Como fazer um Smoothie Verde Amigável ao Ceto que realmente tem um gosto bom

Muitas pessoas presumem que um dieta ceto é prejudicial para boa saúde - e embora, sim, algumas interpretações do ceto enfatizem exageradamente a carne e os laticínios integrais em detrimento dos alimentos vegetais que sustentam o intestino, esse não precisa ser o caso. Uma maneira de obter uma megadose de ingredientes benéficos ao ceto e que curam os intestinos em um só lugar: um smoothie verde cetônico.

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É isso mesmo, você pode pular sua omelete matinal de vez em quando em favor de um café da manhã cremoso e sutilmente doce que está repleto de antioxidantes, gorduras saudáveis , fibra e proteína - tudo ao mesmo tempo dentro de sua faixa macro desejada.



Mas como você faz um smoothie verde realmente ter um gosto bom quando você não pode enchê-lo com manga ou banana congelada? É tudo uma questão de usar a combinação certa de ingredientes - e nós deciframos o código. Aqui, trazemos a você uma fórmula de smoothie verde ceto personalizável que oferece sempre.

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Fórmula de smoothie verde Keto.

Folhas verdes escuras (2 xícaras soltas). Espinafre, couve, couve ou folhas de dente-de-leão farão o trabalho. Esses vegetais com baixo teor de carboidratos são rico em fibra (que alimenta bactérias intestinais saudáveis) e carregado com carotenóides antiinflamatórios.

Bagas frescas ou congeladas (½ xícara). Framboesas, amoras, mirtilos, morangos ou frutas vermelhas misturadas são ótimas opções, pois são pobres em carboidratos e ricos em fibras e antioxidantes.

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Proteína (1 colher de sopa ou 1 colher). Manteigas de nozes e proteínas em pó de qualidade (sem adição de adoçantes) são ótimas escolhas, mas para a fonte de proteína mais amiga do intestino de todas, vá para pó de colágeno .

Leite de nozes ½ xícara). Para um líquido, quase qualquer leite de nozes serve - leite de amêndoa, leite de caju, leite de coco, leite de macadâmia - contanto que você escolha uma variedade sem açúcar.

Meio abacate. Sim, o abacate tem sua própria categoria porque este ingrediente é muito bom para você - especialmente em uma dieta cetônica, pois é carregado com gorduras antiinflamatórias e fibras que não fazem mal aos intestinos.

Boas gorduras (1 colher de sopa). Afinal de contas, a dieta cetônica é rica em gordura, então adicione uma colher de sopa de sua variedade favorita. Óleo de coco, manteiga de coco, óleo MCT ou mesmo ghee ajudarão a mantê-lo naquele estado de queima de gordura chamado cetose .

Intensificadores de sabor (conforme desejado). Só porque você não pode carregar um smoothie cetônico com frutas, não significa que ele precisa ser chato. Embora você possa adicionar quase qualquer erva ou tempero, nós pessoalmente amamos hortelã fresca, matcha pó, gengibre, cúrcuma e raspas de limão e lima.

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Agora, confira esta deliciosa receita baseada na fórmula acima.

Keto Green Smoothie com Matcha e Hortelã

Serve 1

Ingredientes

  • 2 xícaras de espinafre
  • ½ xícara de framboesas
  • ½ xícara de leite de caju
  • ½ xícara de gelo
  • ½ abacate
  • 1 Colher de Sopa. pó de colágeno
  • 1 Colher de Sopa. óleo de côco
  • 4 folhas de hortelã
  • ½ colher de chá pó matcha

Método

Simplesmente misture e divirta-se! Rende um smoothie de 8 onças.