Neuronutriente Citicolina Suporta Função Cognitiva e Longevidade - Veja Como *

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Quando você tem tarefas a fazer e e-mails para ler, pensar em cuidar do seu cérebro pode parecer uma chatice. E, no entanto, a saúde do cérebro é precisamente o que o ajudará a realizar essas tarefas, especialmente quando você envelhece .

Dito isto, é nunca muito cedo ser proativo sobre protegendo seu cérebro e otimizando longevidade cognitiva . Felizmente, existem muitas maneiras de nutrir sua cabeça, desde priorizando o sono para comer um dieta rica em antioxidantes .

Você também pode dar um passo adiante adicionando um potente nutriente cerebral à sua linha de suplementos, como a citicolina. Como um dos principais ingredientes ativos em protetor cerebral + (avançado do mbg suplemento nootrópico ), a citicolina pode ser exatamente o que você precisa para aguçar sua mente.*

O que é citicolina?

Primeiro, uma cartilha rápida sobre a colina, um nutriente vital para a saúde do cérebro: a colina é um precursor essencial para acetilcolina e fosfatidilcolina – dois compostos cerebrais críticos.

A acetilcolina é um neurotransmissor (ou seja, molécula sinalizadora) envolvida em processos cognitivos básicos, enquanto a fosfatidilcolina é um fosfolipídio (ou seja, molécula contendo ácidos graxos) que é necessário para membranas celulares saudáveis.

Essencialmente, a colina 'alimenta as principais vias metabólicas para a função e estrutura do cérebro', neurologista integrativo Romie Mushtaq, MD , diz mbg. Então, não é nenhuma surpresa que níveis saudáveis ​​de colina estão associados à função cognitiva geral e ao desempenho.

Seu fígado pode produzir um pouco de colina, mas não é suficiente para atender às necessidades do corpo, por isso é importante obter o suficiente por meio de alimentos e suplementos. E embora seja encontrado em alguns alimentos - como salmão , cogumelos shiitake, ovos, couve de Bruxelas e amêndoas— a maioria dos americanos não recebe colina suficiente de comida. (É aqui que entra o suplemento de citicolina.)

De acordo com Mushtaq, a citicolina é a forma de ingrediente da citidina-difosfocolina (CDP-colina). Tanto a citicolina quanto a CDP-colina consistem em colina; na verdade, eles são quimicamente idênticos.

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A única diferença? A citicolina é um suplemento, enquanto a CDP-colina ocorre naturalmente em humanos, explica Mushtaq. Mas como este último só é encontrado em alimentos como fígado e carnes de órgãos, um suplemento de citicolina pode ser ideal se eles não fizerem parte regular de sua dieta.

De acordo com Danielle Citrolo, Farmacêutica , vice-presidente de assuntos científicos e regulatórios da Kyowa Hakko EUA , a citicolina tem sido amplamente utilizada nos Estados Unidos como ingrediente nutricional desde o início dos anos 90.

A citicolina é usada principalmente para apoiar a saúde do cérebro e pode ser encontrada em suplementos de ingrediente único ou combinada com outros ingredientes nootrópicos , como visto em guarda cerebral de mbg + . Nesta fórmula avançada de nutrientes cerebrais, a citicolina é fornecida como Cognizin® (a forma premium clinicamente pesquisada) na dose de 500 miligramas de potência total e clinicamente estudada.

Dada a lacuna nacional de colina e as fontes alimentares limitadas de colina/CDP-colina, a citicolina tem um lugar em todas as rotinas favoráveis ​​ao cérebro. Como observa Mushtaq, 'a maioria das pessoas pode se beneficiar da suplementação de citicolina para atender sua demanda metabólica de colina.'*

Benefícios da citicolina.

Como um poderoso neuronutriente, vale a pena ter em mente a citicolina (trocadilho intencional). Aqui está o que o ingrediente faz para ajudar a reforçar sua saúde e função cognitiva:

Suporta memória.

Se você deseja aumentar sua RAM mental (memória de acesso aleatório), considere a citicolina. Aqui está o porquê:

'A citicolina é uma etapa crítica no metabolismo da fosfatidilcolina do nosso corpo', explica Eri Nakazaki, Ph.D. , pesquisador principal do Kirin Central Research Institute. A fosfatidilcolina é um fosfolipídio encontrado no tecido cerebral e essencial para a função cerebral saudável. Dar ao seu corpo mais citicolina ajuda a produzir mais componentes da membrana fosfolipídica, conforme comprovado por pesquisa Clinica .*

Nakazaki explica ainda: 'É extremamente importante aumentar a renovação da membrana celular no cérebro, pois isso ajuda na fluidez e plasticidade da membrana, fortalece as membranas e estruturas celulares e melhora a comunicação dos neurônios. A renovação de fosfolipídios ajuda a manter a integridade estrutural dos neurônios, que então suportam como eles funcionam.' Isso inclui funções cerebrais críticas, como - você adivinhou - memória.

No entanto, o cérebro começa a perder fosfolipídios por volta dos 20 anos, chegando a uma perda de 10% a 20% entre 80 e 90 anos em indivíduos saudáveis, conta Nakazaki à mbg. A citicolina pode ajudar a aumentar esses níveis de fosfolipídios, em última análise, memória de suporte e saúde do cérebro ao longo do tempo.*

Os benefícios da citicolina para a memória têm sido frequentemente observados em pesquisas. Por exemplo, em um ensaio clínico de 2021 publicado pelo Revista de Nutrição , 12 semanas de suplementação de citicolina como Cognizin® (500 miligramas) melhoraram a memória geral, particularmente memória episódica .* Noutro estudar , a citicolina melhorou a memória verbal em adultos mais velhos.*

Reforça a saúde e a função neuronal.

Como a citicolina suporta a formação de fosfatidilcolina, ela também ajuda a proteger os neurônios (ou seja, células nervosas) em seu cérebro.* Lembre-se, a fosfatidilcolina é um componente importante do tecido cerebral, constituindo cerca de 30% dos fosfolipídios do cérebro, diz Nakazaki.

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Os fosfolipídios mantêm os principais blocos de construção para a integridade da membrana celular, controlando assim o que entra e sai da célula. No entanto, 'se não houver fosfolipídios suficientes, a função das células cerebrais pode diminuir', observa Nakazaki.

Aumenta a energia mental.

De acordo com Karen E. Todd, MBA, RD. , nutricionista e vice-presidente de marketing de marca global da Kyowa Hakko EUA , outro benefício da citicolina como Cognizin® é o suporte de energia mental.*

Em um estudo clínico de RMN em Biomedicina , seis semanas de suplementação de Cognizin® (ou seja, uma dose diária de 500 miligramas) aumentou as reservas de energia e a utilização no cérebro; especificamente, o estudo observou um aumento de 14% no ATP, também conhecido como energia celular, após essa rotina regular de suplementação de citicolina.*

Citicolina também apoia a saúde das mitocôndrias , os centros produtores de energia da célula.* Isso é crucial para manter o combustível do cérebro sob controle, já que o cérebro usa 20% da energia do corpo (em repouso!).

Promove o aprendizado.

Como a citicolina apóia a memória e a energia mental, ela também pode melhorar a capacidade do seu cérebro para aprender .*

Por exemplo, em um ensaio clínico randomizado de Farmacologia Bioquímica e Comportamento , a CDP-colina (que é, novamente, quimicamente idêntica à citicolina) melhorou o aprendizado verbal.*

Em outro ensaio clínico publicado por Natureza Comunicações , indivíduos mais velhos que tomaram 500 miligramas de citicolina todos os dias durante seis semanas tiveram melhor desempenho em um teste de aprendizado.* Esse efeito foi atribuído ao aumento induzido pela citicolina nos fosfolipídios.

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Melhora o desempenho cognitivo.

Os benefícios da citicolina também se estendem ao desempenho cognitivo geral.

Conforme mencionado, o nutriente eleva os níveis de neurotransmissores cruciais — principalmente a acetilcolina, que regula as funções cognitivas como foco, atenção e concentração.* A citicolina também mantém a atividade saudável dos nervos relacionados à acetilcolina, dando suporte aos circuitos de comunicação do cérebro.*

Mas tome nota: Citicolina como Cognizin® não é apenas um ingrediente de desempenho, diz Todd. É um nutriente cerebral que fornece suporte cognitivo proativo ao longo da vida para promover a longevidade do cérebro e apoiar uma extensão cerebral saudável.*

Efeitos colaterais potenciais.

'No geral, a citicolina é um ingrediente muito bem tolerado', compartilha Citrolo, acrescentando que os efeitos colaterais observados nos estudos são semelhantes aos observados nos grupos placebo.

Dito isto, não há relatos de casos graves efeitos colaterais relacionados à citicolina . Se ocorrerem efeitos colaterais, eles são leves e desaparecem sem intervenção. (Os exemplos incluem uma dor de cabeça transitória e uma leve sensação de formigamento.)

O take-away.

A citicolina é um potente nutriente cerebral encontrado na forma de suplemento. No organismo, metaboliza-se em colina, que mantém importantes neurotransmissores e protege as membranas celulares. Isso se traduz em uma infinidade de benefícios cerebrais, incluindo suporte de memória, clareza mental e desempenho cognitivo aprimorado.*

Para tirar o máximo proveito da citicolina, procure um suplemento com a dose de potência máxima clinicamente pesquisada de 500 miligramas.

Você encontrará esta quantidade exata de citicolina (entregue como Cognizin®) em mbg's protetor cerebral + , juntamente com o mesmo botânico para resiliência ao estresse e equilíbrio do humor, além de polifenol Resveratrol para benefícios antioxidantes e suporte ao fluxo sanguíneo cerebral.* Juntos, esta fórmula neuroprotetora avançada facilita a flexibilidade do seu cérebro - hoje e na estrada!*