Nova pesquisa mostra que até o estresse do dia a dia faz você parecer mais velho

No final de um dia longo e estressante, não posso deixar de lamentar o quão cansado pareço. “Pareço velho”, digo tristemente para mim mesmo no espelho enquanto aplico meu soro de retinol, creme para os olhos e creme noturno espesso como manteiga.

Considerando a conexão pele-mente é uma área que abordo detalhadamente, sei que o estresse afeta a aparência da pele, do rosto e do corpo com o tempo. Uma pesquisa robusta nos mostrou que estresse crônico 1 tem sido associada ao aumento da inflamação, degradação do colágeno, ruptura da barreira e aumento dos sinais de envelhecimento, como linhas finas e manchas escuras.

No entanto, um novo estudo descobriu que esta influência não é apenas gradual: mesmo os indivíduos mais jovens parecem e sentem mais velhos do que sua idade em momentos de estresse também.

Pesquisa mostra que o estresse diário – e não apenas o crônico – influencia a aparência

O que é tão fascinante neste estudo em particular é que não se trata de como o stress crónico e duradouro afecta a pele, o rosto ou o corpo ao longo do tempo (o que sabemos que acontece), mas sim sobre como o stress diário influencia a aparência de alguém no momento. Além do mais, isso também se aplicava aos jovens adultos.

Para o estudo, os pesquisadores coletaram dados de jovens adultos de 18 a 36 anos (a idade média era 20). Os participantes responderam a uma pesquisa durante oito dias consecutivos. Esta pesquisa mediu seus níveis de estresse, sentimentos de controle e quantos anos eles sentiam e pareciam.

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Eles descobriram que quando os indivíduos estavam sob maior estresse, também notavam que pareciam e se sentiam mais velhos do que sua idade.

“[Essas descobertas são] importantes porque sabemos que experimentar estresse crônico ao longo do tempo pode ter efeitos adversos e que as pessoas geralmente relatam níveis crescentes de estresse à medida que passam da idade adulta jovem para a meia-idade – na faixa dos 40 e 50 anos”, disse o autor correspondente. Shevaun Neupert, Ph.D. , professor de psicologia da Universidade Estadual da Carolina do Norte, em comunicado ao Ciência Diária . “Se estes jovens já experimentam níveis historicamente elevados de stress para a sua idade, e esse stress está a afectar a idade que sentem, será importante prestarmos muita atenção aos marcadores que utilizamos para avaliar os aspectos físicos e mentais relacionados com o stress. saúde para esta geração.'

Vale ressaltar que os níveis de estresse e as crenças de controle eram relativos ao indivíduo. Por exemplo, se os níveis iniciais de estresse de um indivíduo fossem baixos, ele ainda experimentaria “aumento de estresse” e observaria os efeitos desse estresse se relatasse ter tido um dia mais estressante do que o normal. Essencialmente, os participantes não precisavam atingir um “limiar de nível de estresse” padronizado para experimentar os efeitos do estresse – desde que os sentimentos de estresse fossem elevados. para eles.

Os pesquisadores também descobriram que baixos níveis de controle também contribuíram para uma aparência envelhecida. No entanto, é aqui que tudo fica ainda mais interessante. O aumento da sensação de controle pode ter um efeito de equilíbrio no impacto do estresse.

Aqui está a boa notícia: a pesquisa também descobriu que você pode lidar com isso com sentimentos de controle

Os pesquisadores também descobriram que os sentimentos de controle ajudaram a mitigar os efeitos do envelhecimento dos estressores diários 'a ponto de serem insignificantes'.

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Essencialmente, quando os participantes experimentaram sentimentos de maior estresse, mas também níveis mais elevados de controle, eles não expressaram sentimentos nem pareciam mais velhos. Em vez disso, as respostas da pesquisa sobre a sua experiência permaneceram bastante neutras.

Estas descobertas sugerem que quando os indivíduos se sentem capazes de lidar com situações estressantes, o estresse em si pode não ter um efeito de envelhecimento tão dramático. Então, se você quiser parecer e se sentir mais jovem – mesmo em situações estressantes – encontre práticas de atenção plena que ajudam você a se sentir no controle .

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Como apoiar a sua pele à medida que envelhece (e com stress!)

Além de cultivar hábitos que o ajudam a se sentir no controle de suas emoções e do estresse, há muitas coisas que você pode fazer para apoiar sua pele à medida que envelhece. Na verdade, a pesquisa mostra que manter um rotina consistente de cuidados com a pele 2 pode melhorar sentimentos de confiança, capacitação e qualidade de vida geral. Portanto, até mesmo cuidar da sua pele é uma forma de se sentir potencialmente mais no controle.

Aqui estão algumas dicas básicas de cuidados com a pele que são fáceis de seguir, mesmo nos dias mais estressantes:

• Use um limpador suave que não destrua a barreira da pele
• Em seguida, aplique um soro direcionado para atender às necessidades exclusivas da sua pele: Retinol pode reduzir linhas finas, vitamina C pode iluminar e firmar, ácido hialurônico pode melhorar a hidratação, niacinamida pode reduzir manchas escuras e Chá verde pode aliviar a inflamação.
• Sempre use um creme ou loção de suporte de barreira, que pode reduzir inflamação geral na pele e no corpo .
• Vestir FPS diariamente para evitar a radiação UV.

A lição

Sabemos por pesquisas anteriores que o estresse pode influenciar negativamente a nossa aparência, desde rugas até perda de firmeza. No entanto, a maior parte da pesquisa feita sobre este tópico gira em torno do estresse crônico e dos efeitos de longo prazo. Este estudo ilustra que o estresse diário também pode contribuir para uma aparência envelhecida. No entanto, este efeito é mitigado por sentimentos de controle – por isso é importante encontrar práticas de atenção plena que pode ajudá-lo a se sentir no controle, mesmo durante situações estressantes.