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Todos nós temos alguma levedura em nosso microbioma, incluindo os fungos Candida albicans . Um problema acontece quando essa levedura cresce demais, causando inflamação de baixo grau e estresse no sistema imunológico. O crescimento excessivo de Candida pode contribuir para problemas de saúde adicionais naqueles com doenças autoimunes ou sistemas imunológicos já enfraquecidos.

Não posso enfatizar mais a importância de ter um intestino saudável; como eu disse antes, a pesquisa está nos mostrando o quanto esses vários problemas intestinais podem afetar sua saúde. Na verdade, estudos ligaram problemas de saúde intestinal a uma infinidade de condições , Incluindo:

O que leva a problemas de saúde intestinal?

Como mencionei antes, a saúde intestinal está ligada de uma forma ou de outra a quase todos os aspectos de sua saúde. Aqui estão alguns dos fatores médicos e de estilo de vida comuns que levam a problemas de saúde intestinal:



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1. Dieta

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A dura verdade sobre a dieta é esta: os alimentos podem alimentar a saúde ou podem alimentar as doenças. Se alimenta doenças, provavelmente o faz danificando um intestino que já foi saudável. Alimentos processados ​​e açucarados são os culpados mais óbvios, mas sensibilidades alimentares subjacentes até mesmo aos chamados alimentos saudáveis ​​podem levar a uma inflamação que pode danificar seu intestino. Mesmo os grãos sem glúten contêm açúcares amilose que contribuem para a inflamação. Isso só mostra o imenso poder dos alimentos que você coloca no prato.

2. Medicamentos

A maioria dos medicamentos tem efeitos colaterais e muitas pessoas continuam a tomá-los sem se informar sobre os possíveis efeitos colaterais - um deles é o comprometimento da permeabilidade intestinal. E embora muitos antibióticos possam salvar vidas, o uso frequente e excessivo desses medicamentos mata as bactérias em seu intestino, independentemente de serem realmente prejudiciais ou não. Isso pode permitir que bactérias patogênicas assumam o controle, especialmente se você não estiver fazendo esforços para restaurar o equilíbrio por meio de suplementos probióticos ou alimentos fermentados.

Até mesmo certos medicamentos de venda livre, como AINEs, como o ibuprofeno, podem afetar a saúde intestinal. Essas drogas atuam no alívio da dor bloqueando a enzima ciclo-oxigenase, que também a inibe de fazer sua importante função de proteger o estômago dos efeitos corrosivos de seu ácido, causando um aumento na inflamação intestinal e na permeabilidade. Essa permeabilidade pode desencadear uma resposta auto-imune, e pesquisas estimam que 65% das pessoas que usam AINEs de forma consistente têm inflamação intestinal e 30% têm úlceras.

3. Estresse

Altos níveis de cortisol, o hormônio primário do estresse e diminuição do oxigênio no intestino, são duas maneiras pelas quais o estresse crônico pode ter um papel em danificar o intestino.

4. Álcool

Um copo de álcool de vez em quando pode não fazer muito para seu intestino no grande esquema das coisas. No entanto, o consumo consistente de álcool - ou mesmo ocasional para aqueles que lidam com uma disfunção intestinal grave - pode irritar seus intestinos e suprimir os hormônios que protegem contra a inflamação e a permeabilidade intestinal.

5. Condições autoimunes

Como a maior parte do sistema imunológico está localizada no intestino, a síndrome do intestino permeável é tanto causa quanto efeito de problemas autoimunes. As doenças autoimunes aumentam os níveis de citocinas pró-inflamatórias que destroem o revestimento do intestino.

6. Desequilíbrios hormonais

O tempo de cicatrização intestinal lento tem sido associado a desequilíbrios hormonais de estrogênio, progesterona, testosterona, hormônios da tireoide e cortisol. Isso pode levar à síndrome do intestino permeável e explicar por que você pode não ser capaz de curar, apesar de todos os esforços. Você pode precisar se concentrar em equilibrando seus hormônios antes que você possa curar seu intestino.

7. Problemas de açúcar no sangue

Quando o açúcar no sangue dispara, compostos conhecidos como produtos finais de glicação avançada, ou AGEs, também aumentam e podem aumentar a permeabilidade do intestino.

8. Problemas neurológicos

Seu intestino e cérebro foram formados do mesmo tecido fetal enquanto você crescia no útero de sua mãe. Eles continuam esse vínculo especial por toda a vida, por meio do que é conhecido como eixo intestino-cérebro. Por causa dessa conexão, problemas cerebrais podem levar à síndrome do intestino permeável e vice versa.

Como descobrir problemas de saúde intestinal.

Embora você possa suspeitar que tem problemas intestinais por causa de seus sintomas, sem executar nenhum laboratório você não terá certeza. Estes são os laboratórios que normalmente recomendo para determinar se algum desses problemas intestinais é um fator em seu caso de saúde específico:

1. Laboratórios de permeabilidade intestinal

Eu sempre faço testes para Zonulin e anticorpos oclusores. Essas duas proteínas controlam a permeabilidade intestinal, e a presença de anticorpos pode indicar danos às junções estreitas intestinais. Além disso, faço um teste para anticorpos de actomiosina, que podem mostrar se houve destruição do revestimento do intestino, e anticorpos de lipopolissacarídeos (LPS), que podem indicar síndrome do intestino permeável.

2. Uma análise abrangente das fezes

Este teste vai descobrir tudo, desde a presença de parasitas a desequilíbrios bacterianos e condições como crescimento excessivo de candida ou SIBO - qualquer um dos quais pode afetar sua saúde intestinal.

Como curar seu intestino.

Depois de saber onde está a sua saúde intestinal, você pode começar a agir em direção a uma cura verdadeira e sustentável. Para alguém sem nenhum desses problemas intestinais crônicos, inflamação ou autoimunidade, você pode curar um intestino não tão perfeito em qualquer lugar de duas a 12 semanas . Isso se deve ao fato de que seu trato gastrointestinal é coberto por enterócitos que se regeneram rapidamente, dando-lhe um revestimento interno inteiramente novo como pouco como a cada três semanas .

Para aqueles com disfunção intestinal mais grave, pode levar entre 12 e 24 meses para ver a cura sustentável verdadeira. Embora muitas pessoas vejam melhorias a cada mês, a cura de longo prazo só pode ser alcançada após este período de um a dois anos de implementação de várias ferramentas de cura natural, incluindo:

1. Uma dieta de eliminação

Uma dieta de eliminação é o meu padrão ouro para descobrir intolerâncias alimentares ocultas . Para curar seu intestino, você precisa parar de comer alimentos que continuam a danificá-lo e aumentar a inflamação. Ao remover os alimentos por um determinado período de tempo e reintroduzi-los lentamente, você poderá ver quais alimentos seu corpo adora e quais alimentos seu corpo odeia.

2. Rotacionando sua comida

Comer muitos tipos de alimentos não só lhe dará uma grande variedade de nutrientes essenciais, que o ajudarão a se curar, mas também manterá seu sistema imunológico equilibrado.

3. Tomando probióticos

Alimentos fermentados ricos em probióticos, como chucrute, kefir e kimchi, irão reinocular seu microbioma com bactérias boas. Um suplemento de probióticos também dará ao seu intestino um estímulo muito necessário de bactérias essenciais.

4. Beber caldo de osso regularmente

Este superalimento contém uma abundância de colágeno e minerais que acalmam e reparam o intestino danificado. Beba sozinho ou use-o como base para sopas e outras receitas .

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5. Tentar jejum intermitente

Por longos períodos de tempo sem comer, você é capaz de dar à sua digestão uma pausa muito necessária .

6. Gerenciando seu estresse

Você pode comer toda a couve do mundo, mas se estiver se alimentando com uma fatia gigante do estresse todos os dias, isso pode ser igualmente prejudicial para o seu intestino. O estresse crônico pode suprimir o sistema imunológico, diminuir o fluxo de sangue e oxigênio para os intestinos e contribuir para a permeabilidade do revestimento intestinal. Reservar um tempo para desestressar por meio de coisas como tai chi, ioga ou meditação pode fazer uma grande diferença em seus níveis de estresse.

7. Comer mais alimentos cozidos

Os alimentos cozidos diminuem a quantidade de trabalho que seu sistema digestivo precisa fazer para quebrar os alimentos. Isso pode ajudar a reduzir o inchaço e levar a um intestino mais saudável.

8. Usando suplementos naturais

Há um punhado de suplementos que costumo recorrer para ajudar meus pacientes com a cura do intestino. Eles podem ajudar a acelerar a cura e fazer uma grande diferença nos sintomas.

L-glutamina : Este aminoácido essencial é consumido mais rapidamente pelo corpo durante os períodos de estresse físico. Uma vez que é o combustível preferido de seu intestino células de enterócitos, este é o suplemento perfeito para apoiar a saúde intestinal ideal .

Colostro : A lactoferrina no colostro atua como um prebiótico para estimular o crescimento de bactérias boas, bem como promovendo o crescimento celular no intestino para reparar um intestino danificado.

Olmo escorregadio : Este tipo de olmo funciona como um demulcente para reduzir a inflamação no intestino. Você pode encontrar isso na forma de chá ou suplemento.

Cauda de peru : Este cogumelo adaptogênico faz maravilhas contra o crescimento excessivo do intestino, como o crescimento excessivo de SIBO e candida .

Alcaçuz deglicirrizinado : Beba um chá de alcaçuz para dar um impulso ao intestino.

A raiz do marshmallow : Esta raiz luta para reparar um revestimento interno do intestino danificado devido à síndrome do intestino solto, revestindo o estômago. Você pode encontrar isso na forma de chá ou suplemento também.

Conhecimento é poder quando se trata de sua saúde, especialmente a saúde de seu intestino. Armar-se com a compreensão do que destrói - assim como cura - seu intestino irá colocá-lo em uma posição de controle. Alcançar e trabalhar com um médico qualificado pode ajudar a levar sua jornada de cura para o próximo nível por meio de laboratórios e planos de cuidados personalizados para restaurar seu intestino e levá-lo de volta ao seu eu próspero.