Enredamento: o que é, 12 sinais para detectar + como curar

Um vínculo estreito em relacionamentos familiares ou românticos costuma ser considerado uma coisa boa, mas às vezes pode cruzar a linha e se tornar um emaranhado. Reconhecer os sinais de um relacionamento entrelaçado pode ajudar a identificar pontos problemáticos e, em última instância, levar a um relacionamento mais saudável.

O que é emaranhamento?

O termo enredamento descreve relacionamentos, que se tornaram tão entrelaçados que limites são indiferenciados ou difusos, conselheiros profissionais licenciados Alicia Muñoz, LPC , diz. Essas fronteiras imprecisas são aceitas e até mesmo vistas como um sinal de amor, lealdade ou segurança, acrescenta ela.

'Preocupação excessiva com outra pessoa, necessidade excessiva, preocupação excessiva, culpa excessiva, todas essas coisas podem levar a um impedimento de nosso próprio senso de autonomia', psicoterapeuta Ken Page, LCSW , diz a mbg. 'Às vezes, nem conseguimos identificar nossos próprios sentimentos porque estamos acostumados a nos concentrar nas necessidades dos outros.'

Por exemplo, os pais que desenvolvem um envolvimento excessivo na vida de seus filhos podem criar um relacionamento familiar entrelaçado. 'Esta é uma situação em que os limites do ego entre os indivíduos são tão mal definidos que eles não podem se separar ou individualizar um do outro sem experimentar uma tremenda ansiedade, raiva ou outras formas de sofrimento emocional,' um estudo explica.

Sinais de enredamento.

Reconhecer se você está em um relacionamento enredado pode ser difícil, principalmente se for tudo o que você já conheceu, como no caso de um relacionamento entre pais e filhos. Esses sinais e sinais, compartilhados por Muñoz e psicoterapeuta Daryl Appleton, Ed.D. , pode ajudá-lo a determinar se você está enfrentando enredamento:

1. Você fica ansioso quando passa um tempo sozinho ou separado da outra pessoa no relacionamento.
2. Você tem dificuldade em se sentir feliz se a outra pessoa está infeliz.
3. Você prioriza as necessidades deles e apaga as suas. Ou você inconscientemente assume que eles precisam das mesmas coisas que você.
4. É difícil distinguir seus sentimentos dos sentimentos deles.
5. Você acha reconfortante que a outra pessoa pense e aja como você ou compartilhe os mesmos interesses e visões de mundo que você.
6. Você acha difícil se envolver em debates saudáveis ​​ou conflito sem sentir que ofendeu pessoalmente a outra pessoa.
7. Você sente culpa ou vergonha ao defender a si mesmo.
8. Você acha difícil ter tempo sozinho , incluindo o espaço mental e físico.
9. Você está isolado de pessoas fora do relacionamento ou da família.
10. Você é ameaçado pelos sonhos, desejos ou vontades da outra pessoa, especialmente se eles não o envolverem.
11. Você gosta da proximidade da outra pessoa ou da dependência de você.
12. Um ou ambos não reconhecem os limites do outro ou os seus próprios. Os limites de alguém são regularmente ultrapassados, ridicularizados ou fechados.

Por que ocorre o enredamento?

De acordo com Page, o enredamento ocorre com mais frequência nas famílias, mas também pode manifestar outros relacionamentos. No caso de um relacionamento entre pais e filhos, os pais podem estar excessivamente preocupados, preocupados ou envolvidos na vida de seus filhos. Enquanto o desejo é estar próximo, esse tipo de dependência e o controle pode realmente afastar a criança , Diz a página.

Outros exemplos de Muñoz incluem:

sinal de 3 de abril

• Um pai que diz aos filhos que eles nunca precisam se preocupar e que sempre cuidarão deles financeiramente.
• Um casamento em que um dos parceiros idealiza ou coloca o outro em um pedestal, levando-os a engolir continuamente sua decepção, frustração ou raiva e se culpar pelos problemas do relacionamento.
• Pais que enfatizam sutilmente (ou abertamente) as consequências negativas da independência e autonomia de seus filhos, além da simples segurança. Isso pode soar como: 'Tenha cuidado. Você pode cair desse balanço. ' 'Tem certeza que quer ir para aquela faculdade? É muito longe. ' - Continue morando conosco. Isso vai economizar muito dinheiro. '

Em certos casos, um profundo trauma geracional (ou seja, o Holocausto ou a fome da batata irlandesa) pode desempenhar um papel no enredamento, diz Page. Quando as famílias sentem medo ou desconfiam de estranhos, podem excluí-los e optar por se concentrar exclusivamente nas necessidades uns dos outros. “Para crianças nessa situação, é difícil diferenciar e desenvolver suas próprias vidas por causa do sentimento de culpa e emaranhamento”, diz ele.

Por que isso é ruim?

Em última análise, o enredamento é uma forma de controle que pode dissolver a identidade emocional e a individualidade de uma pessoa. Muitas vezes pode ser confundido com uma família saudável e unida, amizade ou relacionamento romântico, Appleton diz, até que um membro do relacionamento tente criar espaço ou desenvolver sua própria identidade. Embora seja difícil definir limites nesses tipos de relacionamento, é possível e a cura pode ocorrer.

Enredamento vs. codependência.

Enredamento é semelhante a codependência . Na verdade, em ambientes terapêuticos, os termos podem ser usados ​​alternadamente, diz Appleton.

'A codependência tende a descrever uma relação entre uma pessoa que resgata ou permite e outra pessoa que age por meio de abuso emocional, físico ou de substâncias', diz Muñoz. O enredamento geralmente descreve os comportamentos, estilos de comunicação e ações realizadas dentro de um amizade co-dependente ou relacionamento.

Como curar do enredamento.

Para se curar do enredamento, a pessoa primeiro precisa reconhecer como é afetada por ele. 'Por exemplo, se você reconhece que tem problemas para ficar sozinho sem um parceiro ou se sente ameaçado pela autonomia dele, você pode praticar acalmar-se nesses momentos', diz Muñoz. Táticas auto-relaxantes podem incluir respiração , conversa interna ou meditação .

“Você também pode começar a cultivar sua própria autonomia buscando atividades que sejam puramente sobre você e não tendo nada a ver com o que os outros ao seu redor gostam ou aprovam”, acrescenta ela.

Encontrar sua própria voz e ideias é uma parte crítica da jornada de cura. Para ajudar neste processo, Appleton recomenda fazer um diário, procurar um terapeuta ou conversar com um mentor de confiança. 'Assuma a responsabilidade por seus sentimentos, e apenas por seus sentimentos', diz ela. 'Trabalhe em nomear e normalizar conscientemente os sentimentos que surgem para você no dia a dia ou de momento a momento.'

Definir e manter limites é uma maneira saudável de cuidar de si mesmo e de suas necessidades, sem ser influenciado por outras pessoas. Lembre-se de que você só deve estar presente para outra pessoa por algum tempo, diz Muñoz. 'Relacionamentos emaranhados e relacionamentos codependentes operam na expectativa implícita de que um ou ambos os parceiros precisam estar presentes tudo do tempo.'

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