Casais não devem passar todo o tempo juntos: aqui está o porquê

Todos precisam meu tempo - mesmo aqueles em relacionamentos saudáveis, amorosos e comprometidos sob o mesmo teto. E desde o início da pandemia COVID-19, casais em todos os lugares passaram a gastar muito mais tempo do que o normal enfiados juntos.

Não tenha medo se você está desejando um pouco de espaço; isso não significa que haja algo de errado com seu relacionamento. Na verdade, pode ser exatamente o que vocês dois precisam. Conversamos com especialistas em relacionamento para entender por que o tempo a sós é tão importante para casais, além de como contá-lo ao seu parceiro e maneiras de incorporá-lo mais.

Por que os casais ainda precisam de um tempo sozinhos.

Para que um relacionamento floresça e prospere, ambas as pessoas devem estar comprometidas não apenas uma com a outra, mas com elas mesmas e com sua própria personalidade e desenvolvimento.

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'É importante que os casais passar um tempo cultivando seus próprios interesses , fazendo coisas que eles gostam por conta própria, o que ajuda a facilitar um senso saudável de si mesmo além do relacionamento, 'psicoterapeuta licenciado e terapeuta sexual Michael Moran, LCSW, CST , explica. 'Do contrário, correm o risco de se enredar, o que geralmente leva à complacência e à sensação de insatisfação.'

Emaranhamento é quando não há limites entre duas pessoas, o que pode parecer bom inicialmente, mas pode levar ao ressentimento com o tempo, de acordo com casamento licenciado e terapeuta familiar Ian Hoge, LMFT . Isso pode fazer com que os parceiros encenem, rompam ou até tenham um caso, para restabelecer seu senso de identidade, acrescenta. 'Separação saudável é crucial para sentir desejo por outra pessoa ou outra coisa.'

E quando passamos um tempo sozinhos, psicoterapeuta Ken Page, LCSW , diz, 'recuperamos peças importantes de nossa identidade autêntica.' Quando os negligenciamos, entretanto, “perdemos uma ponta de vitalidade que é absolutamente essencial para uma vida rica”, observa ele. 'Desistir da jornada de autodescoberta - pelo menos algumas das quais precisam ocorrer durante o tempo a sós - é desistir de uma das dimensões mais ricas de nossas vidas. E nossa parceria sofrerá, assim como nós. '

Como apresentar isso ao seu parceiro.

Além do fato de que é um pouco estranho dizer a alguém que você precisa de algum espaço, é especialmente assustador quando se trata de um parceiro que você não quer magoar. Moran diz que antes de tocar em qualquer coisa, reflita sobre por que você está precisando de mais tempo sozinha .

'Compartilhe isso com seu parceiro, [garantindo que não seja] sobre passar menos tempo com ele, mas sim passar mais tempo consigo mesmo [e] como você percebeu por que isso é importante para você neste momento', diz ele.

Também é importante esclareça as necessidades do seu parceiro também, diz Hoge. “Seu parceiro pode não precisar de tanta separação quanto você”, observa ele. Portanto, deixe claro quais são as expectativas, necessidades e limites de vocês dois e, em seguida, pense em maneiras de se encontrar no meio. “Fale sobre as diferenças únicas e pense em maneiras aceitáveis ​​de navegar pelos dois conjuntos de necessidades”, acrescenta.

Ser capaz de falar sobre essas diferenças, abrir espaço para elas e encorajar uns aos outros em seus caminhos individuais, de acordo com Page, leva a um relacionamento mais vibrante. E, como Moran acrescenta, 'Quanto mais eles se amam verdadeiramente, mais eles vão encorajar seu parceiro a crescer e evoluir em sua própria maneira única.'

Arranjar mais tempo sozinho.

Só porque vocês dois moram juntos não significa que seja impossível priorizar o tempo a sós. Quer seja uma escapadela de fim de semana solo ou um banho estritamente não perturbe, faça as coisas vocês gosta de fazer (que talvez seu parceiro não goste).

'O tempo sozinho não precisa levar horas ou dias - embora possa, com certeza', observa Page. Podemos nos dar exemplos curtos ao longo do dia, como através da meditação ou uma respiração rápida que o traz de volta a si mesmo, sugere ele.

“A chave é se comprometer em primeiro encontrar pequenas quantidades de tempo para passar o solo”, diz Moran. 'Continue se lembrando de que é saudável, bom e amoroso manter o autocuidado no radar. Arranjar tempo para si mesmo também pode ser um ótimo exercício para examinar e estabelecer limites saudáveis com outros.'

Além disso, Page oferece a noção de tempo compartilhado a sós: fechar os olhos e dar as mãos ao parceiro por um breve momento antes de comer, ele diz, por exemplo, permite que você 'sinta seu vínculo, mas também gaste o tempo para se conectar a si mesmo . ' Você também pode fazer isso meditando juntos, caminhando juntos em silêncio, ou mesmo trabalhando ou lendo separadamente, mas na mesma sala.

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Qualquer que seja a sua escolha, todos precisam de um tempo para si mesmos para se reconectar ao seu ser e promover o relacionamento com o seu eu. Quando fazemos, aparecemos melhor para as pessoas em nossas vidas , e nossos relacionamentos são sempre melhores por isso.

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