Como você pode fortalecer a função de barreira da pele? Leia isso

A pele cronicamente seca e propensa a inflamações é um sinal de que você sofre de uma barreira cutânea comprometida. Quando sua barreira é comprometida, sua pele não consegue realizar suas duas funções principais: inibir a perda de umidade transepidérmica (ou seja, a evaporação da água pela pele) e proteção contra poluentes ambientais, irritantes, alérgenos, micróbios e muito mais . Aqui, destacamos a importância da função de barreira da pele, além de maneiras de apoiá-la interna e externamente.

Por que é tão importante manter a barreira da pele forte?

Uma barreira de pele excessivamente permeável é o que o dermatologista certificado pelo conselho holístico Mamina Turegano, M.D. , refere-se a uma barreira cutânea 'permeável' - uma espécie de intestino gotejante - e pode atuar como uma causa subjacente de doenças inflamatórias da pele, desde acne e eczema até reações alérgicas como urticária.

'Ele nos protege de lesões mecânicas, baixa umidade, frio, calor, sol, vento, exposição a produtos químicos, bactérias, vírus, fungos e outros patógenos', explica dermatologista certificado Hadley King, M.D. , afirmando que 'uma barreira saudável é crítica para o funcionamento normal da pele'.



Apoiar a barreira da pele não é apenas superficial: também tem repercussões na saúde geral. Dermatologista certificado Leslie Baumann, M.D. , aponta para os resultados de um estudo de 2019 delineando a ligação entre disfunção da pele e várias condições de saúde causada por inflamação crônica. No estudo, os pesquisadores conectaram o uso de hidratantes de reparo de barreira com citocinas pró-inflamatórias reduzidas no sangue, destacando a importância do papel protetor da pele em nossa saúde geral: a saber, que a função de barreira deficiente está ligada à inflamação que pode desencadear a saúde interna condições.

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1Ceramidas e fitoceramidas

Se você tiver uma barreira de pele comprometida, a maioria dos dermatologistas dirá para você encontrar produtos com ceramidas e fitoceramidas . King compartilha: “Acredita-se que as ceramidas sejam o componente mais importante para manter a função de barreira”, pois é um dos blocos de construção das células da pele. Ajuda usar a analogia do 'tijolo e argamassa' para imaginar o papel das ceramidas na pele. Pense assim: se o colágeno e a elastina constituem a parte estrutural da pele e as células da pele são os tijolos, as ceramidas são o cimento entre os tijolos. Se a argamassa se degrada com rachaduras e aberturas, todos os tipos de coisas podem entrar e causar estragos.

'As ceramidas são moléculas de gordura que constituem a barreira natural da pele e ajudam a reter a hidratação', explica Marisa Garshick, M.D., FAAD . 'Especificamente, as ceramidas servem como cola que ajuda a manter as células da pele unidas.' É a integridade desses componentes celulares que determina a função de barreira. A pesquisa mostra que, quando aplicada topicamente, as fitoceramidas drasticamente melhorou a taxa de reparo de um estrato córneo danificado (camada superior da pele).

Não só você pode encontrá-los em cremes e loções, mas também em suplementos. Ao utilizar a abordagem de dentro para fora, você será mais capaz de trazer sua função de barreira de volta à saúde ideal. E quando tomado oralmente, os participantes da pesquisa notaram melhor retenção de umidade e qualidade da pele em apenas 15 dias. Em outro ensaio duplo-cego controlado por placebo, os participantes com pele clinicamente seca tomaram um óleo de extrato de trigo rico em fitoceramida por três meses e viram melhora de até 35% na hidratação da pele . “Alguns alimentos ricos em ceramidas incluem ovos, laticínios, gérmen de trigo, soja e arroz integral”, observa Garshick.

dois.Ácidos graxos

“Você precisa consumir quantidades suficientes de gorduras saudáveis, que podem ser obtidas na dieta”, diz King. O salmão é um dos peixes gordurosos mais populares recomendados por dermatologistas; os ácidos graxos ômega-3 também podem ser suplementados em óleo de peixe ou em cápsulas de óleo de peixe. Turegano acrescenta que nozes - principalmente amêndoas e nozes - são nozes especialmente benéficas para incorporar na pele.

3Squalane

Este lipídio é encontrado naturalmente no sebo da pele. Anteriormente, era colhido de fígado de tubarão, o que o torna um ingrediente de cuidados com a pele muito controverso (por um bom motivo), mas desenvolvimentos recentes nos últimos anos fizeram com que esqualano é mais capaz de ser derivado de plantas . E a pesquisa mostra algumas vantagens para a pele como um emoliente e antioxidante e para hidratação .

Quatro.Umectantes

Umectantes são quaisquer ingredientes que puxam e retêm água, como a glicerina e o ácido hialurônico. Os umectantes não podem curar a barreira da pele por conta própria; no entanto, eles fornecem uma tarefa essencial de manter a pele hidratada enquanto você repara a função de barreira da pele. Como King nos diz, esses ingredientes hidratam a epiderme enquanto você fecha e retém a água com uma camada externa de lipídios.

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Topicamente, use umectantes primeiro, seguido por um creme ou óleo oclusivo - isso irá acelerar o reparo de qualquer barreira da pele comprometida. Você também pode procurar suplementos de ácido hialurônico , que demonstrou reter a umidade da pele no nível celular. * O HA não apenas é responsável por manter a pele com aspecto saudável e hidratado, mas também é parte integrante do processo de cura do nosso corpo . Quando somos feridos, nossos corpos realmente produzem mais ácido hialurônico, cuja síntese aumenta durante lesão de tecido e cicatrização de feridas .

5Aveia coloidal

Turegano acrescenta que o extrato de aveia coloidal pode também formar uma vedação protetora na pele. É um clássico do cuidado natural da pele para quem tem pele sensível: a pesquisa mostrou repetidamente que o extrato pode acalmar pele inflamada por meio de suas propriedades antiinflamatórias . As muitas propriedades clínicas da aveia coloidal derivam de seu polimorfismo químico. A alta concentração é responsável pela funções de proteção e retenção de água da aveia e contribui para suas propriedades antioxidantes. Pesquisas adicionais mostram genes auxiliados por aveia coloidal relacionados à barreira da pele e resultaram em recuperação do dano da barreira em um modelo in vitro de dermatite atópica.

6Probióticos

Um equilíbrio microbioma é a melhor defesa da pele , pois funciona como um sistema imunológico para a pele. Primeiro: mantenha uma flora intestinal saudável com probióticos . A conexão intestino-pele foi amplamente estudada, e a pesquisa mostra que há um ligação direta entre o seu intestino e a flora da pele . Portanto, se você tiver problemas de saúde intestinal, é mais provável que tenha problemas semelhantes com sua pele. Os probióticos podem ajudar, controlando internamente as bactérias saudáveis.

'Em pacientes com dermatite atópica e outras doenças inflamatórias, os micróbios externos são uma grande fonte de erupções, então procuro ingredientes que possam equilibrar a flora da pele', diz Turegano. 'Por terem bactérias saudáveis ​​na pele, os patógenos ruins têm menos probabilidade de assumir o controle e causar inflamação.'

E à medida que os suplementos probióticos cresceram em popularidade, o mesmo aconteceu linhas de cuidado de pele probióticas . “Os produtos que apoiam a microbiota da pele saudável e diversificada também são benéficos para a barreira da pele”, King compartilha, explicando que você deve procurar produtos para a pele pré e probióticos. Eles podem ser encontrados em produtos tópicos, bem como em alimentos fermentados como iogurte, se você quiser Faça você mesmo uma máscara .

7mel de Manuka

mel de Manuka é conhecida por seus benefícios de reparo. Estudos clínicos demonstraram que é uma técnica muito eficaz na cura de feridas, queimaduras e outros danos tópicos, porque inibe o crescimento de bactérias nocivas. E dada a abundância de antioxidantes encontrados no mel de Manuka, é altamente anti-inflamatório e demonstrou funcionar contra dermatite, acne e eczema , todas as condições que tendem a surgir de uma barreira cutânea danificada.

O resultado final.

Uma forte barreira cutânea não se trata apenas de medidas superficiais: manter a pele saudável também traz benefícios internos. E com os produtos e suplementos tópicos certos, você pode ajudar a sua pele a se reparar e se proteger.

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