Os 9 melhores aplicativos de fitness de 2023, dependendo do que você está procurando

Pode ser difícil encaixar uma rotina de treino constante em uma agenda lotada, mas os melhores aplicativos de treino tornam o exercício mais conveniente e acessível, não importa onde você esteja. Em vez de se comprometer com uma academia ou tentar criar um rotina de treino em casa por conta própria, esses aplicativos fornecem uma série de instrutores e aulas para mantê-lo motivado.

Abaixo, encontre nossas escolhas para os melhores aplicativos de fitness, com opções para cada nível de experiência e tipo de treino. Novo o jogo de fitness on-line ? Incluímos conselhos de especialistas sobre para quem esses aplicativos de condicionamento físico são bons e como escolher um que você usará.

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Os melhores aplicativos de fitness de 2023:

Os melhores aplicativos de fitness de 2023:

Os benefícios dos aplicativos de fitness.

'Muito da saúde e do condicionamento físico se resumem à consistência, responsabilidade e um programa bem estruturado', diz Rae Reichlin , proprietário, fundador e treinador principal da Senhoras que Levantam . 'Usar um aplicativo de fitness pode ajudar potencialmente com todos os três.'

Os aplicativos de fitness tendem a ser mais acessíveis do que uma assinatura de academia tradicional e são facilmente acessíveis para qualquer pessoa com um smartphone. Ter o aplicativo de condicionamento físico certo permite que você faça um treino mesmo quando estiver com pouco tempo, para que possa se manter responsável por seus objetivos.

'Aplicativos de fitness levam a academia até você', diz Percell Dugger , consultor de bem-estar com sede em Nova York, treinador de força certificado e fundador da Adequado para nós . 'Eles são super acessíveis e podem ser utilizados por quase qualquer pessoa.'

No entanto, os aplicativos de condicionamento físico normalmente não oferecem a mesma camaradagem e energia que os exercícios em grupo. Se você não gosta de se exercitar sozinho ou responde melhor ao treinamento físico, os aplicativos de condicionamento físico podem não ser para você.

Para quem são os aplicativos de fitness?

Os aplicativos de condicionamento físico são um grande recurso para qualquer pessoa interessada em seguir uma rotina, registrar exercícios e documentar seu progresso, de acordo com Reichlin. 'Pode ser motivador para iniciantes e uma ferramenta confiável para frequentadores de academia mais avançados', diz ela. Se você é novo no treino ou se sente caindo em uma rotina de exercícios, os aplicativos de condicionamento físico são uma ótima maneira de descobrir novos treinos, aulas e instrutores para manter sua rotina renovada e divertida. Com as aulas sob demanda, você pode facilmente pausar, retroceder ou repetir os exercícios para fazer cada aula no seu próprio ritmo.

'Eles não são ideais para quem está ferido, lidando com a dor ou tem uma condição física que exija o consentimento do médico', acrescenta Dugger.

Como escolher.

Ao decidir qual aplicativo usar, considere os fatores abaixo.

Custo:

Seu orçamento individual afetará qual aplicativo de condicionamento físico é ideal para você. No entanto, não é totalmente necessário pagar um preço alto por um aplicativo de fitness. 'Fique longe de aplicativos que cobram um preço premium enquanto oferecem o conteúdo padrão', diz Dugger.

Tipo de treino:

Cada aplicativo de condicionamento físico apresenta seus próprios tipos de exercício - e alguns têm mais variedade do que outros. Antes de se inscrever, considere os tipos de exercícios que você gosta e que tem interesse em experimentar. 'A coisa mais importante número 1 são os programas oferecidos', diz Reichlin, que sugere que você escolha um com exercícios que se alinhem com seus objetivos específicos.

Equipamento necessário:

Lembre-se: um aplicativo de condicionamento físico é tão útil quanto os recursos do mundo real que você possui (e o tempo que dedica a ele). Por exemplo, se você baixar um aplicativo de levantamento de peso, ainda precisará acessar o equipamento de levantamento de peso. Se você não possui seu próprio equipamento (ou acesso a uma academia), ficará melhor com um aplicativo que oferece exercícios de peso corporal.

Como escolhemos:

Algumas pessoas podem ter objetivos específicos para apenas um tipo de treino, mas nossa lista apresenta aplicativos de condicionamento físico que incluem uma variedade de tipos de aulas, então há algo para quase todos. Dessa forma, você terá menos chances de entrar em uma rotina de treino depois de fazer as mesmas coisas repetidamente. Seus músculos vão agradecer pela variedade também.

Embora valha a pena pagar por alguns programas de treinamento, não há necessidade de gastar muito em um aplicativo caro, a menos que ele realmente ofereça algo que você não pode obter em outro lugar. É por isso que a maioria dos aplicativos nesta lista tem preços razoáveis ​​(alguns até são gratuitos!).

Um instrutor pode fazer ou quebrar uma experiência de treino. Pensando nisso, prestamos muita atenção aos instrutores e suas credenciais. Afinal, eles são realmente o que mantém as pessoas voltando para mais.

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Ao selecionar os melhores aplicativos de fitness, levamos em consideração nossa própria experiência pessoal, bem como as avaliações de várias pessoas.

Nossas escolhas para os melhores aplicativos de fitness de 2023:

Melhor para ioga e barra: Alo Moves

Prós:

• vídeos lindos
• Instrutores fáceis de seguir
• Aulas individuais e séries

Contras:

• Tipos de exercícios limitados oferecidos
• Não é bom para iniciantes

Uma assinatura do Alo Moves dá a você acesso a uma extensa biblioteca de vídeos e instrutores especializados. Escolha entre aulas de ioga, meditação, HIIT, barra, força, escultura ou Pilates - muitas das quais são filmadas em cenários bonitos e relaxantes para aumentar o fator zen. Existem até exercícios para focar em habilidades específicas, como flexibilidade, inversões e mobilidade.

Com opções para todos os níveis de experiência, basta procurar aulas e programas com base na duração, dificuldade, equipamento e tipo de treino. O aplicativo facilita a escolha de uma aula individual para o que você quiser fazer em um determinado dia ou concluir uma série ao longo de alguns dias ou semanas.

Não há versão gratuita deste aplicativo de fitness, mas o baixo preço mensal o torna uma alternativa acessível aos estúdios de treino tradicionais. Além disso, você pode transmitir os treinos na sua smart TV com Apple AirPlay ou Chromecast.

“ Eu uso este aplicativo regularmente para aulas de ioga e barra em casa que rivalizam com os melhores estúdios de Nova York. Sou fã das aulas de barra de Emily Sferra e gosto de acompanhar sua série quando preciso de alguma motivação para bater no tatame. Sua energia é incomparável.” — Christie Calucchia, escritora colaboradora da mbg

Melhor para meditação: Headspace

Prós:

• Amigo do usuário
• Acessível
• professores qualificados

Contras:

• Não individualizado
• Focado principalmente em iniciantes

A aptidão mental é tão importante quanto a aptidão física. Alguns aplicativos que mencionamos têm alguns vídeos de meditação para oferecer, mas se você está procurando uma opção focada em meditação para ajudá-lo a relaxar e dormir, o Headspace deve estar no seu radar. Ele usa ferramentas de meditação e atenção plena apoiadas pela ciência para ajudar os usuários a relaxar, melhorar o foco e dormir melhor.

Com o aplicativo, você pode reproduzir sessões de áudio sob demanda projetadas para ajudá-lo a gerenciar seus sentimentos e pensamentos ou simplesmente cair no sono. As sessões são conduzidas por professores experientes com credenciais em meditação, terapia e atenção plena.

Ideal para iniciantes ou para quem não sabe por onde começar, o Headspace possui um 4,8 de uma classificação geral de cinco estrelas na loja de aplicativos da Apple. As pessoas dizem que é fácil de usar e eficaz. Além disso, eles gostam de ter opções para famílias e crianças, bem como para adultos individuais. 'Headspace me apresentou à meditação e atenção plena na faculdade. A maneira como ele me ensinou a olhar meus pensamentos à distância transformou minha perspectiva e relacionamento com meus sentimentos. Sete anos depois, ainda é minha escolha', diz a gerente de operações editoriais Emily Kelleher. Com meditações guiadas para iniciantes e cronômetros silenciosos, séries de 30 sessões e exercícios pontuais para entrevistas de emprego e ansiedade aguda, o Headspace tem algo para todos.

Melhor para iniciantes: Obé

Prós:

• Uma tonelada de tipos de exercícios oferecidos
• Ampla gama de comprimentos de classe
• Os instrutores são divertidos e envolventes

Contras:

• A maioria das aulas são melhores com equipamentos

Um dos nossos programas de treino online favoritos, o Obé tem uma variedade incrível para todos os níveis de experiência, incluindo iniciantes. Com a assinatura do aplicativo, você terá acesso a aulas de 5 a 60 minutos, com vários tipos de exercícios para escolher. Além de barra, salto, boxe, dança, HIIT, escultura, treinamento de força, ioga e muito mais, também há vídeos de alongamento e rolamento de espuma para ajudá-lo a priorizar a recuperação e aulas projetadas para crianças e idosos. Um dos principais motivos pelos quais escolhemos Obé como o melhor para iniciantes é porque os instrutores são otimistas, encorajadores e receptivos a todos os níveis de condicionamento físico.

A maioria das classes pode ser modificada apenas para peso corporal, mas muitas são melhores com pesos de mão, pesos de tornozelo, loops de resistência e controles deslizantes. Também há toda uma seleção de aulas de salto, que exigem um trampolim.

Melhor treinamento pessoal: Futuro

Prós:

• Coaching individualizado
• Virtual
• Rastreamento de progresso

Contras:

• Caro
• Nenhum feedback/motivação imediato

Com o Future, você se conectará com um personal trainer de verdade que criará exercícios personalizados para você com base em suas metas, cronograma e acesso ao equipamento. Você se encontrará por chamada do FaceTime e se comunicará com mensagens no aplicativo. Depois de iniciar um treino, você receberá gravações de voz do seu treinador durante a sessão. Pense em conversas motivacionais e instruções para pregar corretamente cada exercício.

Embora você não precise ter um smartwatch para usar o aplicativo, se tiver um, ele será sincronizado com o Future para monitorar seus treinos para que você e seu treinador possam ver seu progresso físico com métricas como sua frequência cardíaca. Junto com o personal training, o app também possui treinos e playlists para você usar sozinho.

Outro aplicativo altamente avaliado, o Future tem 4,9 de estrelas geral na Apple. “Este aplicativo de exercícios é diferente de todos os outros. Eu tentei muitos deles por aí ”, escreve uma pessoa, passando a dizer:“ Isso é mais do que apenas um aplicativo de exercícios. Há literalmente alguém do outro lado da tela (ou do país ;) para responsabilizá-lo.”

Melhor gratuito: Nike Training Club

Prós:

• Treinadores confiáveis
• Programas para ajudá-lo a atingir metas
• Dicas de fitness e nutrição

Contras:

• Sem aulas ao vivo
• Não é bom para iniciantes

O aplicativo Nike Training Club oferece uma grande variedade de treinos sem nenhum custo. O aplicativo é fácil de navegar, com a capacidade de pesquisar aulas com base em critérios como tipo de exercício, duração e equipamento necessário. O aplicativo possui programas que o incentivam a desenvolver continuamente os exercícios anteriores em direção a um objetivo específico. Você ainda encontrará receitas e dicas de especialistas para mantê-lo motivado

Juntamente com os treinadores favoritos dos fãs, como Kirsty Godso e Tara Nicolas, você também encontrará treinos liderados por celebridades. Todo o conteúdo pode ser visualizado em seu telefone ou transmitido para qualquer dispositivo AirPlay compatível. Existe até a opção de baixar treinos para ter acesso sem wi-fi.

“Uso este aplicativo desde abril de 2020. As aulas de HIIT de Kirsty Godso são obrigatórias se você deseja uma queimadura grave sem a necessidade de equipamento. Também adoro as aulas de ioga e kickboxing de Alex Silver-Fagan com Nez Daily”, — Christie Calucchia, escritora colaboradora da MBG

Melhor para correr: Strava

Prós:

• Acompanha corridas, caminhadas, caminhadas, passeios de bicicleta e natação
• Social
• Tem configurações de localização de segurança

Contras:

• Requer uma assinatura paga para recursos premium
• Útil apenas para exercícios ao ar livre

Para corredores em trilha, o Strava é um dos melhores aplicativos para monitorar seus treinos e compartilhar atividades com os amigos. O aplicativo usa a tecnologia GPS para rastrear sua rota e mede seu ritmo, distância e elevação. Você pode até adicionar amigos à sua rede, para que eles possam ver seus esforços mais recentes e comentar ou elogiar quando você postar uma atividade.

O aplicativo possui vários recursos de segurança para manter os atletas à vontade. Por um lado, ele bloqueia os detalhes dos pontos de início e término de sua atividade para privacidade. Ele também possui um recurso Beacon que permite selecionar até três contatos para receber uma mensagem de texto quando você iniciar uma corrida ou passeio de bicicleta. Esses contatos terão acesso para acompanhar sua atividade em tempo real, para que alguém sempre saiba onde você está. Se você gosta de compartilhar os detalhes do seu treino, também pode criar um filtro Snapchat da sua corrida, graças a uma parceria recente entre as duas marcas.

O Strava rastreia corridas, caminhadas, caminhadas, passeios de bicicleta e até natação. Ele funciona com muitos outros aplicativos e dispositivos, como Garmin e Apple Watch, para manter seu treinamento sincronizado. Há uma versão gratuita do aplicativo que inclui recursos básicos ou você pode pagar por uma assinatura que oferece extras como planejamento de rotas e métricas avançadas.

Nosso editor de comércio, Carleigh Ferrante, usa o Strava regularmente para acompanhar seu próprio treinamento de maratona, bem como para acompanhar seus amigos e seu progresso. “Adoro como o Strava é fácil de usar e como me sinto seguro ao usá-lo. Fico tranquilo sabendo que meus principais contatos têm minha localização, especialmente nas corridas longas matinais ou noturnas”, diz ela.

Melhor para levantamento de peso: Jefit

Prós:

• Acompanha o progresso
• Programas de treinos
• Facilmente personalizado

Contras:

• Muitas opções
• Glitchy

Jefit é um aplicativo de levantamento de peso popular com mais de 1.400 exercícios e uma série de instruções para escolher. Dentro do aplicativo, você pode acompanhar seus treinos e progresso com base em seus próprios objetivos individuais. A plataforma conta repetições, conjuntos e possui temporizadores de intervalo.

Também inclui planos de treino, como circuitos HIIT rápidos e exercícios específicos para músculos, que podem ser filtrados com base em preferências como a área que você deseja focar, quanto tempo você tem e seu nível de experiência.

O que diferencia este aplicativo é que ele tem um aspecto comunitário, permitindo que os usuários interajam uns com os outros dentro do aplicativo. Existem três tipos de assinatura para escolher: a versão básica (gratuita) com anúncios, a assinatura mensal premium de $ 12,99 ou a assinatura anual de $ 70 - ambas oferecem recursos premium e sem anúncios. Existem também planos de treinamento pessoal que custam extra.

Este aplicativo recebe muito amor de sua comunidade. Um revisor escreve: “Sou um grande fã deste aplicativo. Eu o uso desde 2010… O aplicativo é ótimo para programar treinos, acompanhar o progresso, tão específico quanto quantas repetições e peso você fez de um determinado exercício em um determinado dia, e rastrear medidas, peso e fotos.”

Melhor para aulas ao vivo: Peloton

Prós:

• Diversos instrutores
• Formatos de aula envolventes
• Crescente variedade de treinos

Contras:

• Muitas aulas exigem equipamentos caros
• Precisa de uma smart TV com o aplicativo Peloton para transmitir

Embora a empresa seja mais conhecida por suas bicicletas ergométricas, a Peloton também vende esteiras e máquinas de remo e possui um aplicativo com uma grande variedade de exercícios - muitos sem a necessidade de equipamentos. A seleção inclui aulas de ioga, meditação e treinamento de força, e você também pode transmitir aulas enquanto usa equipamentos de outras marcas.

Peloton possui aulas ao vivo e sob demanda ministradas por um grupo diversificado de instrutores com várias especialidades. Se você deseja um aplicativo de fitness com uma verdadeira sensação de comunidade, é uma ótima escolha.

A comunidade Peloton é dedicada, dando ao aplicativo uma classificação geral de 4,9 na Apple. O sentimento comum pode ser resumido por esta revisão: “Não posso dizer o quão bom este recurso foi para mim e minha jornada de condicionamento físico. Quando não consigo me motivar para ir à academia ou sair para uma caminhada, é fácil me convencer a fazer um treino de 20 minutos na minha própria sala de estar. Eu me sinto mais forte e estou aprendendo muito.”

Amor número 122 anjo

Melhor para dança cardio: The Sculpt Society

Prós:

• treinos rápidos
• Aulas ao vivo e sob demanda
• Programas de pré-natal e pós-natal

Contras:

• Leva tempo para aprender formatos de aula
• Não personalizado

Para exercícios rápidos e envolventes que você pode fazer em casa com pouco ou nenhum equipamento, confira The Sculpt Society (TSS). Criado pela ex-dançarina profissional e treinadora de celebridades Megan Roup, o aplicativo inclui mais de 400 exercícios sob demanda e várias aulas ao vivo todas as semanas.

Suas aulas incluem exercícios de baixo impacto e dança cardio fácil de seguir. Um dos recursos mais notáveis ​​do aplicativo são os “Exercícios rápidos” que, como o nome sugere, são curtos. Eles variam de cinco a 25 minutos e podem ser concluídos sozinhos ou combinados, dependendo do que você deseja do seu treino.

Algumas aulas se concentram em partes específicas do corpo, como braços e abdominais, enquanto outras são de corpo inteiro. O aplicativo também oferece programas pré-natais e pós-natais, projetados para ajudar grávidas e novas mamães a se manterem ativas com segurança.

Embora todos os exercícios possam ser feitos sem equipamento, você pode querer um colchonete, pesos leves para as mãos, pesos leves para os tornozelos, faixas curtas de resistência, controles deslizantes e uma bola de Pilates à mão para aproveitar ao máximo os exercícios.

“Nos últimos meses, os “Quickie Workouts” exclusivos de Roup se tornaram essenciais em minha rotina de exercícios em casa. Adoro fazer um treino curto de core ou braço depois de uma corrida e, quando tenho um dia longo e quero aumentar minha energia, tento uma aula de dança aeróbica. As aulas de dance forward fogem um pouco da minha zona de conforto, mas sempre acabam me colocando um sorriso no rosto e acelerando meu coração.” — Christie Calucchia, escritora colaboradora da mbg

PERGUNTAS FREQUENTES:

O take-away.

Os aplicativos de condicionamento físico são uma ótima maneira de se manter motivado e responsável por seus objetivos de saúde e bem-estar. Ao escolher o aplicativo de condicionamento físico certo, pense nos exercícios que você gosta de fazer ou nos tipos de exercícios que gostaria de experimentar. Em seguida, considere a quais equipamentos você tem acesso e quanto dinheiro está disposto a gastar em um aplicativo antes de fazer o download de um. E, se você está apenas começando sua jornada de academia em casa, confira nossas escolhas para o melhor equipamento de ginástica em casa de 2023, de um CPT .