Sentindo-se com pouca energia e blá? Você pode estar carente deste nutriente essencial

Baixa energia parece e se sente diferente para todos. Para uma pessoa, sentir-se esgotado é mais uma experiência física; para outros, ocasional Confusão mental representa toda uma outra luta. Há um muito, muito longa lista de possíveis razões pelas quais você pode estar se sentindo blá, de excesso de trabalho a falta de dormir às lacunas de nutrientes.

Especificamente, há um nutriente essencial comumente negligenciado que, quando consumido em quantidades adequadas, pode sustentar seus níveis de energia. Se você está se sentindo cansado o tempo todo, continue lendo. Isso pode ser apenas o que está faltando.

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Como a vitamina C suporta os níveis de energia.

Embora a vitamina C possa ser popular devido ao seu poder de apoiar o sistema imunológico , na verdade, desempenha um papel nos níveis de energia do cérebro e do corpo. Do ponto de vista físico, a vitamina C auxilia na absorção de ferro e ajuda o corpo a sintetizar carnitina, ambos os quais são importantes em seu corpo. níveis de energia .

Ferro tem baixo biodisponibilidade , especialmente ferro não-heme (ou seja, ferro que vem de fontes vegetais em vez de animais). Portanto, se sua dieta consiste principalmente em vegetais, priorizar a ingestão de vitamina C é uma ótima maneira de aumentar a biodisponibilidade do ferro não-heme . Pense no ferro como o personagem principal que influencia seus níveis de energia e na vitamina C como o ajudante subestimado que ajuda o ferro a fazer seu trabalho no corpo.

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Agora vamos conversar sobre energia mental, mais especificamente motivação. Mesmo que você esteja cansado de café expresso, nem sempre é fácil ter motivação para iniciar uma tarefa e manter o foco - isso pode ser outra forma de falta de energia. PSA: A suplementação de vitamina C também pode apoiar a saúde do cérebro, e pesquisas mostram que níveis inadequados desse nutriente podem estar ligados a essa falta de motivação e vitalidade mental .*

Nisso estudo duplo-cego, controlado por placebo 1 , os pesquisadores concluíram que 'em comparação com o placebo, a suplementação de vitamina C aumentou significativamente a atenção e a absorção do trabalho com a tendência distinta de melhora na [energia] e no envolvimento abrangente do trabalho'. semanas para obter esses ganhos impressionantes.

Onde obter vitamina C.

Há uma longa lista de ricas fontes de vitamina C – tome toranja, kiwi e brócolis, por exemplo. No entanto, se você quiser uma maneira infalível de obter o suficiente desse nutriente diariamente (e colher muitos benefícios para o corpo inteiro), considere optar por potência de vitamina C da mbg + .

Este suplemento contém uma mistura de vitamina C de alta potência e bioflavonóides cítricos . Ao todo, este suplemento complexo oferece uma forte dose de antioxidantes — e, por fim, servindo o equivalente à força de vitamina C de 15 laranjas inteiras, na verdade.‡ Dessa forma, você pode garantir que sua vitamina C esteja preparada e pronta para apoiar sua ingestão de ferro e vitalidade mental.*

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O take-away.

Quer você esteja com falta de energia física ou mental, todos experimentam essa sensação de 'drenagem' de maneira diferente. Existem muitas razões pelas quais você pode estar se sentindo blá, mas a falta de vitamina C adequada pode ser apenas uma delas. A suplementação de vitamina C dá suporte a todo o corpo — incluindo os níveis de energia e cérebro.* Se você quiser saber mais sobre os benefícios gerais da vitamina C, confira esta história .