é que você encontre outro lugar para correr ou sair em um horário menos movimentado.

Se for simplesmente muito difícil para você respirar com a máscara durante a corrida e você não conseguir seguir essas sugestões, Gandhi recomenda encontrar outro tipo de condicionamento físico para substituir. Existem muitas opções de exercícios em casa que podem mantê-lo ativo, como este treino de peso corporal ou isto rotina HIIT sem salto para manter o seu vizinho de baixo feliz.

Resultado final.

'Usar máscara não é necessário se você estiver seguindo todas as precauções', diz Gandhi. Mas se você não conseguir realizar as ações necessárias, como evitar trilhas lotadas ou sair mais cedo, usar uma máscara é essencial.

Uma vez que os suprimentos de máscaras faciais são limitados e devem ser guardados para profissionais de saúde, considere fazendo sua própria versão de pano . É mais fácil do que pode parecer - tudo que você precisa é um lenço ou bandana e alguns laços de cabelo .

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