Os 9 melhores calçados de levantamento de peso de 2023 para forma, suporte e conforto adequados

Você sabia que sua força muscular poderia ser uma janela sobre quanto tempo você viverá ? O levantamento de peso pode ajudar aumentar os níveis de energia , apoiar equilíbrio hormonal , e aumentar a longevidade —mas o calçado certo é essencial para manter o corpo saudável e apoiado durante cada treino. Em outras palavras, tênis de corrida não serão suficientes se você quiser ser inteligente na prevenção de lesões. Os melhores calçados para levantamento de peso são projetados para oferecer suporte e, ao mesmo tempo, promover equilíbrio e forma adequada.

Para ajudá-lo a escolher os melhores calçados de levantamento de peso para você, pedimos a um podólogo e quiroprático holístico suas principais opções para que você possa realizar seus treinos de força com confiança.

Os melhores calçados de levantamento de peso de 2023:

Os melhores calçados de levantamento de peso de 2023:

O que torna um sapato bom para levantamento de peso?

Os melhores calçados para levantamento de peso são projetados para promover uma técnica saudável e reduzir o risco de lesões - duas coisas que todo frequentador de academia pode apoiar. Esses sapatos apresentam uma sola plana que permite que você se apoie para obter equilíbrio ou uma sola em forma de cunha que oferece suporte à forma adequada e melhor amplitude de movimento. Na verdade, é comum que levantadores de peso sérios carreguem mais de um par de tênis na bolsa de ginástica e troquem por exercícios diferentes.

Os calçados de levantamento de peso devem ser resistentes, oferecer suporte para o tornozelo e ter alta tração que evite movimentos durante o treino. Some tudo e você terá algo bem diferente de um tênis de corrida de longa distância, que o podólogo Robert Kornfeld desaconselha o uso durante o levantamento. Na verdade, os podólogos dizem que sapatos com sola confortável, porém rígida, que não dobra facilmente na planta do pé e oferece boa resistência, ajudarão a minimizar lesões graves nos pés, como hiperextensão dos dedos do pé e lesões na fáscia plantar. “Os tênis de corrida de longa distância são ultraleves, bem amortecidos e flexíveis, portanto, podem não fornecer o suporte necessário em tipos de atividades mais estacionárias, onde há muito mais estresse na fase de apoio.”

Sarah Sponaugle , um quiroprático holístico, diz: “A melhor característica de um calçado de levantamento de peso é aquele que não impede o suporte ao sacrifício e ao mesmo tempo permite o movimento em todas as direções”. Ela recomenda procurar algo “no lado mais plano, para que todos os quatro quadrantes do pé tenham um bom contato com o solo”. Ela acrescenta que sapatos de levantamento de peso com perfil baixo e biqueira larga ajudam a ativar os dedos dos pés e os músculos dos pés para fornecer uma base sólida.

Embora ter um ótimo par de tênis para levantamento de peso desempenhe um papel importante para evitar lesões, ainda é importante compreender os movimentos e manter a forma correta. Não confie nos seus sapatos para fazer tudo. Novo no levantamento de peso? Recomendamos a leitura em nosso guia para treinamento de força , que detalha os movimentos essenciais que você encontrará em uma aula de treinamento de força padrão.

Como escolhemos:

Estabilidade

Escolhemos sapatos de levantamento de peso que lhe darão a base mais estável para impulsionar, ao mesmo tempo que fornecem suporte dos tornozelos aos arcos.

Qualidade

Cada sapato que escolhemos é feito com materiais duráveis ​​que durarão por longos períodos de tempo para que você aproveite mais seu investimento.

Critérios especializados

Procuramos o conselho de um podólogo e preparador físico para garantir que nossas escolhas atendessem às demandas de uma variedade de rotinas de levantamento de peso e tipos de pés.

Críticas e classificações

Vasculhamos a internet em busca dos melhores calçados de levantamento de peso do mercado e usamos avaliações positivas e negativas para determinar quais estão acima dos demais.

Nossas escolhas para os melhores calçados de levantamento de peso de 2023:

Melhor para quem também corre: Nike Metcon 8

Prós:

• Leve
• Material respirável
• Ótimo para corridas e sprints de curta distância

Contras:

• Biqueira estreita

Cores:

Tamanhos disponíveis:

Política de devolução:

“Você definitivamente quer dois tênis diferentes para levantamento de peso e qualquer distância de corrida superior a um quilômetro”, diz Sponagule. “Um tênis de corrida não suporta o pé em movimentos para frente e laterais como um tênis de levantamento de peso”.

Com isso em mente, se você estiver treinando com pesos e realizando sprints de curta distância, este é um tênis descomplicado, resistente e estável que eliminará a necessidade de trocar de guarda-roupa no meio do treino. A base de espuma acolchoada protege as articulações durante movimentos de alto impacto e o calcanhar plano e largo cria uma base estável para impulsionar a partir do solo. A marca também chama este modelo de design mais respirável até agora.

Com um 4,6 de 5 estrelas na Amazon , este calçado recebe elogios de corredores e levantadores de peso. Um revisor escreveu: “Estes são os melhores tênis de treino de todos os tempos! Ótimo ajuste! Super confortável e de suporte durante WODs.” A maioria dos comentários negativos gira em torno da cor que não corresponde suficientemente à imagem.

“Você definitivamente quer dois tênis diferentes para levantamento de peso e qualquer distância de corrida superior a um quilômetro”, diz Sponagule. “Um tênis de corrida não suporta o pé em movimentos para frente e laterais como um tênis de levantamento de peso”.

Melhor para mulheres: Altra Solstice XT 2

Prós:

• Leve
• Elegante e estiloso
• Melhor escolha de um quiroprático

Contras:

• Alguns revisores dizem que não resistem ao tempo

Cores:

Tamanhos disponíveis:

Política de devolução:

Outro cross trainer adequado para qualquer treino, este é o calçado de levantamento de peso preferido da Sponaugle. O que faz com que o calçado de treino feminino da Altra se destaque dos demais é que ele foi moldado em torno do formato único do pé feminino. Possui biqueira espaçosa e gaiola firme que dá suporte extra durante os movimentos laterais. O sapato em si é leve e flexível e se adapta bem ao pé.

A plataforma Balanced Cushioning™ da marca ajuda a posicionar o calcanhar e o antepé a uma distância igual do solo, o que se destina a ajudar a apoiar o alinhamento e a forma adequados durante os treinos, caminhadas e uso diário. Este é um calçado sem queda, por isso é plano entre os dedos e os calcanhares, o que aumenta o desempenho e reduz o risco de lesões.

O feedback sobre este calçado é em sua maioria positivo e tem uma avaliação geral de 3,8 no site da marca. Vários revisores comentam sobre o desempenho desses sapatos durante o levantamento de peso e como eles são versáteis. As críticas negativas concentram-se na durabilidade do calçado, dizendo que ele não se sustenta tão bem quanto outros modelos Altra. Alguns revisores observam que o material não se sustenta tão bem quanto outros calçados Alta, mas as avaliações sobre este calçado são em sua maioria positivas, dando-lhe uma avaliação geral de 3,8.

Outro cross trainer adequado para qualquer treino, este é o calçado de levantamento de peso preferido da Sponaugle. O que faz com que o calçado de treino feminino da Altra se destaque dos demais é que ele foi moldado em torno do formato único do pé feminino. Possui biqueira espaçosa e gaiola firme que dá suporte extra durante os movimentos laterais. O sapato em si é leve e flexível e se adapta bem ao pé.

Melhor base plana: Nike Blazer Mid 77

Prós:

• Pode ser usado da rua até a academia
• Testado pelo tempo
• Design personalizado disponível

Contras:

• Ajuste estreito

Cores:

Tamanhos disponíveis:

Política de devolução:

Os Blazers da Nike existem pelo menos desde os anos 70 e se tornaram um calçado de levantamento clássico com seguidores cult. Eles são bastante acessíveis em comparação com outras opções, o que os torna uma ótima escolha para pessoas que são novas no levantamento de peso ou que precisam de vários calçados para exercícios diferentes.

O sapato é resistente e durável e funciona bem sob pressão. O design de cano alto é um bom presságio para suporte de tornozelo que mantém a pressão sobre as articulações, enquanto solas planas oferecem distribuição de peso ideal que mantém você equilibrado. É também um calçado que pode ser facilmente usado fora da academia, com diversas cores e opções de personalização disponíveis.

Alguns revisores dizem que gostariam que esses sapatos fossem mais fáceis de calçar, mas outros estão satisfeitos com o suporte que oferecem durante os exercícios de levantamento de peso. Um diz , 'Finalmente coloquei minhas mãos neles e eles não decepcionaram! Adorei estes para levantar, recomendo!! Fiel ao tamanho.'

Os Blazers da Nike existem pelo menos desde os anos 70 e se tornaram um calçado de levantamento clássico com seguidores cult. Eles são bastante acessíveis em comparação com outras opções, o que os torna uma ótima escolha para pessoas que são novas no levantamento de peso ou que precisam de vários calçados para exercícios diferentes.

Melhor para levantamento terra: NoBull Lifters

Prós:

• Feito à mão por artesãos qualificados
• Feito com couro selecionado à mão e de alta qualidade

Contras:

• Não é vegano

Cores:

Tamanhos disponíveis:

Política de devolução:

Cada sapato NoBull Lifter é feito à mão e apresenta couro de alta qualidade que deve durar muitos anos. Este sapato foi projetado especificamente para levantamento de peso, com um salto impressionante de 18,5 mm até a ponta dos pés. Há um forro de meia removível e moldado para maior conforto e uma tira de velcro para manter o pé seguro mesmo durante os treinos mais intensos. Se você está procurando um tênis bem feito e esteticamente agradável que mantenha seus pés e corpo apoiados durante levantamento terra e treinamento intenso, este é para você.

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Este sapato tem um (levemente levantador de sobrancelha) classificação geral perfeita de 5 estrelas no site da marca, com cerca de 150 avaliações no total. As pessoas dizem que este “lindo e clássico sapato de levantamento” ajuda a fazer com que se sintam “muito melhores e mais fortes” durante levantamento terra, agachamento e muito mais. Os clientes também observam que os sapatos melhoram seu formato e “valem totalmente cada centavo”.

Cada sapato NoBull Lifter é feito à mão e apresenta couro de alta qualidade que deve durar muitos anos. Este sapato foi projetado especificamente para levantamento de peso, com um salto impressionante de 18,5 mm até a ponta dos pés. Há um forro de meia removível e moldado para maior conforto e uma tira de velcro para manter o pé seguro mesmo durante os treinos mais intensos. Se você está procurando um tênis bem feito e esteticamente agradável que mantenha seus pés e corpo apoiados durante levantamento terra e treinamento intenso, este é para você.

Melhor design: APL TechLoom Tracer

Prós:

• Design elegante
• Queda de 8mm
• Opções masculinas e femininas com muitas cores

Contras:

• Janela de retorno muito curta

Cores:

Tamanhos disponíveis:

Política de devolução:

O mais novo modelo da linha TechLoom da APL é ótimo para generalistas que estão adicionando exercícios HIIT às suas sessões de levantamento de peso. O tênis tem um sistema de cadarço travado e amortecimento discreto e de alta qualidade para ajudar você a ter o melhor desempenho sem interrupções. Existem também almofadas de borracha colocadas nas principais áreas de alto desgaste, para maior estabilidade e tração.

Você terá uma amplitude completa de movimentos com este tênis leve e flexível - e também não precisará carregar um par extra na bolsa de ginástica. Como a maioria dos modelos APL, este calçado foi projetado para ser usado na academia e na rua. Por mais flexível que seja o calçado, o material é bastante resistente e mantém o pé seguro e estável, quer você esteja caminhando ou fazendo exercícios.

As críticas no site da APL são extremamente positivas. As pessoas dizem que eles são ótimos para levantar pesos e ter uma boa aparência ao fazê-lo. Um revisor escreve , “Eu adoro o TechLoom Tracer e este é meu terceiro par, então posso tê-lo em três cores. A palmilha é muito confortável e amortecida. O material externo é macio e confortável. No geral, eles são ótimos sapatos, quer você os use para moda ou para exercícios físicos. O único feedback negativo que podemos encontrar é que este sapato tende a ficar pequeno. Para isso, basta dimensionar metade do tamanho.

O mais novo modelo da linha TechLoom da APL é ótimo para generalistas que estão adicionando exercícios HIIT às suas sessões de levantamento de peso. O tênis tem um sistema de cadarço travado e amortecimento discreto e de alta qualidade para ajudar você a ter o melhor desempenho sem interrupções. Existem também almofadas de borracha colocadas nas principais áreas de alto desgaste, para maior estabilidade e tração.

Melhor para homens: Nike Romaleos 4

Prós:

• Alças duplas ajustáveis ​​para suporte seguro
• Entressola rígida ajuda a gerar mais força
• Queda perceptível do calcanhar aos pés

Contras:

• Um pouco mais pesado

Cores:

Tamanhos disponíveis:

Política de devolução:

Este sapato elegante foi projetado para oferecer estabilidade, com uma queda perceptível no calcanhar para permitir a transferência de força, tornando-o uma ótima opção para levantamento de peso. O salto largo cria equilíbrio durante levantamentos pesados, e a flexibilidade mínima na parte superior proporciona uma base sólida para levantamentos poderosos.

As tiras ajustáveis ​​na entressola tornam este sapato um verdadeiro sapato de levantamento. Essas tiras mantêm seu pé seguro durante exercícios explosivos. Também existem tiras que passam pelos cadarços, para que você não precise se preocupar com a possibilidade de elas se desfazerem e interromperem o treino.

Este sapato ganhou muito amor Site da Nike , com uma avaliação geral de 4,5 de 5 estrelas. Um revisor escreveu: “Os melhores sapatos de levantamento de peso que já tive. Já tive Reebok e DoWins antes, nada se compara à estabilidade desses Rom 4s. As tiras duplas mantêm tudo justo e a elevação do calcanhar é perfeita.”

Este sapato elegante foi projetado para oferecer estabilidade, com uma queda perceptível no calcanhar para permitir a transferência de força, tornando-o uma ótima opção para levantamento de peso. O salto largo cria equilíbrio durante levantamentos pesados, e a flexibilidade mínima na parte superior proporciona uma base sólida para levantamentos poderosos.

Melhor orçamento: Converse Chuck Taylors

Prós:

• Pode ser usado da rua até a academia
• Disponível em tamanhos padrão e largo

Contras:

• Pode não caber no tamanho certo

Cores:

Tamanhos disponíveis:

Política de devolução:

Antigo, mas bom, este é um calçado de levantamento de peso excelente e econômico. É uma escolha simples, com um design de cano alto para suporte no tornozelo, uma sola plana para distribuição e equilíbrio uniforme do peso e infinitas cores para escolher. Se você quer algo simples, clássico e acessível que dê conta do recado, você não pode errar com Chuck Taylors.

Com um surpreendente 4,8 avaliação geral e mais de 4.000 avaliações de clientes, os revisores concordam que você não pode superar essa qualidade pelo preço. As pessoas notam que usam esses sapatos há décadas, elogiando o material de lona leve e a palmilha levemente acolchoada. É devidamente observado que esses tênis são grandes, então considere comprar pelo menos metade do tamanho.

Antigo, mas bom, este é um calçado de levantamento de peso excelente e econômico. É uma escolha simples, com um design de cano alto para suporte no tornozelo, uma sola plana para distribuição e equilíbrio uniforme do peso e infinitas cores para escolher. Se você quer algo simples, clássico e acessível que dê conta do recado, você não pode errar com Chuck Taylors.

Melhor descalço: Vivo Primus Lite

Prós:

• Formato de pé (não formato de sapato) para corrigir a postura e fortalecer os músculos
• Amplo, fino e flexível
• Feito com materiais sustentáveis

Contras:

• Funciona grande

Cores:

Tamanhos disponíveis:

Política de devolução:

Segundo Sponaugle, calçados descalços são uma boa opção para levantamento de peso por alguns motivos. Quando andamos ‘descalços’, tonificamos os músculos, aumentamos a percepção sensorial, melhoramos a postura e fortalecemos o core. Isso porque andamos corretamente pousando suavemente sobre o calcanhar e usando a força dos dedos dos pés para impulsionar. “Se você está explorando esse tipo de calçado pela primeira vez, saiba que há um período de adaptação e você deve aumentar aos poucos o tempo de uso do calçado”, aconselha Sponaugle.

O sapato descalço Primus Lite da Vivo é o mais bem avaliado em seu tipo, projetado para suportar o movimento mais natural possível. Além disso, se você está procurando um tipo de calçado para treino, ele é adequado para todas as corridas, caminhadas e treinos. A empresa utiliza materiais reciclados e naturais e possui um programa de calçados reciclados, Reviver , para que você possa comprar ou vender sapatos descalços usados ​​da Vivo para ajudar a reduzir o desperdício.

Os clientes recomendam um tamanho menor, mas o feedback sobre este calçado é geralmente positivo, com os revisores dando-lhe uma avaliação geral de 4,3 em 5 estrelas na Amazon. Um deles escreve: “É diferente de qualquer sapato que já experimentei”. Outro diz: “Estes têm sido meus sapatos de uso diário. Ótimo para treinos também. Uma ótima sensação de “pé descalço” com queda zero e sola flexível.”

Segundo Sponaugle, calçados descalços são uma boa opção para levantamento de peso por alguns motivos. Quando andamos ‘descalços’, tonificamos os músculos, aumentamos a percepção sensorial, melhoramos a postura e fortalecemos o core. Isso porque andamos corretamente pousando suavemente sobre o calcanhar e usando a força dos dedos dos pés para impulsionar. “Se você está explorando esse tipo de calçado pela primeira vez, saiba que há um período de adaptação e você deve aumentar aos poucos o tempo de uso do calçado”, aconselha Sponaugle.

Melhor para pés largos: sapato de levantamento de peso Do-Win

Prós:

• Feito para levantadores competitivos
• Ajuste amplo
• Alça dupla para segurança extra

Contras:

• Apenas uma opção de cor

Cores:

Tamanhos disponíveis:

Política de devolução:

Um pouco diferente de os melhores tênis de corrida para pés largos , os calçados de levantamento de peso devem suportar movimentos laterais e ter um pouco menos de amortecimento sob os pés. Este tênis tem uma biqueira larga para maior conforto e um salto de plástico rígido de 0,75 '- que é a altura preferida para levantamento olímpico. O material de malha de náilon é arejado e respirável, mas o sapato em si é incrivelmente seguro, com tiras para segurar tudo no lugar.

A única desvantagem é que esse sapato só vem em uma cor, mas o design preto e branco é bastante versátil. Observe que a marca recomenda reduzir metade do tamanho do seu tênis de corrida para obter o melhor ajuste e resultados.

O consenso geral no site da Rogue é que este é um ótimo calçado por um ótimo preço. Um revisor escreve , “Tenho pés largos e estes são os únicos sapatos de levantamento em que caibo. Eles são sólidos e realmente me ajudaram a atingir a profundidade para PRs de agachamento. Se você não tem dinheiro para comprar/encontrar sapatos agachados, esta é a melhor alternativa para pessoas com pés largos.”

Um pouco diferente de os melhores tênis de corrida para pés largos , os calçados de levantamento de peso devem suportar movimentos laterais e ter um pouco menos de amortecimento sob os pés. Este tênis tem uma biqueira larga para maior conforto e um salto de plástico rígido de 0,75 '- que é a altura preferida para levantamento olímpico. O material de malha de náilon é arejado e respirável, mas o sapato em si é incrivelmente seguro, com tiras para segurar tudo no lugar.

Comparando os melhores tênis para levantamento de peso

Como escolher os melhores calçados para levantamento de peso

Além de restringir-se a uma necessidade específica, como pés largos ou treinamento cruzado, Sponaugle diz que há quatro elementos críticos a serem considerados para encontrar os melhores calçados para levantamento de peso: perfil baixo, suporte lateral, flexibilidade na frente do calçado e largura. biqueira para ajudar a ativar os dedos dos pés e os músculos da parte frontal dos pés para uma boa base.

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“A melhor característica de um calçado de levantamento de peso é aquele que não atrapalha ou sacrifica o suporte e ao mesmo tempo permite o movimento em todas as direções. Procure algo no lado mais plano para que todos os quatro quadrantes do pé tenham um bom contato com o solo.

Encontrar o melhor calçado de levantamento de peso certo para você pode exigir algumas tentativas e erros, mas garantimos que todas as opções nesta lista tivessem um período de teste generoso e uma política de devolução fácil. Recomendamos que você experimente o calçado para verificar o ajuste e, em seguida, faça um test drive durante um treino para verificar o desempenho. Se houver dor ou desconforto, é hora de experimentar um par diferente ou obter uma recomendação de calçado do seu médico.

PERGUNTAS FREQUENTES:

A lição

O levantamento de peso é uma ótima maneira de melhorar sua saúde e pode ter um impacto tremendo em sua saúde. metabolismo , regulação do açúcar no sangue , longevidade e saúde cerebral , saúde óssea e imunidade . Mesmo apenas duas ou três sessões de 20 a 30 minutos por semana podem ajudá-lo a evitar o declínio cognitivo, de acordo com a Clínica Mayo . E quando você estiver pronto para investir em outro par de tênis para seus treinos além da sala de musculação, você vai adorar nossas escolhas para melhores tênis de ginástica de 2022 .