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Mulheres com mais de 50 anos precisam de ômega-3 em abundância para apoiar a cognição e a longevidade

  Mulher mais velha com cabelos grisalhos sentado na cadeira Imagem por Irina Polônia / Stocksy 9 de março de 2023

Não é nenhum segredo que ômega-3 apoiar a saúde do nosso coração, Função cerebral , e esforços para viver uma vida longa e saudável . Por esta razão, muitos americanos tomam um suplemento diário de ômega-3 porque não obtenha ômega-3 adequado apenas de sua dieta (ou seja, de Peixe gordo , ser vegetais , e outro alimentos ricos em ômega-3 ).



Mas há um fator negligenciado na dosagem de ômega-3: a idade. De acordo com um estudo de 2016, mulheres com mais de 50 anos podem querer considerar aumentar ainda mais a dose para promover a vitalidade cognitiva à medida que envelhecem. Você tem certeza de que está ingerindo ácidos graxos ômega-3 suficientes (e seus benefícios ) do seu atual suplemento de óleo de peixe? Leia mais para descobrir.

Como o ômega-3 reforça a função cognitiva.

No estudo duplo-cego, controlado por placebo, mulheres cognitivamente saudáveis ​​entre 50 e 75 anos que tomaram uma dose de alta potência (2,2 gramas) de ácidos graxos ômega-3 poliinsaturados de cadeia longa (ou seja, EPA e DHA ) em forma de suplemento por 26 semanas demonstrou níveis de índice de ômega-3 aumentados (ou seja, o biomarcador para o status de ômega-3 em seu corpo) e recuperação de memória significativamente melhorada em comparação com o grupo de controle.*





Em outras palavras, tomar um suplemento de alta potência com ômega-3 marinho EPA e DHA pode ajudar a manter a função cognitiva e apoiar a memória à medida que envelhecemos.* De acordo com um recente cura análise , esses nutrientes críticos para o cérebro também suportam outros aspectos da cognição - incluindo aprendizado, fluxo sanguíneo cerebral , e até suporte de humor.*



E se o bem-estar cognitivo geral e a longevidade do cérebro não forem suficientes para convencê-lo a adicionar um suplemento de óleo de peixe ao seu regime de bem-estar, temos o prazer de informar que os ácidos graxos ômega-3 podem ajudá-lo a envelhecer graciosamente em outras maneiras , também.

Outras maneiras pelas quais o ômega-3 promove a longevidade.

As evidências mostram que os ômega-3 nos ajudam a viver uma vida longa e saudável, apoiando não apenas a memória e a função cognitiva, mas também longevidade da visão , Mobilidade articular , saúde do coração , atividade antioxidante , e bem-estar social também.*



Simplificando, um suplemento de óleo de peixe de alta qualidade é um acéfalo (trocadilho intencional!). Dito isto, nem todos os suplementos de ômega-3 são criados iguais - procure um óleo de peixe de origem sustentável com uma dose clinicamente significativa de ômega-3 marinho (como o mindbodygreen potência ômega-3+ , que serve impressionantes 1,5 gramas - ou seja, 1.500 miligramas - de EPA e DHA por porção) para colher os inúmeros benefícios de longevidade que essas gorduras saudáveis ​​têm a oferecer.*



O take-away.

A suplementação de ômega-3 de alta potência pode ajudar mulheres com mais de 50 anos a manter a função cognitiva, melhorar a recuperação da memória e apoiar a longevidade geral do cérebro. , mobilidade articular, saúde cardíaca, estado antioxidante).*

Considere adicionar um suplemento de óleo de peixe de alta qualidade - como mbg's potência ômega-3+ - à sua rotina diária para garantir que você está dando ao seu cérebro e corpo as gorduras saudáveis ​​de que precisam para prosperar (hoje e na estrada).*



Se estiver grávida, amamentando ou tomando medicamentos, consulte seu médico antes de iniciar uma rotina de suplementos. É sempre ideal consultar um profissional de saúde ao considerar quais suplementos são adequados para você.

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