Os benefícios da amizade para a saúde em tempos de distanciamento social

Em tempos de crise, normalmente procuramos um amigo ou membro da família para nos apoiar. É uma das razões pelas quais o surto de COVID-19 é tão estressante , já que nossa reação natural de reunir nossos amigos e encontrar conforto nos números é desencorajada.

Embora o distanciamento social seja importante, jornalista científico e autor do novo livro Amizade , Lydia Denworth diz que parece contra-intuitivo para nossos cérebros amantes do social.

- Você está sendo avisado para não buscar conforto com seus amigos. É a antítese do que nós, como humanos, fazemos em tempos de crise ', ela me conta neste episódio do podcast lifeinflux.



Depois de escrever um livro inteiro sobre o ciência das amizades , Denworth com certeza sabe uma ou duas coisas sobre interação social. Só fazia sentido consultá-la nessa época de distanciamento social, quando somos encorajados a não comparecer a reuniões sociais ou nos associar a grandes festas.

Embora você não deva ignorar declarações oficiais e quarentenas, encontrar maneiras de interagir com seus amigos é crucial. Na verdade, pode ser exatamente o que precisamos para reprimir nossas ansiedades e até mesmo aumentar nossa imunidade. Veja o porquê, da própria especialista em amizade, bem como o que podemos fazer para garantir que nossas redes sociais permaneçam fortes.

A amizade é benéfica para nosso sistema imunológico.

'Amizade não é apenas cultural', diz Denworth. 'Isso muda nossa saúde, nossa biologia e a trajetória de nossas vidas.'

Os neurocientistas há muito estudam os efeitos da amizade, ela explica, e descobriram que nossos cérebros são tão socialmente orientados que a amizade pode realmente influenciar partes específicas do cérebro - a maneira como ouvimos a linguagem, por exemplo.

Você pode pensar que parece óbvio; não é um fenômeno novo que a interação social pode ter benefícios profundos para nossa saúde mental . Mas, como Denworth explica, a amizade tem tantos benefícios para nossa saúde física (e sim, nossa saúde imunológica também). Na verdade, ela coloca a amizade no topo da hierarquia holística e saudável: 'A amizade é tão importante quanto a dieta e os exercícios para a saúde. Ainda mais importante em alguns níveis. '

Claro, temos que fazer a distinção entre amizades positivas e tóxicas. Denworth enfatiza que amizades positivas proporcionam todos os benefícios de saúde mencionados acima, enquanto relacionamentos negativos podem fazer exatamente o oposto.

“Amizades negativas aumentam suas respostas ao estresse, elevam sua pressão arterial, aumentam os níveis de depressão e até afetam o funcionamento do seu sistema imunológico”, diz ela. Portanto, se você está procurando uma razão para abandonar um companheiro mentalmente desgastante, talvez queira pensar sobre o distanciamento social, mesmo depois que o vírus tenha ficado para trás.

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Como podemos manter nossas amizades?

Certamente não vamos dizer para você ignorar totalmente o distanciamento social e almoçar com 10 de seus amigos mais próximos. Mas, de acordo com Denworth, existe uma maneira de mantermos nossas amizades e colher os benefícios da imunidade de nossa rede social.

A primeira dica, diz Denworth, é cuidar das pessoas (seja um amigo próximo ou um vizinho) durante esse período estressante. “Você pode ter um vizinho idoso que não consegue fazer compras sozinho facilmente”, explica Denworth. 'Você pode ir fazer as compras e deixá-lo na porta da frente.' Dessa forma, você está aderindo ao distanciamento social ao mesmo tempo que faz alguém se sentir bem, que é um dos componentes mais importantes da amizade, diz Denworth.

Em face de uma crise, a vida de algumas pessoas será muito mais perturbada do que outras - apenas perceber e simplesmente reconhecer esse fato (talvez você ligue ou mande mensagem a um amigo e fale sobre como isso pode estar afetando-o) pode ser verdadeiramente significativo experiência entre dois amigos.

a lei da atração dos relacionamentos secretos

O que me leva à próxima dica de Denworth: amizades virtuais. Embora ela acredite que os relacionamentos pessoais são significativamente melhores em termos de conexão social, em tempos de distanciamento social, a tecnologia ainda pode fazer a diferença.

'Existem maneiras de se divertir apenas online - enviar uns aos outros listas de livros para ler ou receitas para cozinhar. É uma forma de sentir que estamos juntos ', ela oferece.

Mesmo nesta época de distanciamento social, é importante encontrar maneiras de manter suas amizades. Claro, ele irá apoiar seu sistema imunológico e saúde física, mas em uma nota mais leve - interagir com amigos pode ajudá-lo a se sentir não tão sozinho, em quarentena ou não.

Afinal, 'a solidão é um sério problema de saúde pública ', diz Denworth. E já existe há muito mais tempo que o COVID-19.

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