Como lavar o rosto depois de um treino, de acordo com Derms

Imagine o seguinte: você está tendo um autocuidado domingo, e você se sente inspirado a participar de uma sessão de ioga suada, beber um Smoothie verde e coloque uma máscara facial enquanto tenta combater os assustadores de domingo.

Tudo parece adorável, mas como você realmente deveria cuidar da pele pós-treino? Pode parecer intuitivo esfregar os poros suados depois de um treino, mas sua rotina atual de cuidados com a pele poderia fazer mais mal do que bem após o exercício? Como você deve mudar seus hábitos de limpeza depois de suar?

Consultei dermatologistas certificados, Keira Barr, M.D. , e Ellen Marmur, M.D. , para chegar ao fundo do campo controverso (e altamente pessoal, admito) que é o cuidado com a pele pós-treino. Quer você treine de manhã, ao meio-dia ou à noite, veja exatamente como você deve lavar o rosto após o suor.

Se você treina de manhã

Se você é um praticante de exercício madrugador , Marmur acredita que você deve ignorar sua rotina de lavagem matinal. “O suor é o melhor limpador”, diz ela. Dito isso, mesmo após sua sessão de treino matinal, você pode ignorar o sabonete.

“O suor limpa os poros, então sua pele só precisa de um enxágue rápido”, acrescenta ela.

horóscopo 12 de dezembro

Se você é especialmente oleoso, ou simplesmente não consegue suportar para passar o dia sem algum tipo de ritual de lavagem, você pode definitivamente passar um pouco de limpador suave na zona-T. Só não exagere na esfoliação agressiva, pois ela pode fazer mais mal do que bem depois de um treino.

Barr concorda: 'É melhor esperar até a tarde ou noite, pois sua pele pode ficar mais vulnerável à irritação logo após o treino, pois seus poros estão abertos.'

Então você pode querer adiar isso casca de enzima até mais tarde naquele dia, pelo menos.

Se você malhar ao meio-dia

É muito importante não desnudar sua pele com produto após produto, especialmente quando você faz exercícios. Marmur sugere esperar até o pós-treino para começar a sua limpeza (você pode enxaguar com um jato de água morna logo ao acordar, se sentir especialmente oleoso pela manhã).

Após o treino, você pode usar um limpador suave na zona T. Como sempre, esteja atento às bactérias que você pode ter contraído enquanto tocando todos os equipamentos de ginástica . Embora o suor em si possa não estar danificando seus poros, o fungo que você pode colocar em seu rosto definitivamente precisa de uma lavagem, de acordo com Barr.

Depois de uma sessão de treino à noite

Se você voltar do trabalho ansioso para ir à academia, certifique-se de tirar toda a maquiagem antes do treino. Se você usa um água micelar suave ou um simples pano de desmaquilhante , lavar a maquiagem antes de começar a suar é crucial.

“Quando você se exercita, seu corpo se aquece e seus poros se abrem. A maquiagem pode se instalar nos poros e contribuir para entupi-los ”, diz Barr. Se ir para a academia sem maquiagem simplesmente não é uma opção para você, certifique-se de escolher produtos que são não comedogênico , o que significa que eles são especialmente formulados para não obstruir os poros.

E depois do treino? Lave a maquiagem não comedogênica ou enxágue com água, se tiver um rosto novo. “Você só precisa de um enxágue rápido, pois o suor limpa os poros e a pele”, diz Marmur.

Mais alguma coisa em que devemos estar atentos?

Então você tem o básico em termos de tempo, mas há outras coisas específicas que devemos considerar para cuidados com a pele pós-treino? Aqui está a lista de execução do que você deve ter em mente:

Temperatura da água

Quando se trata de temperatura da água, ambos os extremos são proibidos. Sua melhor aposta é usar água fria ou morna para lavar o rosto, pois ela não chocará sua pele e causará vermelhidão extra.

'Usar água quente pode sensibilizar a pele, especialmente se você ainda estiver vermelho do treino. Água fria ou morna é melhor para o enxágue. Quanto mais baixa a temperatura, mais rápido a vermelhidão se resolverá ', aconselha Marmur.

Então, embora você possa querer pular no Banho quente depois da sessão de suor (especialmente nestes meses frios de inverno), você pode querer lavar o rosto com água fria antes de um banho de vapor.

Esfoliante

Quanto à esfoliação pós-treino, Marmur vê isso como um definitivo não . “O exercício é incrível para a renovação da pele e por si só é um estímulo suficiente”, diz ela. Portanto, não há necessidade de esfoliar ou esfregar mais a pele, pois a esfrega vigorosa pode causar irritação e ainda mais vermelhidão.

A única exceção, no entanto, é com lenços pré-medicamentosos contendo ácido salicílico ou glicol . Esses agentes são esfoliantes suaves fantásticos, de acordo com Barr, que ajudam a remover qualquer resíduo de maquiagem que possa obstruir os poros após a sessão de suor. Jogando alguns desses gly-pads em sua bolsa de ginástica pode ser um grande trunfo, se sua pele puder tolerar isso, é claro. Como sempre, consulte primeiro seu dermatologista para ver se sua pele pode se beneficiar com esses lenços.

Máscaras

No que diz respeito ao mascaramento, fique à vontade para ser um pouco mais criativo. Depois de usar um limpador suave (ou enxaguar com água, dependendo do seu nível de óleo e maquiagem residual), você pode usar um máscara hidratante que vai 'acalmar, aumentar, rejuvenescer e acalmar qualquer vermelhidão', diz Marmur.

'Uma máscara de autocuidado e exercício é o melhor presente!' Ela adiciona. Ver? Derms suportam aqueles momentos de mime-se , também - apenas certifique-se de que a máscara que você está usando seja calmante e hidratante, não esfoliante.

O resultado final

Embora você possa querer fazer o * máximo * em um domingo de autocuidado, quando se trata de cuidados com a pele pós-treino, menos realmente é mais. Pule os toners, esfoliantes e esfoliantes - em vez disso, opte por limpadores suaves e fórmulas hidratantes . Um caso para um rotina minimalista de cuidados com a pele , se é que já ouvimos um.

Como sempre, os cuidados com a pele não são exclusivos apenas do rosto. A nota final de Barr é prestar atenção ao pescoço e barra girando também, visto que essas áreas também exigem algum amor pós-treino. “A nuca, o peito e as costas também são vulneráveis ​​a poros entupidos após o treino. Certifique-se de limpar essas áreas também ', ela aconselha.

E aí está - um guia para lavar o rosto depois de suar, dependendo do seu nível de óleo e hábitos de treino. Com essas dicas, seu 'brilho pós-ioga' durará muito mais tempo do que quando você sai do estúdio. Feliz limpeza!

Quer que sua paixão pelo bem-estar mude o mundo? Torne-se um treinador de nutrição funcional! Inscreva-se hoje para participar de nosso próximo horário de atendimento ao vivo.

Compartilhe Com Os Seus Amigos: