Como dar suporte ao seu microbioma após meses de excesso de desinfetante para as mãos

Estamos totalmente em nosso novo normal. E enquanto estamos aqui, vamos discutir como podemos apoiar melhor nosso microbioma agora. Não podemos mudar o fato de que todos precisamos usar produtos antimicrobianos e higienizantes com frequência - e temos feito isso nos últimos sete meses -, mas talvez possamos mudar outro elemento de nosso processo de higiene, porque um microbioma de pele florescente é parte de nossa saúde geral, e não está exatamente sendo cuidado atualmente.

É um assunto que muitos médicos, derma e vários especialistas começaram a meditar - aqui, falamos com alguns deles.

Antes de começar: Não ignore as precauções de segurança.

Dados esses tempos sem precedentes e incertos, antes de mais nada, mantenha-se seguro. Isso significa ouvir o diretrizes recomendadas estabelecido por funcionários de saúde e governo local, praticando comportamentos sociais inteligentes, usando uma máscara e mantendo a higiene.

Você precisa lavar as mãos com freqüência para se proteger e limitar a propagação do vírus. Se você não pode lavar as mãos, é inteligente usar um Desinfetante aprovado pelo CDC em vez de.

No entanto, vamos começar a pensar sobre nossos microbiomas também.

Uma breve descrição do microbioma da sua pele: 'Normalmente pensamos na pele apenas como ela se relaciona com a beleza, mas é essencial para a nossa saúde geral', escreve o médico e médico naturopata Kara Fitzgerald, N.D. 'O microbioma da pele , às vezes chamada de flora da pele, é o termo para os trilhões de insetos que vivem em nossa pele. Existem 1.000 espécies bacterianas diferentes e até 80 espécies diferentes de fungos. Alguns deles também são residentes de sua bom microbioma . '

Algumas coisas que nosso microbioma da pele faz:

• Nos ajuda a lidar com infecções de pele. 'Pelo que podemos dizer, um microbioma de pele saudável protege contra infecções da mesma forma que um bom microbioma intestinal o faz: por eliminando o crescimento excessivo de organismos patogênicos ,' ela diz.
• Atua como uma parte vital da função de barreira da pele. Uma das funções mais importantes da pele é atuando como uma barreira . A microflora é uma parte vital dessa função e garante que a pele seja menos permeável (leia-se: coisas ruins podem vazar; coisas boas podem sair).
• Protege-nos dos danos ambientais. 'O microbioma também ajuda na cicatrização de feridas , limita a exposição a alérgenos, minimiza o dano oxidativo e mantém a pele roliça e úmida ”, diz ela.
• Comunica-se com nosso sistema imunológico. “Antigamente, pensávamos que nosso microbioma existia apenas na superfície da pele e que as camadas dérmicas mais profundas eram estéreis. Agora sabemos que não é verdade, pois cientistas fez um mergulho profundo na derme em busca de micróbios, que foram encontrados até a camada de gordura subcutânea ”, diz ela. 'Enquanto os pesquisadores notaram que mais estudos são necessários, parece que a comunicação mais íntima entre o microbioma e nosso sistema imunológico ocorre nesta camada.'

A preocupação com desinfetantes e agentes antimicrobianos é que eles não eliminam apenas as coisas ruins; eles matam as partes boas e necessárias de nosso bioma também. 'Desinfetantes para as mãos que são eficazes na prevenção da transmissão de COVID-19 são, por definição, hostis ao bioma. Para matar o vírus do qual todos estamos tentando nos proteger, eles devem conter álcoois, que são assassinos de germes incrivelmente eficazes, o que significa que podem matar muitas bactérias e vírus causadores de doenças em segundos ', diz dermatologista credenciado. Whitney Bowe, M.D. 'O problema é que esses tipos de álcool causam grandes danos aos lipídios e ácidos graxos naturais da superfície da pele, portanto, danificam a barreira da pele.'

O que isso significa para nossa pele, realmente? 'Veremos muitas pessoas com erupções cutâneas, muitas pessoas com infecções de pele estranhas, pelo uso excessivo desses ingredientes que estão matando as bactérias boas em nossa pele,' Cate Shanahan, M.D. , conta-nos um episódio recente do mbg podcast .

A preocupação aqui, observa dermatologista certificado de dupla diretoria Keira Barr, M.D. , é a resistência aos antibióticos. 'Embora os desinfetantes geralmente não contenham antibióticos, quando os micróbios se tornam resistentes a alguns dos desinfetantes, torna-se mais fácil para eles serem resistentes a antibióticos importantes.'

Quanto às preocupações mais amplas e de longo prazo - que simplesmente não conhecemos totalmente. 'Sabemos que o microbioma provou ser extremamente importante para a nossa saúde e o uso de produtos que podem perturbar o microbioma é preocupante. Neste ponto, não sabemos as ramificações de longo prazo ou quão significativo pode ser o impacto desse comportamento ', diz Barr. “Ainda há muito trabalho a ser feito para entender melhor o microbioma da pele, especialmente os micróbios que estão em nossas mãos. Embora tenhamos aprendido muito sobre quais tipos de bactérias normalmente vivem em nós, sabemos menos sobre qual é a função específica de cada uma e como nossos comportamentos as afetam. '

'Por exemplo, há um estudo que destacou que o O microbioma da mão é um componente crítico do microbioma humano , e as mãos têm uma variabilidade muito alta de micróbios que variam até mesmo ao longo do dia ', ela continua. 'Portanto, o resultado final é que mais estudos precisam ser feitos para entender completamente o papel das bactérias na pele e os fatores intrínsecos e extrínsecos que as afetam.'

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Felizmente, ela nos garante, nossa pele é um órgão altamente resistente - e nossa microflora cutânea é capaz de se repovoar facilmente, se tivermos as ferramentas certas.

O que você pode fazer: favorecer sabonetes para as mãos.

Dado que não há muito que você possa fazer na frente de desinfetante para as mãos: 60% de etanol e 70% de isopropanol (o quantidade recomendada do CDC ) é uma grande concentração e difícil de tamponar, mesmo se você infundi-la com ingredientes amaciantes como babosa .

'Eu só recomendo desinfetantes para as mãos quando você não tem acesso a sabão e água corrente. Considere-os um último recurso. Os sabonetes de mãos ideais são feitos sem sulfatos agressivos, como lauril sulfato de sódio, que podem danificar a barreira da pele. Também adoro ver sabonetes para as mãos enriquecidos com ingredientes calmantes e hidratantes como leite, babosa, mel e aveia ', diz Bowe. 'Além disso, quaisquer ingredientes que restaurem a barreira e ajudem a trazer o pH de volta à faixa normal (levemente ácido) são imperativos. Nossa pele tem uma camada invisível chamada manto ácido, e precisamos respeitar o pH de nossa pele para mantê-la saudável. '

Shanahan concorda, observando que 'o sabão destrói fisicamente tudo igualmente. Ao contrário do desinfetante para as mãos, que seleciona os vírus que sobrevivem aos produtos químicos do seu produto, eles podem se tornar mais agressivos e penetrar na pele e causar infecções graves. '

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Invista em um creme natural para as mãos.

Seja cuidadoso ao cuidar da pele após a lavagem. Isso inclui o uso de um creme para as mãos natural de alta qualidade. “É essencial hidratar com a maior freqüência possível para restaurar os lipídios e estimular o crescimento de bactérias saudáveis”, diz Bowe. “Sempre carrego um hidratante para as mãos e aplico-o logo depois de lavar ou desinfetar minhas mãos ao longo do dia. Se você esperar muito tempo, perderá a estreita janela de oportunidade de realmente prender e selar os ingredientes nutritivos na pele antes que toda a água evapore da superfície, comprometendo ainda mais sua pele. '

E de acordo com Barr, com o uso regular de creme para as mãos ou hidratantes, poderemos cuidar mais da nossa pele mesmo que estejamos lavando ou higienizando mais. “A esperança é que você possa equilibrar os danos com a manutenção da integridade da barreira da pele usando emolientes ou umectantes”, diz ela. 'Você está tentando restaurar algum tipo de equilíbrio neste ponto - porque você tem que lavar as mãos.'

E como Jeffrey Rediger, M.D. , conta-nos sobre o mbg podcast , 'Entro no quarto dos pacientes o dia todo, então sim, tenho muito cuidado ao lavar as mãos ou usar desinfetante fora dos quartos dos pacientes', ele nos garante sobre o uso frequente. 'Então eu uso desinfetante para as mãos regularmente, mas pessoalmente, a forma como eu percebo isso é porque eu me importo muito com meu microbioma e o fortalecimento, eu não me preocupo com aquele pequeno desinfetante mudando fundamentalmente meu caminho nisso.

O que você pode procurar em um creme para as mãos que cuidará do seu microbioma? 'Use um hidratante nas mãos com gorduras reais e tradicionais. Esses hidratantes podem promover o desenvolvimento de bactérias boas ', diz Shanahan. 'Estes serão os vegetais e os óleos de sementes. Na verdade, em climas tropicais, eles fermentavam o óleo de coco ao sol por um determinado período de tempo e depois o usavam como uma loção para a pele para o corpo, o que me diz que estavam estimulando algumas bactérias saudáveis ​​ali.

Você também deve considerar produtos que contenham pré, pró e pós-bióticos para ajudar a estimular um equilíbrio saudável de bactérias.

Não negligencie seu microbioma intestinal.

Mas, é claro, a pele não é apenas um produto daquilo com que entra em contato; ele começa internamente. Digite: o eixo intestino-pele. O eixo intestino-pele é uma área de estudo fascinante que está pronta para crescer. (Um ao qual prestamos atenção especial aqui no mbg.) Uma das conexões mais bem compreendidas é o papel da inflamação. Quando o revestimento do intestino é permeável (leia-se: danificado), ele vaza para o resto do corpo, causando inflamação. Essa inflamação é vista por toda parte, mas talvez de forma mais perceptível na pele. Na verdade, é por isso que certos alimentos podem causar fugas , surtos de eczema , ou mesmo apenas coisas gerais como inchaço ou vermelhidão.

Mas outro link fascinante e certamente entrelaçado é o relação entre a microflora intestinal e a microflora da pele . Eles não têm a mesma composição, não, mas vivem juntos e se influenciam como parte de uma intrincada comunidade ecológica. Embora seja uma área que ainda não entendemos totalmente, todas as pesquisas disponíveis sugerem que, se você tiver uma microflora intestinal forte, pode ser altamente benéfico para a função de barreira da pele . Portanto, se você quiser ajudar o microbioma da pele, vale a pena considerar também o microbioma intestinal. Uma maneira de ajudar a gerenciar sua flora intestinal é por meio probióticos orais . *

O takeaway.

Se você está preocupado com o excesso de higienização agora, você não está sozinho. Está na mente de muitas pessoas, incluindo os melhores médicos e especialistas em bem-estar. Há, é claro, muito que não sabemos. No entanto, também existem soluções razoáveis ​​e fáceis para ajudar o microbioma da pele a prosperar.

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