Você já experimentou o No-Sugar Smoothie Recipe Os supermodelos são obcecados?

Kelly LeVeque é a nutricionista celebridade cujo nome (e comida!) Está na boca de todos. Ela é amada por estrelas como Jessica Alba e Molly Sims. Ela também é uma grande fã de manter o açúcar no sangue equilibrado - na verdade, ela diz alongar a curva de açúcar no sangue é a chave para afastar os desejos de açúcar e sentindo-se saciado (e feliz!) o tempo todo. Isso começa, ela explica, com o seu café da manhã.

signo do zodíaco, 1º de abril

'Muitos smoothies são carregados com frutas, tâmaras e granola - simplesmente, muito açúcar!' ela diz. 'Em um esforço para ajudar meus clientes, eu criei a fórmula de substituição de refeição Fab Four para meus clientes aprenderem a construir um smoothie de substituto de refeição com baixo teor de açúcar. O Fab Four Smoothie é uma fórmula para ajudá-lo a desenvolver uma refeição balanceadora de açúcar no sangue em qualquer sabor com proteína, gordura e fibra suficientes para mantê-lo saciado por quatro a seis horas, alimentar seu microbioma, desligar os hormônios da fome e nutrir seu corpo com aminoácidos, ácidos graxos e fitonutrientes. '

A fórmula Fab 4 é simples: proteína (mínimo de 20g, de proteína em pó, colágeno em pó ou iogurte grego) + fibra (mínimo de 10g, de sementes de chia ou linhaça) + 1 colher de sopa de gordura saudável (como manteiga de amendoim ou abacate) + punhado de verduras (como espinafre ou rúcula) + ¼ xícara de fruta (opcional, mas de forma ideal bagas com baixo teor de açúcar) + superalimentos (opcional; é onde o cacau ou adaptógenos entrariam) + líquido (água está bem, mas leites de nozes também excelente). Embora você possa brincar com isso, aqui estão algumas das receitas de Kelly para usá-lo em ação.

Smoothie de Nib de Manteiga de Amendoim e Cacau

Ingredientes

• 1 porção de proteína de baunilha em pó
• 2 colheres de sopa de manteiga de amendoim (ou manteiga de amêndoa)
• 1 a 2 colheres de sopa de sementes de chia
• 2 xícaras de leite de nozes sem açúcar
• 1 colher de chá de cacau

Método

Misture e divirta-se! Serve 1 porções.

Smoothie de spa

Ingredientes

• 1 porção de proteína de baunilha em pó
• ¼ de abacate
• 1 a 2 colheres de sopa de sementes de chia
• Esprema o suco de limão
• Punhado de espinafre
• 1 pepino persa pequeno
• ¼ xícara de folhas de hortelã fresca, hastes removidas
• 2 xícaras de leite de nozes sem açúcar

Método

14º signo do zodíaco

Misture e divirta-se! Serve 1 porções.

Smoothie de chocolate amargo com sal marinho

Ingredientes

• 1 porção de proteína de chocolate em pó
• 1 colher de sopa de sementes de linho ou chia para engrossar
• 1 colher de sopa de óleo de coco
• ½ colher de chá de sal rosa do Himalaia
• ½ colher de chá de cacau nibs
• 2 xícaras de leite de nozes de escolha
• Punhado de gelo

Método

1. Misture todos os ingredientes, exceto o gelo.
2. Adicione gelo e misture para esfriar. Serve 1 porções.

Smoothie De Maçã Verde

• 1 porção de proteína de baunilha em pó
• 1 a 2 colheres de sopa de óleo de coco
• 1 a 2 colheres de sopa de sementes de chia
• 1 colher de sopa em pó de maçã verde Best of Greens
• 1 xícara de leite de nozes de escolha

Método

233 número do anjo

Misture e divirta-se! Serve 1 porções.

Quer mais da Kelly? Aqui, ela compartilha os oito hormônios deixando você com fome o tempo todo (e o que comer para desligar cada um). Além disso, se você quiser incluir adaptógenos em seu smoothie, veja como saber qual é o certo para suas necessidades e corpo.

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