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Como saber qual Adaptogen é o melhor para o seu corpo (porque, droga, eles são caros)

A palavra 'adaptogen' é usada para descrever medicamentos vegetais que têm um efeito de equilíbrio em algo chamado de eixo hipotálamo-pituitária-adrenal (HPA) , que ajuda a regular a delicada dança entre o cérebro e o sistema hormonal. O HPA desempenha um papel em tudo, desde seu humor e metabolismo até energia e desejo sexual e, quando está desequilibrado, pode levar a problemas hormonais como fadiga adrenal , problemas de tireóide , e libido baixa.





Além de ajudar a equilibrar esse importante eixo, os adaptógenos podem ter outros efeitos benéficos em diferentes propriedades corporais. Aqui estão os adaptógenos que recomendo a meus pacientes com base em suas necessidades de saúde. Lembre-se de que usar os adaptógenos errados para suas necessidades individuais pode ser, na melhor das hipóteses, caro e, na pior, prejudicial para o seu corpo. Sempre converse com seu médico antes de adicionar novos à sua rotina.

Cabelo não saudável, pele fraca ou unhas quebradiças:

Chaga: Este cogumelo superalimento é carregado com antioxidantes que ajudam a combater os radicais livres para manter a pele jovem.



Cordyceps: este cogumelo também é rico em antioxidantes e diminuiu a monoamina oxidase pró-inflamatória e a atividade de peroxidação lipídica (que causa sinais de envelhecimento) em um estudo em ratos.



Jiaogulan: consumir este adaptogen pode ajudar seu corpo a aumentar a produção de superóxido dismutase - uma enzima que protege suas células contra a destruição prematura e envelhecimento .

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Estresse:

Rhodiola : Esta erva pode ajudar a controlar os níveis de estresse no corpo, bem como lutar contra a fadiga . * Um estudo clínico também o vinculou a resistência melhorada durante um período prolongado de exercício. *



Mucuna pruriens: este extrato de feijão é embalado com L-DOPA - o precursor do neurotransmissor dopamina - tornando-o um impulsionador natural do humor.



Ashwagandha : Já que Ashwagandha tem a capacidade de ajudar regular os níveis de cortisol , é uma ferramenta poderosa para ter à mão durante momentos estressantes

Fadiga:

Ginseng: branco asiático, branco americano, vermelho asiático e siberiano (Eleuthero) podem ajudar a aumentar a energia sem o nervosismo da cafeína.



Maca: esta erva está disponível em três variedades diferentes: vermelha, amarela e preta. O vermelho é o sabor mais doce, mas mais suave. Amarelo é o menos doce e preto está bem no meio. Todos eles são impulsionadores de energia também.



Baixo desejo sexual:

Shilajit: esta erva é usada em Medicina ayurvédica e se traduz em 'conquistador de montanhas e destruidor de fraquezas'. Shilajit ajuda a aumentar a libido baixa e equilibrar os hormônios sexuais.

Confusão mental:

Manjericão sagrado (tulsi) : Comece a incorporar isso em sua rotina de bem-estar se você luta com a névoa do cérebro, pois funciona para aumentar a função cognitiva.

Rhaponticum: Alguns estudos mostraram que essa raiz também pode estimular a atividade cerebral.



Imunidade baixa:

Maca: embalado com vitamina C, é um bom estimulador imunológico.

Chaga: Estudos têm mostrado este cogumelo ter efeitos antivirais poderosos, bem como propriedades de equilíbrio imunológico.

Rabo de peru: quando consumido diariamente, demonstrou melhorar a função imunológica .

Ashwagandha: Este é tradicionalmente usado na medicina ayurvédica para ajudar a impulsionar o sistema imunológico após uma doença.

Ansiedade e depressão:

Juba de leão: Estudos têm mostrado que o consumo da juba do leão pode ajudar a reduzir a ansiedade.

Ashwagandha: Foi demonstrado que tomar ashwagandha reduza a ansiedade em até 44 por cento em alguns ensaios.

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Balanço de açúcar no sangue:

Reishi: Este cogumelo ajuda a reduzir os níveis de açúcar no sangue pela regulação negativa da alfa-glucosidase , a enzima responsável por quebrar os amidos em açúcares.

Problemas digestivos:

Santo manjericão (tulsi): Este rapaz trabalha muito para reduzir o inchaço e os gases.

Cauda de peru: costumo dar este cogumelo adaptogênico aos meus pacientes que estão lutando supercrescimentos intestinais como SIBO ou candida .

Raiz de alcaçuz: tem sido usada há anos como um remédio comum para ajudar a curar a síndrome do intestino permeável, uma vez que é calmante e antiinflamatório.

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