Por que todos devemos nos esforçar para ter uma pele resiliente e como obtê-la

Estou constantemente procurando palavras para descrever a aparência, a sensação e o comportamento de uma pele saudável. Pele saudável é brilhante! Pele saudável é equilibrada! Uma pele saudável significa que sua barreira é forte! Uma pele saudável significa que você pode fazer uma rotina mínima e ainda parece vibrante! Uma pele saudável tem tudo a ver com longevidade! E embora tudo isso seja certamente verdade, muitas vezes parece que fica aquém do que estou realmente tentando transmitir.

Um descritor em que tenho pensado mais é que a pele saudável é resistente. Resiliência é a capacidade de resistir e se recuperar. Como médico e especialista em microbioma Larry Weiss, MD . uma vez me disse: “é a capacidade de dobrar sem quebrar”.

A resiliência não é apenas um indicador de pele saudável, mas a definição de pele saudável.

Como é a pele resiliente

Talvez, em algum lugar do Multiverso do Bem-Estar, exista uma versão de você que sempre dorme 8 horas, atinge seus objetivos de passos, faz a aula de ginástica com tempo de sobra, nunca sentiu ansiedade, come seu equilíbrio de micros e macros, e nunca perdeu uma etapa em sua rotina de cuidados com a pele. Talvez essa seja a versão de você que está lendo isso agora!

Ou talvez não seja - e, em vez disso, como eu, às vezes você luta para cuidar de si mesmo. Não aderir a hábitos perfeitos todos os dias não é um fracasso, mas um fato da vida.

Ver a saúde da pele através das lentes da resiliência permite o fato simples e inegável de que, bem, a vida acontece. Uma afirmação óbvia, claro, mas muitas vezes me preocupo com o fato de não permitirmos que a vida apareça em nossa pele.

Considere por exemplo, Linhas de riso - as marcas que se formam em torno de suas dobras nasolabiais. As rugas surgem à medida que envelhecemos, devido ao natural declínio em coisas como colágeno , elastina, gordura, osso e músculo. Eles podem ser exacerbados por danos (o que não queremos), mas, em última análise, são inevitáveis. E tudo bem - envelhecer significa viver, e que todos nós tenhamos muita sorte. Mesmo apenas o apelido de linhas de “riso” deve pelo menos dar uma indicação de que elas se desenvolveram a partir de dias felizes.

Portanto, pensar em desenvolver rugas é uma indicação de que a pele falhou em seu trabalho – que não é saudável – é uma negação completa da função da pele. A pele existe para protegê-lo de estressores externos, reter o que é necessário e atuar como um comunicador visual do que está acontecendo internamente. E ao cumprir esse papel, a pele vai mudando, se adaptando e reagindo com o tempo. Algumas dessas mudanças podem ocorrer como resultado de rugas.

Outro exemplo é acne . Como alguém que lidou com fugas por quase duas décadas, posso entender a urgência com que você deseja “consertar” o problema. Mas as espinhas são um sintoma, não a causa raiz em si. A acne é uma condição cutânea complexa e multifatorial que surge devido a um desequilíbrio da microbioma da pele , intestino, inflamação geral no corpo, hormônios e fatores externos (como os produtos tópicos errados).

As espinhas são a maneira da sua pele dizer que algo está errado no corpo. “No momento em que vemos os sintomas se manifestando na superfície, isso significa que há um histórico crônico de problemas acontecendo internamente. Leva tempo para curar - muitas vezes, mais tempo do que queremos ”, diz o famoso esteticista holístico Cristina Holey.

Compare isso com colocar muita pressão no corpo para continuar durante períodos de estresse. Em algum momento, seu corpo vai sinalizar para você que precisa descansar. E nesses momentos, nossa saúde pode não ser a imagem da perfeição – podemos nos sentir exaustos, exaustos ou até mesmo doentes.

Mas a resiliência não é demonstrada apenas quando o corpo é capaz de suportar, é demonstrada também quando o corpo está em recuperação. A capacidade de se recuperar do estresse é um indicador de saúde tão forte - se não mais - do que a capacidade irreal de evitá-lo completamente.

É assim que devemos ver a nossa pele: uma pele saudável nem sempre é perfeita, mas é passível de recuperação.

Como conseguir uma pele resiliente

A melhor maneira de obter uma pele resiliente é ouvi-la. Costumamos falar sobre como é importante ouvir seu corpo e sua pele não é diferente.

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Ouvir a sua pele significa que você precisa conhecê-la. Preste atenção em como ele muda devido a estressores externos, é influenciado por escolhas de estilo de vida e reage a produtos. Também significa fazer escolhas de cuidados com a pele com base nesse conhecimento. “Cuidados intuitivos com a pele” é um estilo de cuidado com a pele que significa que você faz escolhas com base nas necessidades de sua pele naquele momento.

Em vez de se sentir obrigado a seguir uma rotina estritamente definida de 3 etapas, isso permite uma abordagem mais dinâmica da pele: uma que utilizará um creme calmante quando sua pele estiver sensível ou um número esfoliante quando você sentir que precisa de um impulso .

Os produtos que você usa também devem ser formulados de maneira sofisticada. Procure ingredientes que complementem a estrutura da pele.

Por exemplo, ceramidas são lipídios polares encontrados naturalmente na pele - mas pesquisas mostram que a pele estressada tem menos naturalmente e também pode diminuir com a idade. Você pode aplicar ceramidas topicamente para ajudar a aumentar seu próprio suprimento. A manteiga de karité, por exemplo, tem efeitos tópicos como ceramidas 1 .

Ácido hialurônico é outro umectante produzido pelo corpo que diminui à medida que envelhecemos. Tem uma capacidade surpreendente de atrair e reter água na pele. Com seu declínio, nossa pele tem dificuldade em se manter hidratada e pode parecer menos flexível. Felizmente, é um ingrediente comum em muitos soros , cremes faciais e protetores labiais.

A vitamina C é outro excelente exemplo de ingrediente que complementa a pele. Nós não o produzimos naturalmente, mas nossos corpos precisam dele no processo de síntese de colágeno, então temos que obtê-lo de fontes externas se quisermos apoiar a produção de colágeno. Você pode encontrá-lo em soros de vitamina C , ou encontrado naturalmente em muitos ingredientes botânicos como manteiga de semente de manga , e extratos de bagas.

No que diz respeito aos nutrientes, nosso corpo não produz sozinho: os ácidos graxos essenciais são lipídios essenciais para o funcionamento da pele, mas não inerentes à camada lipídica - portanto, novamente, devemos procurar fontes externas. Muitas óleos botânicos contêm ácidos graxos ômega 3 e 6 , como óleo de semente de cártamo, óleo de semente de girassol, óleo de semente de rosa mosqueta e óleo de semente de uva.

Você também quer garantir que está cuidando do seu microbioma – a primeira linha de defesa da sua pele. O microbioma é o ecossistema de organismos que vivem em nossa pele, fornecendo um tampão protetor, comunicando-se com nosso sistema imunológico, produzindo nutrientes e mantendo a pele equilibrada. Sem um microbioma de pele próspero, nossa pele e corpo sofrem. A melhor coisa que você pode fazer pelo seu microbioma é alimentá-lo de forma tópica pré e pós-bióticos . Estes são organismos não vivos que ajudam a nutrir e equilibrar o microbioma.

Finalmente, esteja atento para não retirar da pele seus elementos protetores. Uma pele resiliente só é possível quando a pele tem o poder de autopreservação. E quando esfoliamos demais, usamos ingredientes agressivos e removemos sua barreira de umidade natural, estamos essencialmente removendo o elemento que torna a pele capaz de resistir ao estresse em primeiro lugar.

O take-away

Sua pele não está isolada do mundo ao seu redor. A pele reage e muda devido à vida – mas você também tem muito poder nessa situação. Você pode ajudar sua pele a se tornar mais forte e resistente, alimentando-a com os nutrientes de que ela precisa e fortalecendo a barreira. Mas, para fazer isso, você precisa prestar atenção a ele - ouvir seus sinais de que está sob coação e permitir que ele dê graça em momentos de estresse.