Os melhores testes caseiros de microbioma de 2023

Uma rápida olhada nos melhores testes caseiros de microbioma

• Teste de microbioma mais abrangente: Viomé
• Melhor teste de microbioma de acompanhamento: Biohm
• Melhor teste de microbioma de orçamento: Ombre
• Melhor teste de microbioma por assinatura: Floré

Não é nenhum segredo que o seu sistema digestivo está intimamente interligado com o resto dos sistemas do seu corpo, mas como saber se a sua saúde intestinal está em ótima forma?

A tecnologia mais recente para testes caseiros de microbioma dá uma visão geral do seu microbioma intestinal, para entender melhor como ele está afetando o resto da sua saúde.

Com quase 70 milhões de americanos enfrentando algum tipo de doença digestiva, cuidar da saúde intestinal é mais importante do que nunca. Estudos mostraram problemas de saúde intestinal não afeta apenas o sistema digestivo .

Tem sido associado a problemas de pele, Transtornos de Humor , emoções negativas , diabetes e até mesmo câncer . O que nós comer e beber , nosso movimento diário , qualidade do sono , e níveis de estresse todos afetam nossos micróbios intestinais e a digestão.

Aprender sobre seu microbioma intestinal lhe dá informações sobre sua saúde e bem-estar geral. Para ajudá-lo a levar a sua saúde para o próximo nível, falámos com especialistas e analisámos as opções actuais de testes em casa, para encontrar os melhores testes de microbioma disponíveis neste momento.

O que é um teste de microbioma intestinal?

Simplificando, um teste de microbioma intestinal é uma ferramenta desenvolvida para ajudar as pessoas a compreender melhor a composição do seu microbioma intestinal. O processo normalmente envolve a coleta de uma pequena amostra de fezes e o envio a um laboratório especializado para análise.

Existem vários métodos disponíveis para avaliar o microbioma intestinal, desde sequenciamento de DNA até análise de RNA e perfil metabólico.

Ao examinar o material genético, a diversidade microbiana e a atividade metabólica no intestino, estes testes podem revelar informações cruciais sobre a saúde digestiva de um indivíduo, possíveis desequilíbrios e até sugerir ajustes na dieta ou no estilo de vida para otimizar a saúde intestinal.

Os melhores testes de microbioma de 2023:

Mais abrangente: Viome

Prós:

• Testes mais abrangentes para múltiplos biomarcadores
• Retorno rápido
• Resultados claros e concisos com recomendações

Contras:

• Nenhum acompanhamento com um profissional médico oferecido

Método de coleta:

Hora do resultado:

Cobertura: Não coberto pelo seguro saúde, você pode usar uma conta HSA ou FSA para comprar

Biomarcadores verificados: Bactérias, fungos, bacteriófagos, vírus, parasitas, archaea

Viome oferece três opções de testes caseiros para saúde intestinal, incluindo um que avalia a saúde celular e bucal. A opção mais básica, Gut Intelligence, é o teste fundamental de saúde intestinal.

Embora exija uma amostra de fezes como outras opções caseiras, ele usa mRNA, em vez de DNA, para testar seu microbioma intestinal.

Este formato de teste permite um relatório mais detalhado, fornecendo informações sobre a saúde do revestimento intestinal, produção de gases, processos digestivos e resposta imunológica.

Depois de enviar sua amostra de fezes, levará cerca de 2 a 3 semanas para receber os resultados em um aplicativo seguro. Esses resultados descreverão suas deficiências digestivas, bem como recomendações pós-teste para ajudar seu intestino.

No entanto, não há acompanhamento médico, por isso recomendamos entrar em contato com seu médico de atenção primária antes de fazer qualquer alteração em sua rotina. Incluindo assinando os probióticos recomendados pela marca.

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Quer saber mais? Confira nossa análise completa do teste de inteligência intestinal do Viome , de uma enfermeira registrada.

Cobertura: Não coberto pelo seguro saúde, você pode usar uma conta HSA ou FSA para comprar

Melhor cuidado de acompanhamento: Biohm

Prós:

• Testa dois biomarcadores
• Oferece uma consulta ao vivo para revisar os resultados

Contras:

• Usa DNA para testar
• Maior tempo de espera estimado pelos resultados (mas ainda menos de um mês)

Método de coleta:

Hora do resultado:

Cobertura: Não coberto pelo seguro saúde, você pode usar uma conta HSA ou FSA para comprar

Biomarcadores verificados: Bactérias, fungos

Biohm é uma ótima opção para quem deseja uma compreensão mais abrangente dos resultados de seus testes.

Ao enviar sua amostra de fezes, você terá duas opções para visualizar seus resultados: um teste de US$ 130 com resultados e recomendações por escrito (semelhante a outras marcas) e uma opção de US$ 180 com consulta ao vivo para resultados.

Este último permite que você faça perguntas esclarecedoras e obtenha mais informações sobre o que realmente significam as leituras de seus biomarcadores.

Com seus resultados, você receberá uma pontuação de saúde intestinal de 1 a 10. Embora descomplicado e simples, pode não fornecer detalhes suficientes para alguns – o que torna a consulta ao vivo ainda mais valiosa.

Como a maioria das marcas, a Biohm usa DNA para testar biomarcadores. Saiba apenas que microorganismos mortos podem deixar vestígios de DNA, que podem ser detectados pelo método de teste e podem distorcer os resultados.

Cobertura: Não coberto pelo seguro saúde, você pode usar uma conta HSA ou FSA para comprar

Melhor orçamento: Ombre

Prós:

• Linha de apoio acessível
• Opção de assinar e salvar

Contras:

• Apenas testes para bactérias
• Cobra $$$ extra por um resultado abrangente

Método de coleta:

Hora do resultado:

Cobertura: Não coberto pelo seguro saúde, você pode usar uma conta HSA ou FSA para comprar

Biomarcadores verificados: Bactérias

Ombre é a opção mais barata em nossa lista, mas o preço menor vem com recursos de teste menos robustos. O teste caseiro avalia apenas bactérias em sua amostra de fezes, e o relatório final compartilhado com os usuários incluirá apenas os resultados estatisticamente significativos.

Por US$ 10 adicionais, você pode adquirir relatórios adicionais para obter mais informações, em vez de receber uma atualização sobre valores discrepantes.

Durante o horário comercial normal, você também pode acessar a linha de apoio da marca caso tenha alguma dúvida ou preocupação sobre seu teste ou resultados. No entanto, isto não inclui acesso a apoio médico.

Cobertura: Não coberto pelo seguro saúde, você pode usar uma conta HSA ou FSA para comprar

Melhor assinatura: Floré

Prós:

• Um cientista assistencial discute seus resultados com você
• A assinatura mensal inclui um teste a cada 4 meses
• Um probiótico formulado individualmente, embalado como um comprimido por dia, pode ser incluído

Contras:

• Algumas avaliações mencionam uma página de resultados pouco detalhada

Método de coleta:

Hora do resultado:

Cobertura: Não coberto pelo seguro saúde, você pode usar uma conta HSA ou FSA para comprar

Biomarcadores verificados: Bactérias, fungos, vírus, parasitas, leveduras

Floré é uma novata com grande potencial no mercado de testes caseiros. Ele também testa o DNA para vários biomarcadores e oferece um dos períodos de espera mais curtos para resultados.

Os cuidados de acompanhamento também são garantidos, com um “cientista de atendimento” incluído disponível para revisar os resultados após o teste. No entanto, algumas revisões mencionaram que não ficaram impressionadas com o detalhe do relatório de resultados, mencionando que os resultados parecem genéricos, em vez de adaptados individualmente.

No entanto, esta marca ainda se destaca para quem deseja testes regulares de intestino. Com o serviço de assinatura Floré, você pagará uma taxa de assinatura mensal de US$ 79 e receberá um teste de microbioma a cada quatro meses.

Cobertura: Não coberto pelo seguro saúde, você pode usar uma conta HSA ou FSA para comprar

Comparando os melhores testes de microbioma

Como escolhemos os melhores testes de microbioma caseiros

• Precisão: Para obter uma imagem clara da sua saúde intestinal, você precisa de um teste preciso. Escolhemos testes com altas taxas de precisão.
• Biomarcadores testados: Há uma vasta gama de itens incluídos nos testes caseiros, por isso fizemos questão de apontar essas diferenças.
• Tempo de resposta: As amostras de fezes demoram inerentemente mais do que as amostras de sangue, mas algumas marcas retornam resultados muito mais rapidamente do que outras. Descrevemos isso abaixo.
• Valor: Você recebe o que você paga. Queremos ter certeza de que você está gastando com sabedoria e aproveitando ao máximo seu teste.

Qual é o microbioma intestinal?

O microbioma intestinal é o termo coletivo usado para se referir a todos os microrganismos, incluindo bactérias, fungos e vírus nos intestinos - carinhosamente conhecidos como “ intestino .” Em sistemas digestivos saudáveis, todos os micróbios vivem em harmonia, um feito bastante impressionante, considerando que existem mais de 100 trilhões de tipos de bactérias no intestino .

Contudo, qualquer perturbação deste delicado equilíbrio entre o bem e o bactérias ruins pode causar várias condições prejudiciais , como doença inflamatória intestinal, síndrome do intestino irritável, asma, aterosclerose, obesidade e distúrbios metabólicos.

Extensos estudos mostram que um microbioma saudável parece diferente para cada pessoa . Michael Njunge , um entusiasta da saúde e do desempenho e médico no Reino Unido, compara o microbioma intestinal à sua impressão digital única.

O microbioma intestinal de cada pessoa terá componentes diferentes para acomodar a diversidade regional. Além disso, suas demandas dinâmicas e únicas de flora intestinal serão baseadas em forças ambientais específicas. O que é considerado um intestino saudável num ano pode mudar no ano seguinte.

Njunge incentiva os consumidores a pensarem no microbioma intestinal como uma peça fundamental da sua saúde, acrescentando que: “Se você cuidar dele, ele cuidará de você”.

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Como testar seu microbioma intestinal

Os microbiomas intestinais são testados usando matéria fecal. Sim, você precisará coletar uma amostra do seu cocô. No entanto, este método não invasivo permite uma melhor visão da sua saúde digestiva.

Certos testes caseiros de microbioma analisam apenas bactérias, enquanto outros testes mais abrangentes incluem bactérias, fungos, bacteriófagos, vírus, parasitas e arquéias.

Tal como acontece com todos os testes não diagnósticos, é importante discutir os resultados com um profissional de saúde, uma vez que os testes caseiros não levam em consideração o histórico familiar, estilo de vida, dieta, etc. para determinar a causa de quaisquer sintomas.

Igualmente importante? Compreender que é improvável que uma única amostra capture o quadro completo. Seu microbioma intestinal está evoluindo rapidamente com base em uma variedade de fatores, incluindo dieta, estresse e até idade.

Como resultado, uma única amostra pode não capturar uma imagem completa da saúde do seu corpo.

Uma revisão de 2017 do microbioma intestinal descobriram que até os médicos lutam para tratar o intestino com precisão devido à sua natureza em constante mudança.

Nosso trato gastrointestinal também inclui trilhões de micróbios, muitos dos quais é improvável que um único teste rastreie todos esses microrganismos, muito menos os identifique. Esses testes também não são aprovados pela FDA e não considerado diagnóstico.

Quem deve usar um teste de microbioma caseiro?

Os testes caseiros de microbioma são uma maneira conveniente e relativamente barata de monitorar sua saúde intestinal. Se você estiver sentindo algum desconforto digestivo, testar seu microbioma intestinal no conforto da sua casa pode ter um impacto esclarecedor na sua saúde e bem-estar geral.

A seguir estão todos sinais potenciais de saúde intestinal abaixo do ideal :

• Inchaço
• Diarréia
• Dor ou desconforto abdominal
• Gás
• Constipação
• Fadiga
• Flutuações de peso
• Problemas de pele
• Transtornos de Humor

Njunge aconselha discutir seus sintomas com seu médico, explicando que pode haver pistas úteis em seu histórico e exame físico que podem levar à necessidade de exames mais especializados.

No entanto, para uma visão geral da sua saúde intestinal, ou se você está simplesmente procurando fazer escolhas alimentares mais informadas, um teste caseiro do microbioma intestinal é um bom ponto de partida.

Tenha em mente que se você terminou recentemente um medicamento conhecido por impactar o bioma intestinal, como os antibióticos, Njunge diz que é aconselhável perguntar ao seu médico sobre esses efeitos potenciais.

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Qualquer pessoa que apresente sintomas digestivos graves deve consultar um profissional médico. Os testes em casa não são uma fonte de testes de diagnóstico e não substituem os cuidados médicos tradicionais.

Se você optar por fazer o teste em casa, também é importante poder analisar os resultados com o seu médico, para entender melhor o que está acontecendo e como tratar qualquer anormalidade.

Nunca inicie uma nova rotina de suplementação – especialmente uma baseada em testes de microbioma intestinal – sem consultar um profissional de saúde.

Quando é o melhor momento para testar microbiomas?

Os testes do microbioma intestinal usam uma amostra de fezes. Devido a essas circunstâncias, é improvável que os consumidores consigam agendar o horário de coleta. Felizmente, não há consenso sobre a melhor hora do dia para testar o seu microbioma intestinal. No entanto, para obter resultados mais precisos possíveis, Njunge sugere estar atento ao seguinte:

1. Faça o teste durante uma semana para verificar se sua dieta está o mais próxima possível do normal. Você não vai querer realizar o teste enquanto estiver fora de sua programação regular, pois sua dieta pode alterar seu bioma e não ser uma representação verdadeira.
2. Evite fazer o teste quando também estiver tomando medicamentos ou suplementos que afetem seu microbioma, como antibióticos ou probióticos , pois isso mudará seus resultados.

perguntas frequentes

A conclusão

Estamos aprendendo cada vez mais que a saúde intestinal está diretamente relacionada ao seu bem-estar geral . Garantir que seu microbioma intestinal esteja em ótimas condições pode aliviar problemas digestivos, melhorar a saúde mental e defender seu corpo contra doenças.

Um teste caseiro do microbioma intestinal dá uma ideia de como o delicado equilíbrio dos biomarcadores está afetando o resto do seu corpo. Para obter uma visão completa da sua saúde intestinal, recomendamos o uso de um teste que inclua a maior quantidade de biomarcadores.

Enquanto você está pensando otimizando sua saúde intestinal , pegar essas práticas naturais em consideração.

O que atualizamos desde a publicação:

01/03/23: Adicionamos imagens originais de nossos testadores.