O surpreendente benefício cerebral do pickleball, de um neurofisiologista

O publicitário da Pickleball merece oficialmente um prêmio MVP. O jogo-uma mistura de tênis, pingue-pongue e badminton-foi anunciado oficialmente como o esporte que mais cresce na América pelo segundo ano consecutivo pelo Associação da Indústria de Esportes e Fitness (SFIA) , e provavelmente não perderá o título tão cedo. Mais de 4,8 milhões de participantes em todo o país ficaram apaixonados com o exercício (quase o dobro do valor de cinco anos atrás, de acordo com o mesmo relatório da SFIA), e é fácil ver o porquê: é relativamente fácil aprender, uma ótima maneira de sair ao ar livre e, bem, é um treino sólido - especialmente para aqueles que procuram alguns para alguns movimento de baixo impacto . 

E de acordo com a neurofisiologista  Louisa Nicola , fundador de  Neuro Athletics , o jogo também pode ter alguns benefícios saudáveis ​​para o cérebro. Abaixo, descubra outro motivo para pegar a raquete. 

Os benefícios de saúde do cérebro da pickleball 

Nicola é um neurofisiologista que se concentra na interseção da neurociência e desempenho físico - e os melhores exercícios são aqueles que desafiam seu corpo e mente. 'Existe essa subcategoria de exercício que se enquadra no exercício cognitivo [chamado] treinamento proprioceptivo', ela compartilha no MindBodygreen Podcast . 'Envolve todos os seus sentidos: luz, som, toque ... todos devem estar envolvidos nesse tipo de exercício.' 

Basicamente, a apropriação é o sentido de onde seu corpo está no espaço; Seu corpo usa dicas do ambiente externo para enviar para o seu cérebro, então seu cérebro diz ao seu corpo como reagir. Sua função proprioceptiva recusa à medida que você envelhece 1 , mas o treinamento dessas habilidades foi demonstrado melhorar a mobilidade funcional, equilíbrio, marcha e risco de quedas 2 em adultos mais velhos. 

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'Você não pode conseguir nada sem entender onde está no espaço e no tempo', observa Nicola, seja um atleta de elite na esperança de melhorar o desempenho ou alguém que só quer melhorar longevidade cognitiva . Não importa suas metas específicas de condicionamento físico, ela incentiva exercícios de treinamento regulares que fortalecem a conscientização do seu corpo. 

Por exemplo, ela recomenda uma 'broca realmente fácil' na qual você joga uma bola de tênis contra a parede e a pega. 'Você está treinando [sua] acuidade visual, porque precisa ver para onde a bola está indo. Você está treinando a percepção da profundidade, que faz parte do sistema visual. Você está treinando tempo de reação e coordenação olho-mão', explica ela. 'Você está fazendo tantas coisas diferentes apenas com esta bola fácil.' 

Agora, onde a pickleball entra em cena? Bem, o esporte não treina sua acuidade visual da mesma maneira que a broca de bola de tênis acima mencionada, pois pegar uma bola com a mão requer muito mais precisão do que bater com uma raquete. Mas na pickleball, 'você precisa ter coordenação olho-mão', diz Nicola. 'Você precisa saber onde está no espaço e no tempo, o que é uma coisa enorme para a apropriação.' 

Sem mencionar, o Pickleball é um esporte social-é um jogo mais lento em uma quadra menor, jogada em equipes-e passar um tempo de qualidade com a família e os amigos é uma das maneiras mais importantes de proteger seu cérebro do declínio cognitivo. A solidão é um dos maiores fatores de risco de demência , afinal; De fato, um estudo publicado no Journal of American Geriatrics Society No início deste ano, constatou que o isolamento social estava associado a um 28% maior risco de desenvolver demência. 

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Não é de admirar, então, que esportes como pickleball demonstraram promover saúde mental 3 , assim como saúde do coração e equilíbrio aprimorado. Combinar a prática com um Suplemento de memória nootrópica Para promover a função geral do cérebro, e você é dourado.

O take -away

Se você pegou recentemente a bola de pickleball, provavelmente está fazendo um favor à saúde do cérebro. Não apenas o esporte ajuda com coordenação olho-mão e função proprietária, mas também funciona como uma atividade social-e provavelmente não precisamos lembrá-lo de como você é crucial  O vínculo social é para longevidade . Sinta -se à vontade para navegar em nossas pás favoritas aqui Para mais poder e controle. E se você não pode reunir um grupo para chegar à quadra, não se preocupe; Um simples jogo de captura também pode fazer maravilhas.