Os 9 melhores probióticos para mulheres com mais de 50 anos para barriga na menopausa, saúde vaginal e mais *

Conforme você envelhece, seu microbioma envelhece com você. A cada década que passa, podemos perder diversidade microbiana 1 graças a fatores como estressores associados à idade e desafios imunológicos. Isso torna os probióticos de alta qualidade ainda mais valiosos quando você atinge a segunda metade da vida. Certas cepas bacterianas também podem ajudar a apoiar mulheres com mais de 50 anos enquanto elas lidam com os efeitos colaterais da perimenopausa, menopausa e pós-menopausa.*

Aqui está o que mulheres com mais de 50 anos devem procurar em um suplemento probiótico e nove das melhores opções disponíveis.

Os melhores probióticos para mulheres com mais de 50 anos

Os melhores probióticos para mulheres com mais de 50 anos

As mulheres com mais de 50 anos devem tomar probióticos?

Suplementos probióticos – que ajudam a aumentar o microbioma com um influxo de boas bactérias – podem ser úteis em qualquer idade. No entanto, eles podem ser particularmente eficazes para gerenciar alguns dos desafios hormonais da menopausa.

Por exemplo, certas cepas probióticas foram associadas com aumento da produção de hormônio folículo-estimulante 2 (FSH). O FSH estimula a produção de estrogênio e pode ser útil para equilibrar a regulação da temperatura, a saúde vaginal e o humor durante a menopausa.*

O declínio nos níveis de progesterona durante a menopausa pode afetar negativamente funcionamento do trato gastrointestinal 3 e contribuem para gases, inchaço e ganho de peso - todos os problemas que os probióticos certos podem ajudar com 4 também.*

Algumas cepas também podem suportar um microbioma vaginal saudável e reduzir a secura vaginal 5 associado à pós-menopausa, de acordo com a pesquisa.*

Outros benefícios comprovados pela ciência dos probióticos para mulheres com mais de 50 anos incluem força e densidade óssea 6 e controle de peso/saúde cardiometabólica 2 .* Um estudo particularmente interessante da Coréia em 63 mulheres saudáveis ​​com mais de 65 anos descobriu que aquelas que tomaram um probiótico contendo Bifidobacterium bifidum BGN4 e Bifidobacterium longum BORI por 12 semanas experimentou menos estresse e mais flexibilidade mental 7 do que aqueles que tomaram um placebo.*

Temos aproximadamente o mesmo número de bactérias em nosso corpo como fazemos com células humanas 8 , então vale a pena cuidar desses micróbios com um probiótico direcionado para suas necessidades exatas. A chave está tomando Cepas bacterianas que foram clinicamente estudados para os benefícios que você procura.

Para ajudá-lo em sua busca, o vice-presidente de assuntos científicos da mindbodygreen Ashley Jordan Ferira, Ph.D., RDN , identificou os melhores probióticos do mercado para mulheres com mais de 50 anos.

Resumo

LEITURA RELACIONADA: Os 9 melhores probióticos para mulheres para inchaço, saúde vaginal e muito mais

Como escolhemos

Essas fórmulas possuem bons insetos (probióticos!) direcionados para as necessidades e desejos das mulheres, desde o suporte ao microbioma vaginal e à saúde do trato urogenital até cepas direcionadas para a saúde intestinal e muito mais.*

Como cada cepa probiótica tem características únicas e benefícios para a saúde, preferimos e elevamos os produtos que compartilham informações de gênero, espécie e cepa por probiótico, bem como informações de dose de CFU por cepa.

Elevamos marcas conceituadas que priorizam testes de qualidade, para garantir a potência dos ingredientes probióticos e prebióticos, ao mesmo tempo em que enfatizamos a pureza (limitando metais pesados, micróbios, etc.).

Do fornecimento de ingredientes às decisões de embalagem, preferimos produtos criados com a sustentabilidade em mente. Como tal, destacamos as principais certificações, bem como as embalagens recicláveis ​​e ecológicas.

20 de setembro compatibilidade com o zodíaco

Os melhores probióticos para mulheres com mais de 50 anos

Melhor para gases e inchaço: probiótico mindbodygreen +

Prós

• Ajuda na digestão e alivia o inchaço*
• Suporta peso saudável*
• Contém 4 cepas direcionadas e clinicamente estudadas para a saúde intestinal
• embalagem sustentável

Contras

• Regime diário para maximizar os benefícios

As mulheres são duas vezes mais propensos do que os homens a experimentar inchaço e luta com regularidade , e alterações hormonais após os 50 anos apenas piorar a situação .

Digite: o suplemento probiótico + da mindbodygreen, que contém quatro cepas probióticas especificamente estudadas para a saúde e o conforto intestinal. Neste probiótico, você encontrará quantidades clinicamente relevantes de B. leite  Bi-07 a  aliviar o inchaço e promover o conforto , B. leite B420 para ajuda no controle de peso saudável , B. leite HN019 para apoiar a digestão e regularidade (enquanto reduz o gás), e L. acidophilus NCFM para encorajar movimentos intestinais saudáveis . É um balcão único para uma digestão saudável e confortável. Muitos revisores observe uma diferença real dentro de algumas semanas após tomar o produto. Embora o probiótico+ tenha se mostrado útil para mulheres acima de 50 , é adequado para mulheres mais jovens e homens também .*

Economize dinheiro ao se inscrever para uma assinatura probiótica + mindbodygreen (US $ 69 / mês) ou compre uma vez por US $ 80. Novos clientes economizam 10% em seu primeiro pedido com o código promocional MBG10.

Melhor para controle de peso: Metagenics UltraFlora Control

Prós

• Contém cepas clinicamente estudadas para controle de peso*
• fórmula limpa

Com

• A fórmula de tensão única pode ser um engodo para alguns

Muitas mulheres experimentam flutuações de peso à medida que envelhecem e durante a perimenopausa/menopausa. Quando combinados com uma dieta saudável e exercícios, os probióticos certos podem ajudar apoiar um peso corporal saudável .*

Este probiótico de cepa única da marca legada Metagenics fornece 10 bilhões de CFUs de Bifidobacterium lactis B420: uma cepa que suporta um peso saudável por meio de reduções de Ingestão calórica , massa gorda abdominal , e circunferência da cintura . É longe e longe o cepa mais rigorosamente estudada para controle de peso .

Muitos revisores descobriram que este suplemento funciona quase imediatamente e ajuda com outros marcadores de saúde gastrointestinal (pense: mais regularidade e menos gás) também.*

Melhor para a saúde vaginal: Thorne Women's Daily Probiotic

Prós

• Acessível
• Contém cepas estudadas para a saúde vaginal*

Contras

• Embalagens de plástico
• Algumas cepas estão em uma mistura proprietária

Mais do que metade das mulheres na pós-menopausa sentir secura vaginal ocasional. A pesquisa mostrou que, quando comparado com o estrogênio sozinho, o estrogênio combinado com probióticos pode melhorar significativamente os principais escores de saúde vaginal .

Lactobacillus é o gênero bacteriano que desempenha um papel protetor ao longo do microbioma do canal vaginal e trato urinário . Esta mistura de Thorne inclui oito cepas de bactérias Lactobacillus - principalmente L. acidophilus UALA-01, que foi mostrado para promover um pH vaginal equilibrado, e L. reuteri RC-14, que foi mostrado para ajudar proteger contra problemas do trato urogenital .

Embora contenha misturas proprietárias, que não são ideais do ponto de vista da transparência, o suplemento de Thorne contém cepas pensadas que são direcionadas para a saúde vaginal.*

Melhor para a saúde do trato urinário feminino: MegaFood Women's Probiotic + Prebiotic

Prós

• Empresa B certificada
• Adicionado prebióticos
• Contém cepas clinicamente estudadas para a saúde do trato vaginal e urinário*

Contras

• Precisa ser tomado com uma refeição
• Precisa ser armazenado na geladeira ou no freezer

As alterações hormonais também podem causar alterações no revestimento da vagina e do trato urinário, tornando-as mais suscetíveis a desafios imunológicos. Tomar MegaFood Women's Probiótico + Prebiótico pode ajudar a revigorar o trato urinário com 14 cepas bacterianas saudáveis, principalmente Lactobacillus rhamnosus HN001 e Lactobacillus plantarum LP115.

Estes foram mostrados em estudos pré-clínicos para ajudar proteger contra problemas de saúde do trato urinário , e eles também podem ter um impacto benéfico no humor, já que o HN001 foi estudado para combate à ansiedade e apoio ao humor durante o período pós-parto . O probiótico também contém prebióticos (de raízes de beterraba, bardana e dente de leão) para alimentar essas bactérias benéficas, e o cranberry adicionado para mais proteção contra bactérias nocivas é um toque agradável.*

Você pode se sentir bem comprando da MegaFood, empresa B certificada por seu compromisso com a sustentabilidade. Apenas observe que este produto deve ser tomado com uma refeição e armazenado na geladeira ou no freezer na chegada.

Melhor para regularidade: Ora Organic Trust Your Gut Powder

Prós

• Sem adição de açúcar
• Contém prebióticos

Contras

• A entrega de pó não é adequada para todos

Se você preferir uma opção sem cápsulas, este probiótico da Ora vem em um pó aromatizado que pode ser misturado com água ou misturado em smoothies, aveia, iogurte, etc. Lactobacillus e Bifidobacterium gênero voltado para a saúde digestiva, humor e uma resposta inflamatória saudável (embora Ora recomende começar com meia colher por dia para se acostumar com o produto). No que diz respeito aos pós, eles são super limpos e obtêm seus sabores de 'maçã framboesa' e 'limonada de lavanda' de fontes naturais e orgânicas sem adição de açúcar.

Esta opção pode ser particularmente benéfica para aqueles que lutam com regularidade, pois suas cepas foram estudadas tanto para retardando as coisas e fazendo as coisas andarem . Ele também contém fibra prebiótica de alcachofras orgânicas de Jerusalém para suporte intestinal adicional.*

Melhor para a menopausa: MenoLabs MenoFit®

Prós

• Nutrientes adicionados para a saúde na menopausa*
• Aplicativo de acompanhamento para rastreamento de saúde

Contras

• Contém laticínios (leite)

Este produto recebe ótimas críticas por sua capacidade de facilitar desafios do estilo de vida da menopausa e ajuda na regulação da temperatura, clareza mental e humor. Contém cepas probióticas que foram estudadas para controle de peso e um saudável resposta inflamatória , e possui um conjunto de botânicos voltados para mulheres na menopausa. Extrato de casca de magnólia ajuda a apoiar a qualidade do sono ; trevo vermelho ajuda a promover o equilíbrio hormonal ; e extrato de baga casta oferece suporte de humor e reduz a ansiedade . O aplicativo MenoLife que acompanha também permite que os usuários acompanhem como o suplemento não hormonal está funcionando para eles ao longo do tempo.*

Melhor multivitamínico com probióticos: Garden of Life Vitamin Code 50 e Wiser Women's Multi Capsules

Prós

• Contém adição de mistura de frutas e vegetais
• Contém vitaminas e minerais essenciais

Contras

• 4 cápsulas ao dia
• Baixa contagem de CFU

Procurando um probiótico que também possa ajudar a atender às suas necessidades nutricionais? Esta opção do Garden of Life contém uma quantidade modesta de Lactobacillus bulgaricus e Lactobacillus plantarum para a saúde intestinal, mais de 20 frutas e vegetais cultivados organicamente em pó e uma variedade completa de vitaminas e minerais essenciais. é essencialmente um multivitamínico , um pó de frutas e vegetais , e um probiótico em um - daí porque cada porção contém quatro cápsulas pesadas. Os revisores observam que, embora tomar tantas cápsulas possa ser uma dor, o produto os ajuda a se sentirem mais energizados, focados e fortes.*

Melhor probiótico para a barriga da menopausa: Designs for Health Probiotic Supreme

Prós

• Contém cepas clinicamente estudadas para uma composição corporal saudável*

Contras

• Caro
• Precisa ser refrigerado

Outro efeito colateral divertido da menopausa é o acúmulo de gordura corporal na parte inferior da barriga e no tronco, levando ao que alguns chamam de 'barriga da menopausa'. Este probiótico da Designs for Health pode ajudá-lo a obter uma barriga saudável e confortável com cepas que foram estudadas para menor massa gorda ( B. Breve B-3), e também possui cepas para imunidade ( L. Acidophilus La-14) e saúde do trato urinário ( L. Casei Lc-11 ) .*

Ele foi projetado como uma fórmula de liberação lenta para ajudar a garantir que mais de seus probióticos benéficos realmente alcancem o trato digestivo. Uma cápsula por dia é tudo que você precisa, mas o produto deve ser refrigerado para manter a qualidade.

Melhor probiótico gomoso: Renew Life Probiotics for Women

Prós

• Contém prebióticos adicionados e cranberry
• Sem sabores artificiais ou cores sintéticas

Contras

• Açúcares adicionados
• Baixa contagem de CFU

Tem um dente doce? Gomas probióticas estão aqui para você. Esta opção da Renew Life embala em duas vertentes, B. coagulans SNZ 1969 para regularidade digestiva e B. sutil DE111, que tem sido estudado para níveis saudáveis ​​de colesterol , além de prebióticos e pó de cranberry para a saúde urinária.*

É uma opção relativamente saudável no que diz respeito às gomas, sem sabores artificiais ou corantes sintéticos, embora cada porção contenha 3 gramas de açúcar adicionado. Com 2 bilhões de CFUs por porção, ele também não oferece tantos bugs bons quanto muitas outras escolhas na lista.

Como escolher

Ao decidir sobre o probiótico certo para você , primeiro você deve considerar suas necessidades exclusivas. Ansioso para aliviar o inchaço e o gás? Procure um probiótico que use cepas especificamente para a saúde intestinal. Trabalhando em seu controle de peso? Existem cepas que foram estudadas para isso também. Idealmente, a empresa da qual você está comprando será transparente sobre as bactérias exatas em seu produto (até a cepa) para que você possa saber exatamente o que está colocando em seu corpo e por quê.

Ao fazer compras, anote o número de unidades formadoras de colônias (CFUs) em cada produto. Embora mais CFUs não sejam necessariamente melhores, você deve garantir que cada cepa esteja presente em uma quantidade clinicamente relevante - ou seja, uma que tenha se mostrado benéfica em testes científicos. Isso pode ficar confuso, então detalhamos tudo o que você precisa saber sobre dosagem probiótica aqui .

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Por fim, você deve escolher um probiótico fácil de incorporar à sua vida. Se você não gosta muito de tomar pílulas, uma opção de goma pode ser mais adequada (apenas preste atenção ao açúcar adicionado). Se você sempre se esquece de tomar suplementos com as refeições, opte por um probiótico que possa ser consumido sem alimentos.

Combine seu novo probiótico com uma dieta saudável e atividade física regular 9 para proteger seu microbioma diversificado à medida que envelhece - e apoiar a longevidade e a extensão da saúde no processo 10 .

Benefícios para a saúde

Estes são apenas alguns dos benefícios dos probióticos que podem ser de interesse especial para mulheres com mais de 50 anos:*

• Saúde e conforto digestivo onze
• Saúde e conforto vaginal 12
• Saúde do coração e controle do colesterol 13
• Saúde e aparência da pele 14
• saúde imunológica quinze
• Regularidade 16
• Humor mais estável 7

perguntas frequentes

O take-away.

Nunca é tarde para introduzir um probiótico de alta qualidade em sua rotina e obter os bons insetos do seu lado. Os probióticos podem ajudar mulheres com mais de 50 anos a manter seu peso, saúde digestiva, saúde do coração, saúde do trato vaginal e urinário e muito mais.* Mas eles não funcionam isoladamente. Certifique-se de combiná-los com outros hábitos de suporte do microbioma, como comer um dieta rica em nutrientes , controlando o estresse , e fazendo bastante exercício .