O que é estilo de vida sincronizando seus cuidados com a pele? A rotina de cuidados com a pele aprovada pelo editor de beleza, explicada 

Pode ser opressor saber como cuidar da pele, não? Entre a porta giratória das tendências das mídias sociais e o fluxo constante de lançamentos de produtos, não faltam mensagens por aí dizendo que você *precisa* cuidar da sua pele de uma maneira específica.

No entanto, vou argumentar que o melhor professor de como cuidar da sua pele é – bem – a sua pele! Todos os dias, sua pele envia mensagens sobre o que exatamente está procurando com base no que está acontecendo em um determinado momento. Se você apenas prestar atenção a essas dicas, poderá apoiar melhor a saúde e a longevidade da sua pele. 

É exatamente disso que se trata a sincronização de estilo de vida. Em vez de saltar de um ingrediente da moda para um ingrediente da moda, este método de cuidado da pele consiste em adaptar sua rotina e seus produtos de acordo com o que seu corpo e sua pele estão enfrentando naquele momento. 

Aqui está o que você precisa saber. 

O que é sincronização de estilo de vida + cuidados com a pele?

A sincronização do estilo de vida não é um conceito revolucionário. Muitas pessoas praticam sua própria versão disso todos os dias sem saber. No entanto, para outras pessoas que sentem que a sua rotina de cuidados com a pele está estagnada, estagnada ou já não satisfaz as suas necessidades, este pode ser o empurrão extra de que necessita para atingir os seus objetivos de cuidados com a pele. 

Resumindo, a sincronização do estilo de vida adapta sua rotina de cuidados com a pele dependendo do que está acontecendo em sua vida em um determinado momento. Isso pode significar ser extremamente gentil com a pele após uma noite ruim de sono, compensar a inflamação causada por uma noite de bebedeira ou equilibrar a produção de óleo em momentos de estresse.

Por outro lado, sincronizar o estilo de vida também significa saber quando otimizar sua rotina de cuidados com a pele para obter melhores resultados. 

sinal de 18 de junho

A essência da sincronização do estilo de vida é simplesmente estar mais atento como os acontecimentos do dia a dia influenciam a pele e os passos a tomar para melhor cuidar dela. 

Como praticar a sincronização do estilo de vida:

A sincronização do estilo de vida é menos uma rotina prescritiva de cuidados com a pele e mais uma estrutura para construir sua rotina de cuidados com a pele. No entanto, exige que você esteja mais atento às maneiras como sua pele reage aos gatilhos. 

Uma maneira de fazer isso é por meio de um diário de cuidados com a pele. Não, você não precisa escrever solilóquios de páginas inteiras sobre sua pele, mas fazer anotações no dia a dia pode ajudá-lo a conhecê-la um pouco melhor. 

“Com o tempo, [o registro no diário] fornece muitas pistas sobre o que realmente atrai sua pele”, diz Alicia Yoon , esteticista celebridade e fundadora da Pêssego e Lírio . E, alternativamente, o que não pode suportar. 

Relacionado: Confira nosso guia para registrar no diário e até mesmo o nosso diários favoritos .

Aqui, algumas questões para pensar ao começar:

• Como os alimentos e bebidas influenciam a aparência da pele? 
• Quão sensível você é aos agressores ambientais?
• Como sua pele reage à falta de sono ou ao aumento do estresse?
• Quando você está mais confiante em sua pele, quais hábitos você segue? 

Depois de começar a conhecer melhor sua pele, você poderá adaptar sua rotina de cuidados com a pele de acordo com o que está acontecendo em sua vida. 

Considerações sobre estilo de vida e soluções para cuidados com a pele

Os tipos de pele e preocupações de cada pessoa são únicos. E para adicionar mais nuances a isso, o que lidamos no dia a dia é ainda mais individualizado! Portanto, há muitas considerações que não abordei aqui, pois seria impossível abordar todas elas. No entanto, estes hábitos de saúde e estilo de vida tendem a ter um impacto maior na pele e pode valer a pena ajustar a sua rotina de cuidados com a pele em conformidade. 

Falta de sono

É importante dormir o suficiente por uma série de razões além da aparência, mas como estamos falando sobre cuidados com a pele neste artigo, é nisso que vou me concentrar. Durante o sono é quando a barreira da pele se repara 1 , portanto, ao economizar nesse precioso tempo de regeneração, a pele pode sofrer as consequências. 

Na verdade, um estudo clínico 2 descobriram que pessoas com sono ruim tiveram uma redução de 30% na capacidade de reparo da pele e aumentaram a perda de água transepidérmica. Isto levou a uma cascata de resultados estéticos: os investigadores observaram que encontraram diferenças estatisticamente significativas na qualidade da pele, desde linhas finas até flacidez. 

• A solução para cuidados com a pele: Depois de uma noite de sono ruim, ajude sua pele a lidar com as repercussões utilizando um creme reparador de barreira. Como a pele não foi capaz de fortalecer a barreira durante a noite, dar-lhe um impulso extra durante o dia pode ajudar a mitigar alguns dos efeitos. eu amo o Ole Henriksen Strength Trainer Peptide Boost Hidratante .

Aumento do estresse

O estresse e a produção de petróleo andam de mãos dadas no corpo – literalmente. O hormônio que desencadeia o cortisol também desencadeia a produção de sebo. Assim, à medida que o cortisol aumenta no corpo, a produção de petróleo também aumenta.

Para alguns, isso pode causar acne e surtos de manchas: 'Isso pode levar a aumento da produção de petróleo 3 [que obstrui os poros], e essas lesões tendem a ficar inflamadas e às vezes doloridas', dermatologista credenciado e fundador da Hudson Dermatology and Laser Surgery Dhaval Bhanusali, MD, FAAD , diz MBG.

Para outros, eles podem apenas notar que sua zona T está um pouco mais escorregadia. 

• A solução para cuidados com a pele:  Use ingredientes para equilibrar o óleo, como  ácido salicílico , extrato de chá verde ou  niacinamida . Isso pode ajudar a pele a controlar o excesso de produção de óleo e reduzir erupções. No caso dos extratos de chá verde ou niacinamida, eles também podem tratar a inflamação. 

Tempo ao ar livre

O verão está quase chegando, o que significa que muitos de nós passaremos mais tempo ao ar livre e expostos aos elementos. Isso é uma coisa boa! É ótimo estar ao ar livre! No entanto, ele apresenta alguma exposição potencialmente prejudicial à poluição e aos raios UV.

Tanto os raios UV como a poluição provocam radicais livres e stress oxidativo. Isto pode levar ao envelhecimento prematuro. Na verdade, até 80% de todos os sinais visíveis de envelhecimento 4 pode ser atribuído a danos UV. 

• A solução para cuidados com a pele:  Em primeiro lugar, use  protetor solar  e praticar  cuidado solar inteligente . Mas você também vai querer usar mais antioxidantes com qualidades de fotoproteção. Por exemplo,  astaxantina  é capaz de aumentar a fotoproteção da pele contra os raios UV e promover uma resposta inflamatória saudável. Ou resveratrol, que demonstrou ajudar a controlar  Danos à pele induzidos por UV 5 . Eu amo  Soro Asta-C do Dr. Whitney Bowe Beauty , que contém astaxantina e vitamina C. 

Ingestão de álcool 

Quando bebido com responsabilidade, o álcool pode ser um ótimo complemento para um estilo de vida saudável. No entanto, é importante reconhecer que tem consequências nada ideais para a pele. Mais notavelmente, a ingestão de álcool desencadeia um resposta inflamatória de corpo inteiro 6 que pode aparecer na pele – às vezes na forma de rubor, erupções e vasos sanguíneos dilatados. 

• A solução para cuidados com a pele:  Nas noites em que bebo, evito qualquer ativo potente que possa irritar ainda mais a pele inflamada (ou seja, retinóis ou esfoliantes fortes). Como meu corpo já está tentando ativamente controlar a inflamação, não quero colocar lenha na fogueira. Em vez disso, uso soros calmantes com ativos suaves, como extratos de aveia e antioxidantes.  Sérum de renovação de idade Calm + Restore da Aveeno  tornou-se minha referência para sempre.

Quando otimizar seus cuidados com a pele

A sincronização do estilo de vida não trata apenas de combater influências negativas, mas também pode ajudá-lo a saber quando intensificar sua rotina de cuidados com a pele para otimizar seus resultados. 

Comer uma dieta robusta

Abastecer seu corpo com os nutrientes necessários para uma pele forte e jovem começa com uma dieta robusta. “Eu sempre digo às pessoas: quando você constrói uma casa, você quer construí-la com os melhores blocos de construção possíveis”, diz Jennifer Hanway , nutricionista holística credenciada. “E precisamos constantemente dar aos nossos corpos novos blocos de construção para podermos regenerar as nossas células”.

Isso significa priorizar aminoácidos por meio de proteínas, antioxidantes e gorduras saudáveis. Quando uma dieta é rica nesses nutrientes, significa que o corpo tem um suprimento abundante para utilizar na pele. Aproveite e opte por tratamentos e produtos que aumentem o colágeno, como as vitaminas C e E. Juntas, as vitaminas C e E desempenham um papel no processo de síntese de colágeno, ajudam a combater os radicais livres e podem apoiar a barreira da pele. Skinceuticals C E Ferulic é talvez o mais famoso e eficaz. 

Juntamente com o treinamento de força

Curiosidade: o treinamento de força não apenas fortalece os músculos, mas também fortalece a pele! 

Em um estudo publicado em Relatórios Científicos , os cientistas dividiram 56 mulheres japonesas de meia-idade saudáveis, mas inativas, em dois grupos: um grupo completou treinamento aeróbico e o outro participou de treinamento de resistência duas vezes por dia durante 16 semanas. 

Os resultados: Ambos os tipos de planos de exercícios melhoraram a elasticidade da pele e a estrutura dérmica superior; no entanto, descobriu-se que apenas o treino de resistência aumenta a espessura dérmica – e esta integridade estrutural é crucial para uma pele flexível e firme. Os pesquisadores encontraram especificamente moléculas chamadas biglicanos nas amostras de sangue desses participantes, que são ligada à firmeza da pele 7 . Por outro lado, eles encontraram uma diminuição nas moléculas que inibem os biglicanos, como as citocinas.

Se você é uma das muitas pessoas que iniciaram recentemente um programa de treinamento de força , leve a firmeza da sua pele para o próximo nível, incorporando retinol e peptídeos. Foi demonstrado que o retinol aumentar a espessura dérmica e peptídeos apoiam a textura da pele. Soro Corretor de Rugas Plantscription da Origins com retinol e peptídeos.

Depois de 8 horas de sono

Se você tem dormido uma noite inteira de forma consistente (sorte sua!), então seus processos naturais de rejuvenescimento provavelmente estão em um bom lugar. Aproveite isso esfoliando suavemente a pele com ácidos como ácido láctico, ácido mandélico ou ácido glicólico para aumentar o brilho. Máscara Dr. Idriss Major Fade Flash usa ácido glicólico e láctico, que são então tamponados com glicerina hidratante. 

Compre esta rotina:

A conclusão

Se você acha que sua rotina de cuidados com a pele está falhando - ou simplesmente não atende da maneira que sua pele precisa - pode ser porque não é a rotina de cuidados com a pele certa para sua pele no momento. Em vez disso, adapte sua rotina de cuidados com a pele ao que está acontecendo em sua vida em um determinado momento.