Nova pesquisa descobre que ser uma “coruja noturna” tem alguns efeitos indesejáveis ​​para a saúde

Até agora, você provavelmente já determinou se é naturalmente uma pessoa matutina ou não. E embora não possamos necessariamente controlar quando preferimos ir para a cama e acordar, de acordo com uma nova pesquisa publicada em Fisiologia Experimental , alguns padrões de sono estão associados a um risco maior de certas doenças. Aqui está o que eles encontraram.

Estudar como os hábitos de sono influenciam a saúde.

Para ver como os hábitos de sono das pessoas podem influenciar a sua saúde, os investigadores dividiram os participantes em dois ' cronótipo 'grupos: os que vão para a cama cedo e os que vão para a cama tarde.

Como observam os autores do estudo em sua pesquisa, “'Cronótipo' é uma classificação circadiana que identifica a preferência de um indivíduo em realizar uma atividade ou reconhecer o estado de alerta durante diferentes períodos do dia”.

Os pesquisadores analisaram aspectos como massa corporal, composição corporal, sensibilidade à insulina e saúde metabólica dos participantes, e os participantes também foram monitorados durante uma semana, para estudar seus níveis de atividade ao longo do dia. Eles tiveram uma dieta controlada para eliminar quaisquer influências dietéticas nos resultados e também foram estudados durante o exercício e em repouso, para testar os níveis de condicionamento físico e a “preferência de combustível” (também conhecido como como seus corpos obtêm energia).

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O que eles encontraram.

Com base nas descobertas, parece ciclos de sono e vigília estão ligados à nossa saúde metabólica. Especificamente, os notívagos neste estudo tinham uma capacidade reduzida de usar gordura como energia, o que pode resultar no acúmulo de gordura e, subsequentemente, no aumento do risco de doenças. Eles também eram mais propensos a serem resistentes à insulina, com resistência a insulina estando fortemente ligado a doenças cardíacas e diabetes tipo 2.

Descobriu-se que os madrugadores usam mais gordura como energia durante o exercício e em repouso, em comparação com os noctívagos. Eles também eram tipicamente mais ativos e tinham melhores níveis de condicionamento físico do que os notívagos.

Como autor sênior do estudo Steven Malin, Ph.D. , explica em um comunicado à imprensa: 'As diferenças no metabolismo da gordura entre madrugadores e notívagos mostram que o metabolismo do nosso corpo ritmo circadiano pode afetar a forma como nosso corpo usa a insulina. Uma capacidade sensível ou prejudicada de responder ao hormônio insulina tem implicações importantes para a nossa saúde”.

A conclusão.

Parece que nem todos os horários de sono são criados iguais, especialmente em termos de como afetam a nossa saúde. Não é a melhor notícia para os notívagos do mundo - mas se há algo a tirar dessas descobertas, é que aqueles com horários de sono-vigília mais tardios podem querer tomar medidas extras para cuidar de seus metabólico e saúde do coração ou pelo menos certifique-se de manter hábitos de sono saudáveis ​​em geral com a ajuda de um horário consistente para acordar e dormir , uma sólida rotina noturna e um suplemento relaxante .