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Como um relacionamento com um narcisista pode causar trauma vitalício + Como curar

Deixar um narcisista não termina simplesmente em sair fisicamente, empacotando seus pertences e construindo uma nova vida. Mulheres, por exemplo, voltam ao seu agressor e média de sete vezes , mesmo que tenha sido ela quem iniciou a rescisão. Durante um desses momentos, ela pode perder a vida.





Mesmo depois de uma pessoa ter encerrado definitivamente seu relacionamento com o narcisista, muitas vezes ela pode se encontrar ainda acorrentada pelo trauma do que aconteceu. Como psicólogo que trabalha com sobreviventes de abuso narcisista regularmente, tenho visto como um relacionamento anterior com um narcisista pode continuar a assombrar alguém e retê-lo consideravelmente, mesmo anos depois.

O trauma persistente de estar em um relacionamento com um narcisista.

Se você acabou de sair desse relacionamento, você se culpará e será vítima de seus pedidos de um encontro, porque eles adorariam se desculpar e agradecer - durante o qual eles o fisgarão de volta. Eles aparecem intermitentemente e desaparecem da sua vida, especialmente quando você está começando a viver melhor de novo, porque eles não querem que você tenha uma vida boa sem eles. Às vezes, você sentirá falta deles e deseja alcançá-los. Ou você continua mantendo contato porque acha que é a coisa educada a fazer, e isso como o narcisista continua a envenená-lo sutilmente , impedindo a sua cura.



Mas os efeitos de ter namorado um narcisista podem continuar a persistir mesmo depois que você cortou todo o contato e seus embaraços legais com ele terminaram.



O problema do trauma é que nosso cérebro precisa ser fechado. E assim, às vezes, acabamos em relacionamentos semelhantes, ou o que chamamos de 'compulsão à repetição' em psicologia. Parece um feitiço de magia ruim, e nos sentimos mais desamparados e sem esperança com o tempo.

Ou décadas de avanço rápido. Você pode ter um relacionamento incrível com alguém que o ama, mas está sempre olhando por cima do ombro. Você é assombrado pelo trauma e pela ansiedade, que pode controlar medicando-se com o trabalho, pensando demais ou orando, mas sempre em segundo plano. Você se pergunta por que as pessoas te machucam e por que você não pode confiar na maioria dos humanos. E um belo dia, o trauma se apodera de você e você desmorona.



Este trauma pode até passe para as suas próximas gerações - algumas evidências sugerem que trauma não resolvido passa geneticamente e energeticamente dentro da linhagem familiar para que possa ser resolvido por seus descendentes eventualmente. No caso de abuso narcisista, isso significa que as pessoas mais tarde em sua linhagem familiar podem acabar se envolvendo em relacionamentos com abusadores ou se tornarem eles próprios abusadores. Nos círculos espirituais, diz-se que as mesmas lições se apresentarão continuamente até que as tenhamos aprendido.



Sair é o primeiro passo; É ficar longe que é o verdadeiro trabalho braçal de cura de um relacionamento narcisista. Desapareceu deles em sua cabeça, corpo e alma.

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Como se curar de sua experiência com um narcisista.

Vamos usar uma analogia que todos nós entendemos. Há uma ferida e não podemos simplesmente colocar band-aids. Temos que ir fundo e limpá-lo e aproveitar nossa capacidade natural de curar e rejuvenescer. Ao mesmo tempo, garantimos que a superfície da pele se fortalece e embeleza. Em outras palavras, trabalhamos as raízes e os sintomas ao mesmo tempo.



Aqui está o que você precisa fazer:



1. Não faça isso sozinho.

Você pode pegar livros e artigos sobre rompendo com um narcisista , mas é provável que você se atrapalhe com o processo faça você mesmo e desanime. Quando se trata desse tipo de trauma, trabalhar com um profissional que possa ajudar a orientá-lo é extremamente importante.

2. Nenhum ou mínimo contato.

Se você não tiver mais complicações com eles, mantenha assim. Nem sonhe em permanecer amigos. Fique atento a alguém com quem você possa entrar em contato quando quiser se comunicar com o narcisista. Se você juntou responsabilidades e ativos, contrate profissionais e intermediários. Isso se aplica até mesmo a ir à sua propriedade compartilhada anteriormente para coletar seus pertences.

Co-parentalidade com um narcisista pode ser mais difícil do que ser pai sozinho; eles vão usar seus filhos como fantoches para machucá-lo ainda mais e desfazer a paternidade que você faz. Se você está travando batalhas legais com seu ex narcisista, eles usarão a quadra como seu novo playground para abusos . Lembre-se, eles sabem quais botões apertar para desacreditá-lo; portanto, faça a sua parte, envolvendo advogados e terapeutas de confiança que realmente entendam o abuso narcisista, protejam e apoiem você para estar em um lugar emocionalmente estável. É preciso uma aldeia para recuperar a verdadeira liberdade.



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3. Não ignore o processo de cura.

Uma coisa que me enfurece é o mito de que traumas e problemas de saúde mental podem, na melhor das hipóteses, ser administrados por toda a vida. Isso não é verdade. Certifique-se de que o profissional que você contrata seja treinado para traumas e entenda as lutas específicas que você está enfrentando e conheça todas as armadilhas a serem observadas e como o cérebro humano pode sabotar sua cura. Por exemplo, ataques de pânico são comuns quando você está com um agressor, então seu profissional deve saber como tratá-los.

Não é suficiente simplesmente falar e contornar a dor intelectual ou espiritualmente; trauma é armazenado em seu corpo , e você precisa religar ativamente o centro do medo e o cronômetro em seu cérebro. Nem é suficiente simplesmente 'trabalhar no futuro' ou dizer a si mesmo mantras nos quais você não acredita. Você não pode ignorar o processamento do que passou. Caso contrário, seu passado irá assombrá-lo com uma vingança, eventualmente

E lembre-se, seu trabalho não é perdoar seu narcisista; é para se perdoar.

4. Construa bases sólidas.

Você precisa ter um presente e um futuro pelos quais ansiar. Você precisará aprender a recuperar as coisas que amava e as partes de você que foram arrancadas de você durante o relacionamento. Seus objetivos devem estar sincronizados com a criação de bases sólidas em quem você é e em diferentes aspectos de sua vida - como corpo e saúde, mente, relacionamentos, dinheiro e carreira. Coisas ruins acontecem na vida, mas não duram para sempre. Ao construir bases sólidas, você cresce ativamente e pratica a resiliência. Você se torna inabalável e aprende a navegar nas ondas da vida.

5. Continue praticando os limites e saiba que você tem permissão para tê-los.

Não fomos para a escola e aprendemos como identificar tipos de personalidade sombria ou quais são os limites, então não é sua culpa. O que você fizer com essa experiência daqui em diante, no entanto, é sua responsabilidade.

Provavelmente existem relacionamentos em sua vida em que seus limites estão corroídos ou são precários, refletindo seu relacionamento com o narcisista. Comece criando uma lista de seus limites pessoais - os Hell No's - em sua vida. Considere os limites como seu teste de tornassol - pessoas respeitosas que inadvertidamente violaram seus limites se desculparão e não farão isso de novo, enquanto as pessoas tóxicas não o farão. Escreva scripts para o que você dirá em certas situações. Você vai parecer estranho no início. Assim como é doloroso quando você começa a treinar seus músculos, você ficará mais forte e se sentirá muito orgulhoso de si mesmo.

6. Não conte a todos.

Você não precisa explicar a todos sobre o que está acontecendo em sua vida, o que está fazendo e por que acabou em um relacionamento tóxico. As pessoas vão se intrometer, algumas por preocupação, outras por curiosidade, e depois algumas porque querem sinalizar superioridade porque nunca caíram na sua situação. Pessoas difíceis forçarão suas opiniões e prescrições para o seu futuro garganta abaixo. Nem todo mundo está do seu lado - aproveite isso como uma oportunidade para otimizar seus relacionamentos.

Para aqueles que estão à sua volta e com quem você não quer falar sobre isso, você pode simplesmente dizer: 'Estou trabalhando nisso com um profissional treinado, então vamos dedicar nosso tempo ao que possamos desfrutar.'

7. Pare de intimidar a si mesmo.

Você pode ser removido fisicamente do narcisista, mas muitas vezes eles podem viver em sua cabeça. O abuso nos treina para culpar a nós mesmos. Você pode perceber que está com raiva de si mesmo por tudo - não reconhecer o abuso, se apaixonar, ficar muito tempo ou até mesmo por ir embora. Você se culpará por muitas coisas que continua a fazer.

Para exorcizar verdadeiramente o narcisista, você precisa se comprometer a desenvolver os músculos para perdoar a si mesmo e cuidar bem de si mesmo. Isso significa que sempre que você se pega caindo na autoculpa, você percebe isso sem se julgar e, então, faz algo para quebrar esse ciclo vicioso.

8. Faça novas memórias.

Talvez você tenha muitas lembranças de um lugar que costumava frequentar com seu ex. E você realmente gosta daquele lugar. Você não precisa contaminar isso apenas com o passado. Faça novas memórias em atividades e lugares com você ou com pessoas em quem confia.

Isso pode parecer opressor no início. Em psicologia, chamamos isso de experimento comportamental - praticamos a experiência de que nosso sistema nervoso pode se auto-regular e, então, sabemos que podemos prevalecer. E então essas coisas que você antes amava começam a se tornar parte de sua vida novamente.

9. Faça da empatia sua superpotência.

Muitos clientes com quem trabalho desprezam sua empatia porque acreditam que isso os colocou em apuros. Isso não é necessariamente verdade. A empatia pode ser seu calcanhar de Aquiles porque você não é seletivo quanto a quem dá esse recurso precioso; também faz parte da sua identidade, e você não quer ser cínico e cansado. Você pode praticar, com discernimento, desviar essa empatia para si mesmo e para aqueles que a merecem. Dessa forma, funciona a seu favor e não contra você.

10. Saiba que acreditamos em você.

As complexidades de um relacionamento abusivo são tais que é difícil para alguém que nunca esteve em um relacionamento realmente entender. Haverá muitas dúvidas lançadas sobre você, fazendo você se perguntar se você é realmente bobo por ter se apaixonado por um. Você também duvidará de si mesmo se o seu narcisista era 'tão ruim' ou se você está sendo dramático, porque a iluminação a gás corrói seu senso de realidade. Além disso, nenhum relacionamento é 100% ruim. Houve bons momentos, quer as intenções do narcisista fossem reais ou não.

Você não precisa que todos acreditem em você. Saiba que eu acredito em você. Há um monte de nós lá fora que acredita em você.

O resultado final.

A cura verdadeira de um narcisista exige esforço, como acontece com qualquer coisa. Mas as etapas nas quais você pode lentamente ganhar proficiência são fundamentalmente simples. O que você deve observar é como sempre iremos nos convencer do contrário.

Pergunte a si mesmo: como você quer ver seu futuro eu - você quer respeitar essa pessoa ou gostaria de vê-la calcificada em uma versão pior do que é hoje? E então pergunte-se: que legado você gostaria de deixar para trás? Ao curar, você inspira as pessoas ao seu redor, suas gerações futuras e outros sobreviventes do abuso narcisista a acreditar que têm um futuro.

Podemos optar por encobrir nosso passado fingindo que ele não existe, mas os segredos nos deixam doentes. Em vez disso, escolho viver de acordo com isso - quero que meu passado pague dividendos e quero que meus demônios trabalhem para mim.

Escrevendo do outro lado, é minha oração mais profunda para que você também chegue lá.

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