O suplemento de cura intestinal que você nunca soube que deveria tomar

Eu não posso dizer o suficiente: seu intestino é a base para sua saúde geral e bem-estar. Um intestino comprometido tem sido associado a muitos problemas de saúde modernos, incluindo ansiedade, depressão, doenças auto-imunes e até câncer. Um equívoco comum é que você deve ter sintomas intestinais - como diarréia, inchaço, intolerâncias alimentares e gases - para ter disfunção intestinal; isso simplesmente não é o caso. Cerca de 22 por cento das pessoas com problemas digestivos subjacentes não tem qualquer tipo de sintoma digestivo óbvio.

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Então, o que acontece quando sua saúde intestinal está fora de sintonia? Quando o trato gastrointestinal é danificado, partículas de alimentos não digeridos e toxinas acabam entrando na corrente sanguínea, levando a uma cascata de inflamação crônica. Desequilíbrios de microbioma, como SIBO e supercrescimento de candida também pode perturbar seu intestino e contribuir para problemas crônicos de saúde.

Se você quer curar seu corpo, comece com seu intestino.

A boa notícia é que, quando se trata de curar problemas de saúde de longa data - não importa o que o afete - você pode começar curando seu intestino. A área total da superfície do seu intestino é coberta por um tipo de célula chamado de enterócito. Essas células se regeneram continuamente, de modo que a cada duas ou três semanas você gera um revestimento intestinal inteiramente novo!



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Por causa dessa rápida regeneração, se você está lidando com problemas intestinais não crônicos, pode cure seu intestino em cerca de 2 a 12 semanas. Mas se você está lidando com um intestino completamente danificado junto com outros problemas do espectro da inflamação auto-imune, pode levar um adulto médio entre 12 e 24 meses para curar totalmente o intestino e ver mudanças sustentáveis.

Existem muitas maneiras de abordar a cura do intestino. Uma forma muito popular é através da suplementação com L-glutamina. Você provavelmente já viu suplementos de L-glutamina em lojas de vitaminas e alimentos saudáveis ​​anunciados como a maneira perfeita de reconstruir e reparar o tecido muscular, especialmente para atletas. Este é o aminoácido mais abundante em seu sangue e é usado na biossíntese de proteínas a serem usadas em todo o corpo.

O suplemento de cura intestinal que você nunca soube que deveria tomar

Foto: Arisha Ray

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A L-glutamina trata da reparação dos tecidos do corpo.

Por causa de sua poderosa capacidade de reparar tecidos, a L-glutamina é categorizada como um aminoácido condicionalmente essencial, uma vez que seu corpo a usa em grandes quantidades durante períodos de estresse físico. E quando se trata de saúde intestinal, a L-glutamina é necessária para a saúde e o crescimento dos enterócitos que revestem o trato gastrointestinal. Como o combustível preferido para esses enterócitos, a L-glutamina é uma das ferramentas mais poderosas que você pode ter no combate à síndrome do intestino permeável.

Múltiplo estudos mostraram que a adição de suplementos de L-glutamina pode melhorar rapidamente e muito a permeabilidade intestinal. Por exemplo, um estudo pegou um grupo de 107 crianças e deu a cerca de metade delas L-glutamina e a outra metade um placebo. Após 120 dias, as crianças que receberam a suplementação de L-glutamina aumentaram a nutrição e a função de barreira intestinal. A L-glutamina pode até reduzir os sintomas de pacientes com doenças inflamatórias intestinais, como a colite ulcerosa! Em um estudo, os pacientes com colite ulcerativa ativa leve a moderada receberam L-glutamina e, após quatro semanas, tiveram uma redução significativa dos sintomas. O que foi ainda mais surpreendente foi que as bactérias benéficas Bifidobacterium também aumentaram. No final do tratamento, os sintomas começaram a reaparecer, o que mostra a correlação poderosa deste suplemento com a cura do intestino.

Veja como começar a suplementar com L-glutamina.

A L-glutamina pode ser encontrada em uma variedade de diferentes fontes de alimentos de origem animal, como laticínios alimentados com pasto, carne bovina alimentada com pasto e o caldo de osso favorito de todos. No que diz respeito aos vegetais, o repolho roxo é uma fonte de L-glutamina vegetal muito elevada. Comer repolho na forma de chucrute fermentado é uma das formas mais biodisponíveis de obter L-glutamina, pois também fornece ao intestino probióticos importantes que ajudam o corpo a absorver esse nutriente.

Portanto, agora temos todas essas informações sobre como a L-glutamina é boa para o seu intestino, mas como saber se ela é certa para você? Bem, em última análise, depende do estado de seu intestino. Se você está lutando contra problemas crônicos de saúde, sim, um suplemento de L-glutamina, além de remédios alimentares nutritivos, pode dar ao seu intestino o impulso de que precisa para se recuperar totalmente. Mas se você só precisa de uma reinicialização, um protocolo de caldo de osso combinado com a adição de chucrute pode ser tudo de que você precisa para alcançar os resultados que deseja.

Para determinar melhor se um suplemento de L-glutamina é adequado para você, procure laboratórios de microbioma para avaliar o estado de sua saúde intestinal. Se você decidir que a suplementação é certa para você, uma boa dose geral é entre 2 e 5 gramas por dia. Você pode encontrar suplementos em cápsulas ou em pó. Embora ambos estejam bem, eu prefiro L-glutamina em pó, pois pode ser mais fácil para o seu intestino do que cápsulas - especialmente se você estiver tomando várias vitaminas e suplementos por dia.

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