O sistema endocanabinoide: o que é e como sustentá-lo com óleo de cânhamo

Quase todo mundo já ouviu falar dos sistemas circulatório, nervoso e endócrino que governam nossas várias funções fisiológicas, mas há um sistema corporal que garantimos que você não aprendeu na biologia do ensino médio: o sistema endocanabinoide (ECS). Embora tenha passado relativamente despercebido desde a sua descoberta no início dos anos 1990, o ECS está gerando mais entusiasmo e interesse à medida que as pesquisas revelam seu papel fundamental na regulação da homeostase e em inúmeros outros processos corporais. Aqui, descubra como o ECS funciona e como otimizá-lo oferece suporte à saúde física e mental.

O sistema endocanabinoide 101.

Também conhecido como 'sistema regulador mestre', o ECS é uma rede de comunicação em nível celular responsável por manter a homeostase em todos os órgãos e funções fisiológicas do corpo. 'Não existe uma experiência humana que o ECS não afete, desde a fertilidade e concepção até a moderação da dor, humor, saúde mental, aprendizagem, sono e apetite conforme crescemos e amadurecemos, até a modulação da saúde do cérebro conforme envelhecemos', diz Jessica Knox, M.D., MPH , co-fundador da American Cannabinoid Clinics e médico de medicina preventiva. 'A atividade do ECS é extremamente complexa e ainda temos muito que aprender, mas, no entanto, fornece uma nova estrutura para compreender a saúde e o bem-estar humanos.'

Então, como isso funciona exatamente? O ECS parece ter dois componentes principais que interagem entre si para exercer seus efeitos:



  1. Compostos chamados canabinóides, alguns dos quais seu corpo pode sintetizar por conta própria a partir de ácidos graxos essenciais , incluindo incluir anandamida (AEA) e 2-araquidonoilglicerol (2-AG) , que são referidos como endocanabinóides. Os canabinóides também podem ser encontrados em plantas como o cânhamo (uma cultivar da Cannabis sativa planta), que são chamados de fitocanabinóides.
  2. Receptores canabinoides (receptores CB1 e CB2), que são distribuídos em todo o sistema nervoso , incluindo no cérebro, no trato GI e em células imunes , essencialmente abrangendo todo o corpo. Os canabinoides se ligam a esses receptores de canabinoides ou os influenciam de outras maneiras, desencadeando efeitos fisiológicos generalizados.

“Você pode pensar nos endocanabinóides como chaves e nos receptores como fechaduras”, diz Knox. 'Quando um endocanabinóide emparelha com um receptor canabinóide, ele desbloqueia uma cascata de efeitos a jusante.' No que diz respeito a esses 'efeitos downstream', estudos sugerem esta interação entre canabinóides e receptores canabinóides desempenha um papel na regulação da percepção da dor, estresse, apetite, humor, memória, inflamação intestinal e comunicação cérebro-intestino.

Enquanto os cientistas ainda estão tentando entender os mecanismos específicos pelos quais o ECS modula cada desses diferentes efeitos, tem a ver com o fato de que o ECS modula a neurotransmissão (ou seja, sinalização nervosa), de acordo com o médico de medicina integrativa Robert Rountree, M.D.

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O que é deficiência de endocanabinóide?

Como qualquer outro sistema, o ECS pode ficar desequilibrado se você não estiver cuidando de si mesmo. Embora ainda seja uma teoria relativamente nova, o termo deficiência de endocanabinóide - introduzido pela primeira vez pelo neurologista e pesquisador em psicofarmacologia Ethan Russo, M.D., em 2004 - é usado para descrever o estado de níveis mais baixos do que o normal de endocanabinóides no corpo; e a saúde relativa do sistema endocanabinoide de alguém é referido como seu tom endocanabinóide .

“Os contribuintes mais comuns para a deficiência de ECS são os suspeitos usuais quando se trata de problemas de saúde”, diz Knox. 'Dieta pouco saudável e deficiência nutricional, toxinas ambientais e poluentes químicos, estresse mental e emocional e as formas como esses fatores interagem com o processo típico de envelhecimento.' O estresse, por exemplo, parece desequilibrar o ECS ao 'ativar enzimas que quebram esses endocanabinóides', acrescenta Rountree.

Os baixos níveis de canabinóides, por sua vez, têm sido associados a uma variedade de condições difíceis de tratar , 'incluindo enxaquecas, fibromialgia, síndrome do intestino irritável, transtorno de estresse pós-traumático e convulsões', diz Knox.

é possível tomar muito probiótico

Mas como saber se você está lidando com deficiência de endocanabinoides? Infelizmente, ainda não existe um método disponível comercialmente para testar o tônus ​​endocanabinoide de alguém. Sentir-se geralmente desequilibrado ou lidar com uma das doenças crônicas acima (especialmente se não melhorar apesar de seus melhores esforços) pode ser um indicador. Por exemplo, diz Rountree, 'se alguém tem problemas digestivos crônicos ou SII, apesar de ter sido eliminado dos principais culpados, como doença inflamatória intestinal ou um agente infeccioso, acho que é uma suposição razoável que essa pessoa possa ter um distúrbio do sistema endocanabinoide. '

Mas ter um ECS abaixo do ideal não significa que você está destinado a ter problemas de saúde. Na verdade, essa pesquisa levou a um interesse crescente no uso de fitocanabinóides (na forma de suplementos direcionados) para apoiar o ECS e otimizar a saúde geral.

Apoiando o sistema endocanabinoide com óleo de cânhamo. *

A ciência emergente do ECS ajuda a explicar por que tomar extrato de óleo de cânhamo —Que é derivado das sementes e caules da planta do cânhamo e contém uma variedade de canabinóides, incluindo CBD —Parece melhorar a saúde. * Pesquisa em humanos e animais descobriu que os fitocanabinóides derivados do cânhamo podem ajudar promover o sono , apóie o corpo através problemas digestivos (diarreia, náuseas e cólicas) e ajudam a controlar fisiológicos sintomas de estresse , entre outros benefícios. *

A razão, ao que parece, é que os fitocanabinóides, como os encontrados em extrato de óleo de cânhamo de espectro total , pode interagir com o ECS e seus receptores de forma semelhante aos nossos próprios endocanabinoides, ajudando a trazer o corpo de volta a um estado de homeostase. *

Os fitocanabinóides podem influenciar o ECS de duas maneiras, explica Rountree. 'Eles ativam os receptores diretamente', essencialmente agindo como os próprios endocanabinóides, ou 'bloqueiam as enzimas que normalmente decompõem os endocanabinóides', que auxiliam na produção e preservação dos próprios endocanabinóides do corpo.

Mas não confunda um suplemento de óleo de cânhamo de espectro total com um produto contendo extrato isolado de CBD, que nem Rountree nem Knox recomendam. “Um produto de espectro total é sempre preferido porque representará mais de perto a composição fitoquímica da planta de origem”, diz Knox.

À medida que a pesquisa sobre o ECS cresce, mais especialistas estão divulgando o potencial benefício do incorporando o cânhamo em sua rotina diária . 'Um produto de cânhamo de espectro total age essencialmente como um multivitamínico para o sistema endocanabinóide', diz Carl Germano, R.D., CNS, CDN , nutricionista clínica e autora de Road to Ananda . * Além de um multivitamínico, probiótico, ômega-3, magnésio e vitamina D, Germano acredita que o cânhamo é uma das bases de um bom protocolo de suplemento.

Outras maneiras de apoiar o sistema endocanabinóide.

Além do cânhamo, a maioria das práticas de estilo de vida saudáveis ​​contribuem muito para apoiar o ECS. “Há uma longa lista de 'canabimiméticos', ou substâncias e práticas que imitam ou estimulam a atividade do sistema endocanabinoide, que as pessoas podem incorporar em sua rotina”, diz Knox.

Esses canabimiméticos incluem muitos alimentos, como aqueles que contêm Ácidos gordurosos de omega-3 , que são blocos de construção cruciais na formação de seus próprios endocanabinóides. Pense: salmão ou sardinha selvagens capturados, nozes e sementes de linho (ou um suplemento de óleo de peixe de qualidade). Algum a pesquisa até sugere que muitos dos benefícios antiinflamatórios do consumo de ômega-3 podem ser atribuídos ao seu papel no apoio ao ECS.

Outros alimentos que apóiam o ECS incluem uma variedade de ervas e especiarias. Pimenta preta, cravo e sementes de cominho preto contêm o fitocanabinóide beta-cariofileno , que atua diretamente nos receptores CB2 para regular o ECS e controlar a inflamação e a sinalização da dor. Pequenas quantidades de fitocanabinóides e nutrientes canabimiméticos também podem ser encontradas na cenoura, equinácea, cacau, lúpulo, tomilho e alecrim, diz Germano.

Além disso, quase qualquer coisa que reduza o estresse (que, como mencionado anteriormente, pode ativar enzimas que quebram seus próprios endocanabinóides) suporta o ECS. ' Práticas canabimiméticas incluem exercícios moderados, respiração profunda, ioga, acupuntura, massagem, meditação, oração e quase qualquer outra terapia mente-corpo que você possa imaginar ', diz Knox. 'Uma das coisas mais interessantes sobre o ECS é que sua fisiologia está finalmente fornecendo a base biológica para muitas tradições de cura antigas.'

O resultado final:

O sistema endocanabinóide é um regulador chave da homeostase e do bem-estar físico e mental geral. E embora ainda tenhamos muito que aprender sobre como essa rede complexa de canabinoides e receptores funciona como um todo, o que sabemos é empolgante, especialmente porque apoiamos o ECS por meio de exercícios, práticas mente-corpo, alimentos saudáveis ​​e cânhamo suplementos de extrato de óleo, está completamente sob nosso controle.

Se você estiver grávida, amamentando ou tomando medicamentos, consulte seu médico antes de iniciar uma rotina de suplementação. É sempre bom consultar um profissional de saúde ao considerar quais suplementos são adequados para você.