Melhor multivitamínico para idosos: vários benefícios, opções e muito mais

Embora uma dieta bem balanceada deva sempre ser priorizada, um multi pode servir como uma ferramenta valiosa para preencher as lacunas nutricionais que podemos lutar para atender diariamente e ajude-nos a evitar deficiências .

Renomado pesquisador de nutrição e professor de ciência da nutrição na Purdue University, Connie Weaver, Ph.D. , diz que os suplementos podem ser úteis para aqueles que tentam atender às suas necessidades nutricionais diárias - especialmente os idosos. 'O uso de suplementos dietéticos está associado ao aumento da ingestão de micronutrientes, diminuição de inadequações e menor risco de deficiências nutricionais, com maiores benefícios observados entre adultos mais velhos e aqueles com nível socioeconômico mais baixo',* ela anteriormente dito mindbodygreen .

De fato, uma revisão científica de 2017 publicada em Nutrientes demonstrou que o uso consistente de multivitaminas pode abordar eficazmente as deficiências 1 nas principais vitaminas e minerais, incluindo aqueles identificados como subconsumidos pelo Diretrizes dietéticas 2020-2025 para americanos .

O envelhecimento apresenta desafios adicionais na manutenção de níveis suficientes de certos micronutrientes (como minerais cálcio, magnésio e potássio e vitaminas B6, B12, C e D) e antioxidantes (por exemplo, glutationa )—o que torna o equilíbrio redox ainda mais difícil de alcançar. Adicione níveis hormonais decrescentes (ou seja, testosterona e estrogênio) à mistura e você terá uma série de coisas em que pensar para manter a saúde ideal.

A incorporação de um multivitamínico abrangente contendo vitaminas, minerais, bioativos e botânicos essenciais pode ajudar a promover Bem-estar geral , equilíbrio hormonal e até longevidade.* A verdade é que tomar um multivitamínico diário é uma maneira simples e fácil de manter a saúde de todo o corpo à medida que você envelhece.* Abaixo, veja os melhores multivitamínicos para idosos que o mercado atual tem a oferecer.

Os melhores multivitamínicos para idosos em 2023:

Os melhores multivitamínicos para idosos em 2023:

Como escolhemos esses multivitamínicos

Ingredientes de alta qualidade

Nós examinamos e selecionamos várias fórmulas que incluem versões de alta qualidade de vitaminas e minerais essenciais para adultos mais velhos, incluindo ingredientes inovadores e úteis como extratos botânicos, bioativos de longevidade e muito mais.

Formato de entrega

As cápsulas veganas fornecem algumas das fórmulas multivitamínicas mais abrangentes e limpas para jovens e idosos. Para atender a diversos gostos, também fornecemos outros formatos de entrega para suas preferências pessoais, como comprimidos mastigáveis ​​e gomas.

Teste analítico

Apresentamos marcas que priorizam testes de qualidade para confirmar a potência dos ingredientes ativos e a pureza das matérias-primas e do produto final. Você encontrará ingredientes ativos de qualidade (e sem aditivos baratos).

Sustentabilidade

Do fornecimento de ingredientes às decisões de embalagem, preferimos produtos criados com a sustentabilidade em mente. Como tal, destacamos as principais iniciativas, bem como os recipientes recicláveis ​​e amigos do ambiente (como o vidro âmbar).

Os melhores multivitamínicos para idosos em 2023:

Melhor no geral: mindbodygreen ultimate multivitamínico+

Prós

• Fórmula de alta potência
• Gama abrangente de vitaminas e minerais
• Formas bioativas de todas as 8 vitaminas B
• Doses eficazes de 6 bioativos de longevidade

Contras

• Ponto de preço mais alto (devido à fórmula completa)

Forma:

Considerações dietéticas:

Impacto ambiental:

Porção:

Nossa fórmula multi revolucionária é adaptada para atender às necessidades nutricionais em todas as fases da vida. Selecionamos cuidadosamente doses eficazes de todas as vitaminas, minerais e bioativos críticos de que você precisa para receber o suporte ideal diariamente. Esta fórmula abrangente vai além, fornecendo não apenas os nutrientes necessários, mas também elementos adicionais que promovem a longevidade e o bem-estar: Nosso complexo B biodisponível inclui todas as oito vitaminas B em 200% DV ou mais, apoiando os níveis de energia e vitalidade geral. Principais botânicos de longevidade, como glutationa , Resveratrol , piperina , licopeno , luteína e zeaxantina fornecem suporte antioxidante adicional para promover tudo, desde a saúde dos olhos até a função cerebral.

Com um total de 33 ingredientes ativos, este multivitamínico vegano foi desenvolvido para fornecer nutrição de alta potência em apenas duas cápsulas diárias. Uma solução poderosa criada para melhorar sua vida em todas as fases, este multivitamínico excepcional oferece suporte à saúde e ao bem-estar de todo o corpo durante toda a vida adulta.*

Nossa fórmula multi revolucionária é adaptada para atender às necessidades nutricionais em todas as fases da vida. Selecionamos cuidadosamente doses eficazes de todas as vitaminas, minerais e bioativos críticos de que você precisa para receber o suporte ideal diariamente. Esta fórmula abrangente vai além, fornecendo não apenas os nutrientes necessários, mas também elementos adicionais que promovem a longevidade e o bem-estar: Nosso complexo B biodisponível inclui todas as oito vitaminas B em 200% DV ou mais, apoiando os níveis de energia e vitalidade geral. Principais botânicos de longevidade, como glutationa , Resveratrol , piperina , licopeno , luteína e zeaxantina fornecem suporte antioxidante adicional para promover tudo, desde a saúde dos olhos até a função cerebral.

Melhor mastigável: Seeking Health® Optimal Multivitamin

Prós

• Vitaminas B metiladas (folato e B12)
• minerais quelatados

Contras

• álcoois de açúcar
• Garrafa de plástico
• Longa lista de “outros” ingredientes

Forma:

Considerações dietéticas:

Porção:

Ideal para pessoas que lutam para engolir todos os seus suplementos (ou simplesmente estão fartos de todas as cápsulas!), este comprimido multivitamínico mastigável é uma ótima maneira de atender às suas necessidades nutricionais sem sacrificar o conforto. Com formas biodisponíveis de vitaminas e minerais essenciais (por exemplo, minerais quelatados e folato metilado e B12), este mastigável abrangente ajuda a apoiar tudo, desde a função imunológica e a saúde ocular até a produção de energia e o equilíbrio do açúcar no sangue - especialmente indivíduos com um variação do gene MTHFR !*

zodíaco 13 de dezembro

Ideal para pessoas que lutam para engolir todos os seus suplementos (ou simplesmente estão fartos de todas as cápsulas!), este comprimido multivitamínico mastigável é uma ótima maneira de atender às suas necessidades nutricionais sem sacrificar o conforto. Com formas biodisponíveis de vitaminas e minerais essenciais (por exemplo, minerais quelatados e folato metilado e B12), este mastigável abrangente ajuda a apoiar tudo, desde a função imunológica e a saúde ocular até a produção de energia e o equilíbrio do açúcar no sangue - especialmente indivíduos com um variação do gene MTHFR !*

Melhor goma: SmartyPants Masters Formula Women 50+

Prós

• Inclui ômega-3
• Sem cores ou sabores sintéticos
• Garrafa de plástico reciclada

Contras

• Sem ferro, cálcio ou magnésio
• 6 gramas de açúcar
• Contém peixe (alérgeno alimentar)

Forma:

Considerações dietéticas:

Impacto ambiental:

Porção:

Entendemos que os idosos têm necessidades de saúde e preferências de gosto únicas e nos esforçamos para fornecer uma solução adequada para todos. Embora as vitaminas de goma tenham limitações em atender 100% de suas necessidades diárias de vitaminas e minerais (você pode aprender mais sobre a incompletude de multis de goma aqui ), este multi goma oferece mais do que apenas o básico. Embora não seja considerada 'abrangente', esta fórmula para mulheres com mais de 50 anos ainda fornece uma variedade de bioativos valiosos que muitas vezes faltam em muitos multivitamínicos - mesmo aqueles em forma de cápsula. Estes incluem marinhos ômega-3 ácidos graxos EPA e DHA para a saúde do cérebro e do coração, carotenóides que auxiliam a visão luteína e zeaxantina, e antioxidante CoQ10 .

Quando combinado com uma dieta balanceada rica em alimentos integrais ricos em nutrientes (como todos os multivitamínicos devem ser), esta goma multifuncional pode ajudar a complementar sua nutrição geral. E não vamos esquecer os sabores deliciosos! Cada frasco oferece uma variedade de sabores de limão, mirtilo e laranja para proporcionar uma experiência agradável de suplemento.*

Entendemos que os idosos têm necessidades de saúde e preferências de gosto únicas e nos esforçamos para fornecer uma solução adequada para todos. Embora as vitaminas de goma tenham limitações em atender 100% de suas necessidades diárias de vitaminas e minerais (você pode aprender mais sobre a incompletude de multis de goma aqui ), este multi goma oferece mais do que apenas o básico. Embora não seja considerada 'abrangente', esta fórmula para mulheres com mais de 50 anos ainda fornece uma variedade de bioativos valiosos que muitas vezes faltam em muitos multivitamínicos - mesmo aqueles em forma de cápsula. Estes incluem marinhos ômega-3 ácidos graxos EPA e DHA para a saúde do cérebro e do coração, carotenóides que auxiliam a visão luteína e zeaxantina, e antioxidante CoQ10 .

Melhor para mulheres idosas: Metagenics PhytoMulti®

Prós

• Matriz de nutrientes essenciais
• Mistura única de fitonutrientes

Contras

• Sem ferro ou cálcio
• Longa lista de “outros” ingredientes

Forma:

Considerações dietéticas:

Impacto ambiental:

Porção:

As necessidades nutricionais das mulheres idosas mudam durante a menopausa, especialmente no que diz respeito à ingestão de ferro. Embora as necessidades de ferro permaneçam as mesmas durante a perimenopausa, elas diminuem significativamente para as mulheres na pós-menopausa. 18 miligramas por dia a oito miligramas por dia. Se você já obtém ferro biodisponível de fontes (como carne e salmão alimentados com capim), esses comprimidos sem ferro oferecem uma solução abrangente para atender às suas outras metas diárias de nutrientes. Com vitaminas essenciais, minerais, uma mistura diversificada de fitonutrientes e antioxidantes adicionados (como resveratrol, luteína, zeaxantina e licopeno), esta porção de dois comprimidos atende às necessidades nutricionais específicas de mulheres idosas para apoiar seu bem-estar geral. *

As necessidades nutricionais das mulheres idosas mudam durante a menopausa, especialmente no que diz respeito à ingestão de ferro. Embora as necessidades de ferro permaneçam as mesmas durante a perimenopausa, elas diminuem significativamente para as mulheres na pós-menopausa. 18 miligramas por dia a oito miligramas por dia. Se você já obtém ferro biodisponível de fontes (como carne e salmão alimentados com capim), esses comprimidos sem ferro oferecem uma solução abrangente para atender às suas outras metas diárias de nutrientes. Com vitaminas essenciais, minerais, uma mistura diversificada de fitonutrientes e antioxidantes adicionados (como resveratrol, luteína, zeaxantina e licopeno), esta porção de dois comprimidos atende às necessidades nutricionais específicas de mulheres idosas para apoiar seu bem-estar geral. *

Melhor orgânico: Garden of Life Vitamin Code 50 & Wiser Women

Prós

• Promove a saúde dos ossos, mama e tireoide*
• Probióticos vivos e enzimas
• Mistura orgânica de alimentos integrais

Contras

• Sem ferro, cálcio ou magnésio

Forma:

Considerações dietéticas:

Impacto ambiental:

Porção:

Estas cápsulas repletas de plantas estão repletas de frutas e vegetais orgânicos em pó, oferecendo uma riqueza de nutrientes. Cada porção de quatro cápsulas fornece um total de 20 vitaminas e minerais essenciais, mas esta fórmula abrangente vai além da nutrição básica. Possui uma mistura de probióticos e enzimas (para apoiar a digestão saudável) e um complexo antioxidante e de suporte imunológico com glutationa e CoQ10. Esses benefícios adicionais trabalham juntos harmoniosamente para promover a saúde e o bem-estar geral de todo o corpo para mulheres com mais de 50 anos.*

Estas cápsulas repletas de plantas estão repletas de frutas e vegetais orgânicos em pó, oferecendo uma riqueza de nutrientes. Cada porção de quatro cápsulas fornece um total de 20 vitaminas e minerais essenciais, mas esta fórmula abrangente vai além da nutrição básica. Possui uma mistura de probióticos e enzimas (para apoiar a digestão saudável) e um complexo antioxidante e de suporte imunológico com glutationa e CoQ10. Esses benefícios adicionais trabalham juntos harmoniosamente para promover a saúde e o bem-estar geral de todo o corpo para mulheres com mais de 50 anos.*

Melhor para homens idosos: Pure Encapsulations Men's Nutrients

Prós

• Direcionado para homens mais velhos
• Suporte à saúde da próstata*
• Botânicos para saúde cardiovascular, ocular e suporte energético*

Contras

• sem ferro
• Recipiente de plástico

Forma:

Considerações dietéticas:

Porção:

Quando se trata de sua rotina de suplementos, necessidades nutricionais específicas devem ser levadas em consideração se você for um homem com mais de 65 anos. Com três cápsulas, esta fórmula múltipla fornece doses concentradas de vitaminas e minerais essenciais vitais para homens na idade adulta. Com micronutrientes para apoiar níveis saudáveis ​​de energia, resistência e saúde de todo o corpo, este suplemento de alta qualidade também inclui uma variedade de vegetais, como saw palmetto, para promover a função saudável da próstata. É importante observar que esta fórmula não é ideal para homens que preferem uma abordagem centrada em plantas, pois não contém ferro.*

Quando se trata de sua rotina de suplementos, necessidades nutricionais específicas devem ser levadas em consideração se você for um homem com mais de 65 anos. Com três cápsulas, esta fórmula múltipla fornece doses concentradas de vitaminas e minerais essenciais vitais para homens na idade adulta. Com micronutrientes para apoiar níveis saudáveis ​​de energia, resistência e saúde de todo o corpo, este suplemento de alta qualidade também inclui uma variedade de vegetais, como saw palmetto, para promover a função saudável da próstata. É importante observar que esta fórmula não é ideal para homens que preferem uma abordagem centrada em plantas, pois não contém ferro.*

Melhor em um orçamento: Life Extension Two-Per-Day Multivitamin

Prós

• Fórmula de alta potência
• Vitaminas B metiladas (folato e B12)
• Promove a saúde do cérebro e do coração*

Contras

• Sem vitamina K1 e K2, cálcio, ferro, cobre ou potássio
• Quercetina polvilhada, licopeno e zeaxantina
• Longa lista de “outros” ingredientes
• Garrafa de plástico

Forma:

Considerações dietéticas:

Porção:

Os idosos merecem nutrição acessível, e é por isso que estamos orgulhosos de oferecer esta opção multivitamínica acessível que não economiza em integridade ou qualidade, apesar de seu baixo preço! Esta porção de dois comprimidos não apenas atende ou excede a dose diária recomendada (RDA) para vitaminas e minerais essenciais, mas também oferece um valor incrível pelo seu dinheiro. Este multi também contém bioativos vitais que suportam especificamente a função cognitiva (por exemplo, Bs bioativos, complexo de fosfatidilcolina, inositol), aumentam os níveis de antioxidantes (com doses modestas de quercetina, luteína, zeaxantina, licopeno e apigenina), ajudam a manter o equilíbrio do açúcar no sangue (por exemplo, , inositol, ácido alfa-lipóico) e promovem uma saúde óssea forte (por exemplo, vitamina D, boro) para melhorar o bem-estar geral e a longevidade.*

Os idosos merecem nutrição acessível, e é por isso que estamos orgulhosos de oferecer esta opção multivitamínica acessível que não economiza em integridade ou qualidade, apesar de seu baixo preço! Esta porção de dois comprimidos não apenas atende ou excede a dose diária recomendada (RDA) para vitaminas e minerais essenciais, mas também oferece um valor incrível pelo seu dinheiro. Este multi também contém bioativos vitais que suportam especificamente a função cognitiva (por exemplo, Bs bioativos, complexo de fosfatidilcolina, inositol), aumentam os níveis de antioxidantes (com doses modestas de quercetina, luteína, zeaxantina, licopeno e apigenina), ajudam a manter o equilíbrio do açúcar no sangue (por exemplo, , inositol, ácido alfa-lipóico) e promovem uma saúde óssea forte (por exemplo, vitamina D, boro) para melhorar o bem-estar geral e a longevidade.*

Como escolher

Como idoso, sua principal prioridade ao escolher um multivitamínico deve ser se a fórmula o ajuda ou não a atender às suas necessidades nutricionais específicas. Certifique-se de selecionar um suplemento que ofereça os seguintes recursos:

homem virgem mulher escorpião

• Nutrientes essenciais: Procure uma mistura abrangente de vitaminas e minerais essenciais, especialmente aqueles de que você precisa mais à medida que envelhece - como vitamina D, cálcio, vitamina B12 e magnésio.
• Dosagens eficazes: Nem toda fórmula é criada igual; certifique-se de obter quantidades adequadas de cada ingrediente que seu corpo precisa.
• Biodisponibilidade: Procure formas que sejam mais facilmente absorvidas e utilizadas pelo organismo (por exemplo, vitaminas B bioativas).
• Fórmulas personalizadas: Se você tiver um problema de saúde específico (como longevidade da visão, suporte hormonal ou integridade óssea), selecione um multivitamínico que atenda às suas necessidades nutricionais exclusivas. Por exemplo, se você deseja manter uma função cognitiva saudável, certifique-se de que seu multi tenha vários ingredientes conhecidos por promover a longevidade do cérebro, como Ácidos gordurosos de omega-3 , vitamina b12 , vitamina C , e vitamina D .*
• Fácil de usar: Se você tiver problemas para engolir cápsulas, considere uma forma mais fácil de tomar, como gomas ou comprimidos para mastigar.

perguntas frequentes

O take-away

Esteja você procurando preencher as lacunas de nutrientes que existem em sua dieta ou esperando apoiar uma área específica da saúde (como densidade óssea ou função cognitiva), um multivitamínico abrangente pode ajudar a apoiar a saúde e a longevidade de todo o corpo - especialmente à medida que você envelhece .*