Indo um dia bebendo? Apoie seu fígado antes e depois - eis como

Para aqueles que participam do dia bebendo, apenas saiba disso: seu corpo precisará desintoxicar regularmente para acompanhar essas festividades de clima quente.

Felizmente, existem algumas maneiras fáceis de manter seu corpo desintoxicando para que você possa saborear livremente: 

signo do zodíaco 10 de fevereiro

Construa placas coloridas em cada refeição

Se você planeja beber álcool, certifique -se de apoiar o fígado com alimentos saudáveis. Em termos simples, isso significa focar em alimentos integrais com um arco -íris de cores. Escolha frutas e vegetais que você gosta (para que você as coma) e sempre inclua proteína em todas as refeições . 

Tente adicioná -los  Alimentos que suportam o fígado  para o seu prato: 

• Amêndoas
• Frutas
• Beterraba
• Frutas cítricas
• Chá verde
• Folhas verdes 
• Lentilhas

Tome um suplemento de fígado

O termo 'desintoxicação' recebe um rap ruim. Para ficar claro, não estamos falando de laxantes ou suplementos que 'limpam' seu corpo. Por 'suplemento de desintoxicação', queremos dizer uma mistura abrangente de ingredientes que promovem natural desintoxicação e suporte geral Saúde do fígado .

Procure bioativos vegetais com apoio científico para sua capacidade de apoiar a saúde do fígado. Esses ingredientes podem proteger as células hepáticas, ajudar na filtragem e remoção de toxinas indesejadas e estimular a produção biliar.

20 de março zodíaco

Os ingredientes a seguir geralmente são seguros, mas você ainda deve conversar com um profissional de saúde antes de tomar um ou mais para garantir que eles não interfiram no seu regime de saúde (por exemplo, medicamentos).

Ingredientes que suportam a desintoxicação natural:

• Cardo de leite
• Cúrcuma
• Glutationa
• N-acetil-l-cisteína (também conhecido como NAC)
• Vitamina c 
• Selênio

Não sabe onde encontrar um suplemento de fígado confiável? Aqui estão algumas das nossas principais escolhas, de um doutorado em nutrição.

Priorizar sessões diárias de suor

Se você está consumindo álcool regularmente, faça o possível para agendar uma sessão de suor diário. Isso ajudará seu corpo a remover toxinas pela pele, seja com exercício ou algum tempo no sauna . 

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O exercício promove a produção de glutationa, o que aumenta ainda mais a desintoxicação - tente mover seu corpo todos os dias. O movimento pode ser tão simples quanto uma caminhada leve ou lenta ioga fluxo. Se o seu exercício diário não faz você suar, encontre outra maneira de fazê -lo em prol da desintoxicação (por exemplo, um cobertor de sauna ou sala de vapor).

O take -away

Você não precisa desistir do coquetel ocasional para ter um estilo de vida saudável. Certifique -se de equilibrar bebidas alcoólicas com escolhas saudáveis ​​consistentes em relação a movimento e dieta - e sempre bebe com moderação. Quer mais maneiras de desintoxicar seu fígado? Confira este artigo completo .