Este surpreendente hábito diário pode reduzir o risco de doenças inflamatórias

Sabemos, através de pesquisas robustas, que a inflamação interna causa estragos no corpo e pode levar a uma infinidade de problemas, como doenças cardiovasculares, doenças autoimunes e declínio cognitivo. É por isso que controlar a inflamação é um dos pilares mais importantes da longevidade e da saúde geral.

A boa notícia é que existem muitas maneiras de apoiar o seu corpo para que ele não seja dominado pela inflamação. Para começar, coma um dieta balanceada cheio de fibras, antioxidantes, proteínas e gorduras saudáveis, evitando alimentos excessivamente processados ​​e excesso de açúcares refinados.

Dormir e o controle do estresse são outros componentes importantes, pois ambos podem ajudar a regular a inflamação interna do corpo – ou, por outro lado, enviar o corpo para sobrecarga de inflamação quando estressado 1 ou economizando no ciclo REM 2 .

211 número do anjo amor

Um caminho muitas vezes esquecido é através da pele: a pele, como barreira e protetora da saúde interna do corpo, desempenha um papel fundamental no controle da inflamação.

Uma forte barreira cutânea pode reduzir a inflamação interna, mostram pesquisas

A estudos preliminares analisaram os efeitos da aplicação de um creme reparador de barreira não apenas na saúde da pele, mas também na saúde interna. Pesquisas anteriores foram feitas em ratos, mostrando que a disfunção da barreira levava ao aumento dos níveis de citocinas inflamatórias circulantes. E os pesquisadores queriam ver se os efeitos se manteriam em um estudo em humanos.

Alerta de spoiler: eles fizeram.

Os pesquisadores pediram a um grupo de participantes que aplicasse um emoliente de reparo de barreira duas vezes ao dia durante 30 dias – e depois mediram a função epidérmica, bem como os níveis de três principais citocinas plasmáticas relacionadas à idade. Os outros dois grupos serviram como controles.

Aqueles que aplicaram o creme não apenas melhoraram a hidratação da pele, mas também neutralizaram ou reduziram bastante os níveis dessas citocinas pró-inflamatórias. Mais notavelmente, os níveis de TNFα diminuíram substancialmente – e uma quantidade excessiva de TNFα tem sido associada a condições autoimunes 3 .

24 de julho zodíaco

Embora sejam necessárias mais pesquisas para compreender esta ligação, a descoberta enquadra-se na nossa compreensão mais ampla da inflamação no corpo. Primeiro, sabemos que a inflamação num órgão pode espalhar e desencadear inflamação em outros órgãos , criando um efeito cascata.

Também sabemos que a inflamação é uma função do sistema imunológico 4 . E a pele é uma das nossas mais órgãos importantes do sistema imunológico 5 – portanto, se a pele estiver sob estresse, isso pode desencadear uma resposta inflamatória no corpo como parte desse processo imunológico.

Portanto, embora estas descobertas sejam certamente interessantes, não são necessariamente surpreendentes.

Como fortalecer a barreira da pele

Então, sim, uma forte barreira cutânea é uma parte importante da sua saúde geral. Cuidar da pele não é algo vão ou superficial – é um cuidado com a saúde.

31 de janeiro signo do zodíaco

Alguns princípios básicos para apoiar a barreira da pele:

• No estudo, os pesquisadores usaram um emoliente que incluía ingredientes encontrados naturalmente na pele, como ácidos graxos, ceramidas e colesterol. Encontre um creme facial e uma loção corporal que utilize ingredientes semelhantes, como ácidos graxos, aminoácidos, colesterol, ceramidas , peptídeos , ácido hialurônico e ingredientes bióticos . Confira nosso favorito cremes de barreira facial e loção corporal .
• Evite produtos de limpeza agressivos (como sulfatos) ou esfoliantes que podem quebrar os lipídios naturais da pele, levando à quebra da barreira.
• Proteja sua pele dos danos causados ​​pelo sol diariamente protetor solar uso, pois a radiação UV pode quebrar a barreira da pele.
• Pare de usar qualquer ingrediente ou produto que cause irritação. Todo mundo tem suas próprias sensibilidades, então preste atenção às reações da sua pele aos tópicos.

Se quiser mais informações, leia mais aqui .

A lição

A saúde da sua pele influencia a sua saúde interna. Mesmo que a pele não receba tanta atenção quanto os demais órgãos, principalmente no que se refere a condições inflamatórias, ela ainda desempenha um papel importante na proteção do corpo.